„Sunt un RD, iar acestea sunt cele mai bune gustări pe bază de plante bogate în nutrienți pe rafturile magazinelor chiar acum”

Cassetty este un mare fan al răsucirii covrigilor de sare din cereale integrale Quinn, care sunt făcute cu sorg cu cereale integrale și făini de orez brun, ambele fiind în mod natural fără gluten. Un alt hit? SEAPOINT FARMS EDAMAME FARME DRUMĂ, care are doar două ingrediente simple: soia și sarea de mare. De asemenea, iubim năutul festiv, ale cărui năut uscat conțin zero conservanți și sunt, de asemenea, non-OMG, fără soia și sunt 100 % vegan. Alte opțiuni grozave de nuci provin de la gustări zilnice de crunch, o gustare cu nuci încolțite, infuzate cu superalimente, care este non-OMG și deținută de femei. Dacă floricele este mai mult scena ta, încearcă ofertele delicioase de la Pipcorn sau Love Corn.

Pentru micul dejun, vă recomandăm linia de ovăz a lui Yishi. Aromele includ susan negru prăjit, ceai cu bule taro, matcha latte, boabe de fasole roșie și osmanthus dulce și toate sunt fără gluten, pe bază de plante, fără lactate și organice cu zahăr adăugat zero adăugat.

2. Găsiți gustări cu cantități mici de zahăr adăugat.

Gustările care conțin cantități excesive de zahăr adăugat (cum ar fi sodă, produse de patiserie și bomboane) sunt considerate mai puțin dens de nutrienți decât cele care conțin zahăr zero sau zaharuri naturale, cum ar fi fructe. În categoriile de produse care oferă un număr copleșitor de bare de opțiuni, cereale și iaurt-cassetty sugerează să verificați etichetele de nutriție pentru a găsi cele care au mai puține grame de zahăr adăugate mai mari de proteine ​​și fibre.

Snack Bars sunt exemplul perfect: mai degrabă decât să ajungi la opțiuni (practic) bomboane deghizate, încearcă. Bare de fructe, care nu conțin altceva decât fructe reale. Acest lucru face ca aceasta să fie o gustare cu gust dulce, fără niciun zahăr adăugat, ceea ce este un atribut important atunci când se ridică sănătatea unei gustări. Bare amabile, r.E.D.D. Barurile și rxbar-urile sunt alte trei opțiuni bogate în nutrienți care au un gust delicios. Dacă sunteți în căutarea mai multor gustări cu fructe, consultați exclusiv; Linia lor de fructe sacadat este complet lipsită de zaharuri adăugate.

3. Asigurați -vă că gustările dvs. oferă o valoare nutritivă.

„Gustarea ar trebui să fie plăcută, dar este, de asemenea, o șansă de a -ți furniza corpul cu combustibil hrănitor”, spune Cassetty. „Proteinele și fibrele sunt, din nou, doi nutrienți importanți care ajută la gestionarea foamei, în timp ce carbohidrații sănătoși vă oferă o energie uniformă. Și dacă sunteți exclusiv pe bază de plante, este posibil să doriți, de asemenea, să căutați gustări fortificate cu nutrienți care pot lipsi de o dietă pe bază de plante, cum ar fi acizii grași omega-3, calciu, fier, vitamina B-12 și proteină."

În acest scop, Cassetty spune că dintre cele mai bune gustări sănătoase pe care le puteți ajunge este o simplă mână de nuci, care sunt ridicate în acidul gras omega-3 pe bază de plante. Nucile conțin, de asemenea, patru grame de proteine, două grame de fibre și sunt o sursă bună de magneziu, un mineral legat de somn sănătos. O altă opțiune bună vine sub forma lui Jack & Annie's Jackfruit Frozen Nuggets. Jackfruit este o sursă bună de fibre, proteine, potasiu, fier și calciu și are o textură delicioasă de carne.

4. Optați pentru gustări fără ingrediente artificiale, cum ar fi îndulcitorii și conservanții.

Cele mai bune gustări sănătoase, potrivit lui Cassetty, tind să fie libere de îndulcitori și conservanți artificiali. „Aceste ingrediente sunt un semn că gustarea dvs. este puternic procesată, așa că este mai bine să limitați gustările cu ele.”O gustare delicioasă făcută din ingrediente alimentare integrale, recomandă Cassetty, este anacardul lui Siete queso dip în nacho ușor. „Chiar dacă nu sunteți exclusiv pe bază de plante, acest queso te va câștiga”, spune Cassetty, „este plin de ingrediente sănătoase, cum ar fi caju, morcovi, roșii și ardei gras și nu conține nimic artificial sau Orice gingii sau îngroșări.”Încercați să scufundați niște legume tăiate, chipsuri de tortilla sau încercați biscuiti pe bază de plante din provizii antice sau jetoane verzi de frunze de proiect Forager.

Au un dinte dulce? Încă te -am luat. Consultați desertul congelat de avocado Cado Deep Deep, care are un gust decadent, potrivit Cassetty, are o „cantitate mai rezonabilă de zahăr pentru înghețată.„Primul ingredient este avocado purificat, care este bogat în grăsimi monoinsaturate sănătoase din inimă. În mod alternativ, ați putea ajunge la iaurt cu zahăr scăzut, precum cele din proviziile islandeze. Formația lor de skyr cremos are până la 15 sau mai multe grame de proteine ​​pe porție și fără îndulcitori artificiali sau conservanți. Unele dintre preferatele noastre bazate pe plante includ iaurtul de vanilie-scorțit din Siggi și soiurile pe bază de migdale Dahlicious 'pe migdale.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.