Sunt cel mai mare fan al podcast -ului pe care îl cunosc, dar informațiile constante din urechile mele mă subliniază

Mai mult, conținutul real al podcasturilor vă poate afecta și sănătatea mentală, spune Burstein. „Știu că podcast-urile sunt distractive și informative, cu toate acestea, consider că oamenii le folosesc adesea ca noua lor formă de îndrumare sau auto-ajutor. Unii dintre clienții mei vor intra în sesiuni vorbind despre informații noi pe care le -au învățat pe un podcast care este validând sau invalidând propriile experiențe. Invalidarea poate duce, de asemenea, la stres și anxietate în ceea ce privește viața lor ”, spune ea. (Vezi: eu am o criză existențială despre faptul că nu citesc suficient după ce am ascultat cele trei-trei!-Podcast -uri Bibliofile preferate.)

Nimic din toate acestea nu înseamnă neapărat că trebuie să ștergeți biblioteca de podcast și să vă aruncați căștile în cel mai apropiat corp de apă. Dimpotrivă, Burstein și psihiatrul Gail Saltz, MD, spun că soluția mai bună este să te provoci să asculți pur și simplu mai mult cu atenție.

Cum să asculți cu atenție podcast -uri pentru îmbunătățirea sănătății mintale

În primul rând, rețineți când simțiți dorința de a face o pauză mentală din lumea din jurul vostru. Este în timpul navei de dimineață? În timp ce aștepți în cea mai lungă linie din lume? În timpul pauzelor comerciale ale emisiunii tale de televiziune preferate? Acum întrebați -vă ce evitați în aceste momente. -Dacă asculți mult noaptea și este timpul când nu vorbești cu cine ai vorbi în mod normal cu un partener, s-ar putea să experimentezi sentimente deconectate de la ei ", dr. Saltz spune.

Desigur, motivul dvs. pentru a vă adapta la o pod nu va fi întotdeauna să evitați pe cineva. Uneori, de exemplu, ești doar plictisit. În acest caz, stabilirea limitelor clare și prezente pentru când ascultați podcast-uri și când vă ascultați, puteți să fie util.

„Acordarea deoparte a unui timp pentru a ingera conținut audio poate fi de mare ajutor."-Michele Burstein, LCSW

„Acordarea deoparte a unui timp pentru a ingera conținut audio poate fi de mare ajutor. Dacă aș merge să merg la muncă citind o carte sau vizionând o emisiune de televiziune, majoritatea oamenilor ar sugera că este periculos pentru că nu acordați atenție. Cred că ar trebui să ne gândim să ascultăm conținut audio în același mod ”, spune Burstein. „Dacă citești o carte sau te uiți la televizor înainte de culcare, poate că poate fi momentul tău să asculți un podcast.„În acest fel, treceți în mod conștient în modul podcast, mai degrabă decât să lăsați gazdele minunate, de discuție, ale spectacolelor dvs. de la Crowd Terwrums 24/7.

Schimbându -mi propriile obiceiuri de ascultare

Înarmat cu noile sfaturi despre cum să asculți podcast -uri pentru îmbunătățirea sănătății mintale, mai degrabă decât în ​​detrimentul, am căutat să -mi privesc propriile obiceiuri de ascultare. În primul rând, mi-am desemnat rutina de dimineață înainte de lucru pentru a fi o zonă fără audio, în schimb umplând acel timp citind în liniștea camerei mele, meditând și citind cărțile mele de tarot.

În timpul orelor în care stau la biroul meu de lucru, am pus deoparte aproximativ 30 de minute în totalul podcast-ului pentru coloana sonoră cu mai multe articole pasive din lista mea de activități. Apoi, vino 7 p.m., Ascult un episod de podcast în timp ce fac cina. După doar câteva zile pe acest nou regim, simt deja o schimbare pozitivă în lucrările interioare ale minții mele. Diminețile mele tăcute îmi permit să observ dacă mă trezesc într -o anumită dispoziție, mai degrabă decât să lipsesc acele semne, doar pentru a le găsi înfiorătoare pe mine mai târziu în acea zi.

Am și eu ream învățat că a te bucura de realitățile mediului meu, fără a se adăuga divertisment audio, este super împlinitor. În timpul unei călătorii pe metroul din New York, de exemplu, s -ar putea să văd pe cineva care încearcă ochiul perfect de pisică în timp ce trenul se zvâcnește prin tuneluri, un artist de schiță având un pic mai mult succes cu pix și hârtie și copii care își întreabă părinții, " Câte opriri?"(AKA, versiunea orașului-slicker" suntem încă acolo?")

În mod esențial, împrumutând o anumită structură obiceiului meu de podcast mi -a reamintit că momentul prezent are multe de spus și îmi permite libertatea de a -mi sintetiza propriile opinii despre experiența mea în lume. Și totuși, uneori, cu verificările și soldurile adecvate în loc, acordarea este cea mai bună modalitate de a avea grijă de mine și de a -mi hrăni sufletul.

Bine, atunci când tu do Ascultă podcast -uri, am găsit cele mai bune pentru o sănătate financiară mai bună. Și dacă ești singur, acordă -le pe acestea.