„Eu sunt„ tatăl medicinii funcționale ”-acesta este sfatul meu #1 pentru a mânca pentru longevitate”

Pe lângă fitochimice, DR. Bland notează importanța fibrei când vine vorba de stimularea longevității. Conform aceluiași studiu, aportul dietetic de fitochimice, fibre probiotice și compoziția bacteriană a microbiomului sunt interconectate și joacă un rol semnificativ în sănătate. Mai mult, cercetarea arată o legătură semnificativă, pozitivă între polifenoli, fibre prebiotice, acizi grași omega-3 și compoziția microbiomului intestinal care susține funcționarea imunitară sănătoasă.

Care sunt cele mai bune plante pentru a mânca pentru longevitate?

Într-adevăr, există sute de plante din care să alegi-care pot fi uneori copleșitoare. Acestea fiind spuse, dr. Bland încurajează oamenii să includă cât mai multe tipuri diferite, ori de câte ori este posibil. Când cumpărături alimentare, el observă că este important să optezi pentru plante în forme mai puțin prelucrate și cu cât este mai colorat, cu atât mai bine. „Toate plantele din starea lor naturală au culoare de la alb la negru. Substanțele din aceste plante le oferă culorile lor care s -au dovedit a avea propria lor influență unică asupra sănătății noastre ”, dr. Spune Bland.

DR. De asemenea, Bland observă că o dietă bine echilibrată, cu multe plante diferite, oferă, de asemenea, diferite tipuri de fibre prebiotice pentru a ajuta la hrănirea microbiomului. Pentru a vă asigura că veți obține suficient în dieta dvs., regula lui generală este să consumi zilnic între cinci și șapte porții de legume și fructe pentru a obține cele mai multe beneficii pentru sănătate și a reduce riscul de boli cronice legate de vârstă.

Mai precis, DR. Bland recomandă o dietă echilibrată (în principal formată din plante), inclusiv alimente precum cereale integrale, fasole, legume rădăcinoase, cereale fără gluten (cum ar fi hrișcă și făină de ovăz), fructe întregi, tăieturi slabe de carne, pește proaspăt și uleiuri minim prelucrate minim prelucrate cum ar fi uleiul de măsline virgin, uleiul de semințe de in și uleiurile omega-3 (de la pești cu apă rece, cum ar fi somon, cod sau sardine).

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.