Este o provocare de fitness de 30 de zile merită?

Am auzit despre căsătoriile inspirate de Crossfit și grupuri care rulează care se dublează ca un echipaj de oră fericită, dar am fost aruncat de dimensiunea și puterea comunității la Swerve. În timp ce făcea parte din ligă, mi -a fost rar să părăsesc studioul fără discutând pe cineva. În mod normal, evit socializarea post-antrenament pentru că sunt ocupat și vreau să intru și să ies din cursuri rapid. Până la urmă, mi-e destul de greu să țin pasul cu prietenii pe care i-am cunoscut de vârstă-așa că cârligul de la „fără prieteni noi” îmi trece de obicei prin minte în timp ce ies dintr-un studio.

Dar după ce a făcut parte din acest grup pentru o lună întreagă, valoarea de a te simți conectat la locurile și oamenii cu care transpirați cu zi de zi a început să se simtă foarte evident. Se dovedește, s -ar putea să fiu mai puțin singur decât am crezut că sunt.

2. Gândul de a lăsa pe ceilalți oameni este un factor motivant major

Faptul că a face parte dintr -o echipă mi -a oferit o mare creștere a #Fitspo nu m -a făcut mai mult decât să -mi reevaluez tendințele de exerciții antisociale. Știam deja că competiția mi-a motivat că studiile-some au arătat că rivalitatea poate fi și mai influentă decât încurajarea, dar dorința mea de a peda mai repede și de a împinge mai greu nu era doar despre „câștigarea” am descoperit.

Ceea ce m-a motivat cu adevărat a făcut parte din grup-sau mai precis, gândul de a-mi lăsa echipa jos. Nici măcar nu a contat că nu vor fi capabili să spună dacă aș fi legătura slabă (din moment ce doar scorurile grupului sunt partajate pentru a -l face mai puțin intimidant) sau că nici măcar nu am avut nici măcar întâlnit unii dintre ei. Sunt un mulțumitor de oameni, iar gândul la ei chiar bănuiesc că am determinat echipa să rămână în urmă m-a făcut să-mi iau fundul la clasă.

Asta m -a făcut să cred că, în viitor, ar trebui să iau în considerare cu adevărat să lucrez cu un prieten sau un echipaj care depindea de mine să mă prezint. (Și, de asemenea, că ar trebui să încerc probabil să dau mai puțin din AF despre ceea ce cred străini la cât de repede pot peda pe o bicicletă staționară ... sau orice altceva fac. Știi, obiective de viață.)

3. Dacă aș face un lucru mai constant, aș obține rezultate mai rapide

Instruirea încrucișată este o parte incredibil de importantă a unei rutine de antrenament durabile, pe termen lung, care te va menține în formă pe măsură ce îmbătrânești. Dar la fel se respectă o rutină pentru întinderi și crește treptat ieșirea dvs.-dacă doriți să vă mai puternici, oricum.

Cu o provocare de genul acesta, s -ar putea să observați o schimbare a corpului dvs. pur și simplu pentru că ați crescut frecvența de a face un anumit lucru. Am văzut că scorul meu mediu crescând treptat pe parcursul lunii (cu excepția cazului în care am călărit cu mahmureală ... whoops), iar picioarele mele au devenit cu siguranță mai puternice într -un mod vizibil.

Asta nu înseamnă că intenționez să mă învârt doar de acum înainte (nici măcar aproape), dar din când în când, se simte bine să observi rezultate clare ale muncii pe care le -ai depus. Și, uneori, lucrurile mici, cum ar fi lecțiile pe care le înveți despre tine, care sunt cu adevărat cele mai mari preluări din antrenamentul tău.

Proteină: cu siguranță cel mai bun prieten al unei fete potrivite. Acestea sunt cele mai bune metode de a încorpora mai mult din macronutrientul de construire a mușchilor în dieta ta. Și dacă o pereche de jambiere sunt ceea ce te-ar putea motiva de fapt, acestea sunt cele 9 opțiuni încercate și adevărate.