Este rău dacă îmi beau apa dintr -o dată? Un RD are răspunsuri

Deci ... este rău să -ți bei cota de apă zilnică deodată?

Este firesc să pierdeți evidența timpului și, ocazional, să vă găsiți cu nevoia neplăcută de a vă potoli setea pentru prima dată la jumătatea zilei. Deci, este într-adevăr atât de rău să -ți bei cota de apă zilnică dintr -o dată? Ei bine, da și nu. Pe de o parte, este mult mai bine decât să fii deshidratat; pe de altă parte, trebuie făcut cu moderație. „Apa potabilă permite o persoană să intre în lichidul de care are nevoie corpul lor”, spune Manaker. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie exagerat. „Deși este un risc rar, consumul prea multă apă simultan poate provoca dezechilibru de sodiu la anumite persoane, ceea ce ar putea duce la o convulsie și alte efecte negative. Dar pentru a reitera, acesta este extrem rar.-

La sfârșitul zilei (ahem), cel mai important lucru este hidratarea în modul care funcționează cel mai bine pentru corpul tău. „Deși nu este ideal, dacă ar fi să zicem, să spunem, o dată dimineața și o dată seara este tot ce se poate descurca, aș prefera ca o persoană să nu bea suficientă apă deloc."

TL; DR? A bea ceva apă, chiar dacă este totul dintr -o dată, este mai bun decât niciunul.

Apa nu este singura băutură hidratantă pe care o puteți consuma

Potrivit lui Manaker, apa simplă veche nu este singurul supererou de hidratare. Alte băuturi pe bază de apă, inclusiv cafea (da!), poate conta și spre obiectivele tale de admisie a apei. „Băuturile care conțin cofeină, ca și cafeaua, pot avea un efect diuretic ușor, dar se pare că factorul de hidratare depășește factorul de reducere a apei. Cu alte cuvinte, oamenii își pot „număra” ceașca de cafea spre cota lor de hidratare zilnică ”, spune Manaker. Phew.

Dar există o mică avertizare, care este că băuturile cafeinate nu ar trebui să înlocuiască apa cu totul în niciun fel. „Cafeaua nu ar trebui să fie singura băutură pe care o bucură oamenii pe tot parcursul zilei. Există ceva de spus pentru a se sprijini pe un pahar clasic cu apă hidratantă ”, spune Manaker.

Cu toate acestea, dacă apa potabilă nu este atât de plăcută pentru tine, îți poți mânca și calea către hidratare. „Mâncarea reprezintă absolut o parte din aportul nostru de lichide. Acesta este motivul pentru care, în special, în lunile de vară, vă recomand să consumați alimente care conțin multă apă, cum ar fi pepene verde și castraveți. În lunile mai răcoroase, a te bucura de un bol confortabil de supă îi poate ajuta pe oameni să -și satisfacă și nevoile fluide ”, spune Manaker. În ceea ce privește o hidratare nu-nu, alcool cu ​​siguranță nu contează ca apă, doar pentru a fi clar (pun intenționat). „Alcoolul poate fi deshidratat, deci nu este un element recomandat să includeți pentru a ajuta la sprijinirea hidratației."

Acestea sunt * cele mai * alimente hidratante, potrivit unui RD: