Este mai bine să mergi repede sau departe? Un cardiolog sportiv cântărește

Dacă aveți loc în calendarul dvs., nu ezitați să faceți o plimbare lungă și lentă în schimb. DR. Higgins spune că veți experimenta multe din aceleași beneficii pentru sănătatea inimii, dar vă veți reduce și riscul de vătămare și vă veți construi rezistența. De -a lungul timpului, corpul tău se va adapta la acoperirea distanțelor mai lungi și vei putea apăsa pedala de gaz, astfel încât să poți combina ambele distanțe și viteză.

În plus, s-ar putea să descoperiți că acești kilometri meandre sunt mai mult un timp mental pentru tine decât ceva din partea mai scurtă. Amintiți -vă: a lucra pentru sănătatea dvs. mintală este doar (dacă nu Mai mult) mai important decât să lucrezi pentru corpul tău fizic.

Verdictul

Se amestecă și se potrivesc! „Vă recomand să faceți cel puțin un antrenament de mare intensitate pe săptămână sau la fiecare săptămână”, spune dr. Higgins. „În restul zilelor, faceți-vă jogging-ul moderat, cu bicicleta sau înotul”, spune el. Așadar, dacă vă întrebați ce fel de plimbare ar trebui să adăugați astăzi la priză, faceți o introspecție și decideți dacă doriți să vă opriți și să mirosiți trandafirii sau să spargeți transpirația. (Veți recolta recompensele sănătoase pentru inimă, indiferent de ce.) Și, dacă vă întrebați ce pantofi să purtați atunci când vă îmbarcați, consultați aceste pantofi de mers recomandați de podiatru.

Pentru a vă asigura că picioarele dvs. sunt gata pentru transportul lung (sau scurt), întăriți-le cu acest antrenament de 12 minute, cu corp inferior:

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.