Terapeutul tău este potrivit pentru tine? Căutați aceste 7 steaguri verzi de spus
2. Sunt sinceri cu privire la domeniile lor de expertiză
Este un steag verde dacă un terapeut este clar despre ce pot și nu poate face pentru tine. Dacă ceea ce speri să lucrezi este în afara domeniului lor de expertiză, te -ar trimite în mod ideal la altcineva.
„Niciun terapeut nu poate trata fiecare tulburare, să folosească fiecare modalitate și să trateze fiecare vârstă.” - -Psiholog Jessica Leigh, doctorat
„Niciun terapeut nu poate trata fiecare tulburare, să folosească fiecare modalitate și să trateze fiecare vârstă”, spune dr. Leigh. „Un steag verde este cineva care va fi clar despre ceea ce tratează [și] intervențiile bazate pe dovezi pe care le folosesc."
Pentru a stabili dacă furnizorul pe care îl aveți în vedere ar putea fi sau nu o potrivire pentru dvs. în această sferă, Watson sugerează să puneți câteva întrebări:
- Care este experiența dvs. de lucru cu [inserarea problemei]?
- Care sunt pronumele tale?
- Ce muncă faci în jurul antiracismului?
- Care este cunoștința dvs. despre resursele comunitare și sprijin suplimentar?
3. Sunt angajați cu tine în acest moment
„Vrei să simți că informațiile pe care această persoană le oferă [tu], modalitățile pe care le ascultă și modalitățile prin care se manifestă în spațiu în ceea ce privește atenția și implicarea se simte ca o potrivire bună”, spune Watson.
Pentru a descoperi acest lucru pentru tine, concentrează -te pe observație. Simțiți că sunt nerăbdători sau vă grăbesc din sesiune? Dacă da, probabil că nu este un steag verde că terapeutul este cel mai potrivit pentru tine. „Terapia este o situație și relație foarte vulnerabilă și intimă”, spune dr. Leigh. „Ca client, trebuie să vă simțiți în siguranță, validat și auzit, astfel încât să puteți continua să vă simțiți suficient de confortabil pentru a împărtăși și, la rândul lor."
4. Te păstrează la răspundere
O diferență între un bun prieten și un terapeut fantastic, spune Watson, este că acesta din urmă te va ține la răspundere-mai ales în perioadele grele. Oricât de mult se ajută prietenii de la alta, nu este responsabilitatea lor să vă asigurați că faceți ceea ce ați spus că veți face. Acolo intră terapeutul tău. „Terapeutul tău trebuie să fie persoana care să spună:„ Mi -ai căutat serviciile pentru că ai dorit ajutor cu [o problemă dată] ”, spune Watson.
DR. Leigh este de acord, adăugând că „un terapeut trebuie să vă provoace cu limite pentru a vă ajuta să mergeți înainte și să creșteți. Fără a fi provocat, vei rămâne în același loc."
5. Ei se concentrează pe impact, nu pe detalii despre trauma dvs
Dacă terapeutul pare că vor fi prinși în detalii, acesta nu este tocmai un steag verde, spune Watson. „Nu veți primi întotdeauna beneficiile pe care le căutați din vindecare, pentru că veți povesti și veți trece peste aceleași lucruri din nou și din nou”, spune Watson.
6. Ei stabilesc limite clare
„Un terapeut bun va avea limite clare și modelează limitele adecvate pentru client în cadrul sesiunii, precum și cu politici și proceduri”, spune DR. Leigh.
Un terapeut care are granițe slabe, pe de altă parte, care ar putea părea să funcționeze în mod regulat târziu, vorbind despre ei înșiși în sesiune sau fiind disponibil 24/7 este unideal, parțial, deoarece are un efect negativ asupra furnizorului client relaţie. „De asemenea, nu modelează limitele adecvate pentru client, la care mulți oameni doresc să lucreze”, spune DR. Leigh.
7. Te simți confortabil cu ei
Pentru că suntem cu toții atât de diferiți ca indivizi, este greu să faci o declarație cu pătură despre cum să -ți evaluezi nivelul de confort cu un terapeut dat, spune Watson. De aceea este poate cel mai important să te simți personal confortabil cu terapeutul tău. „Vrei să poți simți că poți fi smerit, să iei feedback și că terapeutul tău este în cele din urmă o persoană amabilă care recunoaște că faci tot posibilul”, spune Watson.
Și dacă nu ați găsit încă un terapeut care să se potrivească foarte mult, să nu vă faceți griji. „Dacă terapeutul verifică căsuțele, terapeutul este probabil o potrivire bună pentru tine”, DR. Spune Leigh. „Dacă nu, este în regulă să cauți pe altcineva. Foarte puțini dintre noi găsim un meci terapeutic bun la prima încercare."
Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.
