Rutina ta de antrenament vă afectează șansele de a rămâne însărcinată?

Exercițiile fizice pot fi minunate pentru viața ta de întâlnire (salut, tipule transpirat fierbinte pe bicicleta 12). Și beneficiile sale, cum ar fi energia crescută, puterea de bază și flexibilitatea, vă pot spori cu siguranță viața sexuală.

Așadar, am fost surprinși să auzim de la un medic că exercițiul-soiul de accidente depline, în special,-decât să afecteze și capacitatea dvs. de a rămâne însărcinată, deși depinde de o varietate de factori (cum ar fi greutatea dvs., de exemplu) și se aplică numai la pe termen scurt.

Iată ce trebuie să știți, fie că încercați să aveți un copil acum sau încercați activ nu, Dar intenționați să faceți pasul mulți ani pe drum.

Faptele de bază

David Reichman, MD, specializat în medicina reproductivă și care ajută femeile să rămână însărcinate, spune că ciclismul constant, viguros, asemănător unui exercițiu sau alergând patru sau cinci ore pe săptămână, poate să-ți scadă șansele de a rămâne însărcinată dacă în prezent sunteți la o greutate corporală sănătoasă. (S -a demonstrat că, în timp ce excesul de greutate s -a dovedit că are un efect opus, îmbunătățindu -vă șansele de a rămâne însărcinată.)

Un studiu asupra sportivilor de sex feminin competitivi, de exemplu, care au făcut cinci ore de exerciții fizice viguroase pe săptămână (inclusiv alergarea și ciclismul rapid) a avut o probabilitate scăzută de a rămâne însărcinată (față de cei care lucrau doar moderat, cum ar fi mersul rapid sau ciclismul pe îndelete ).

De ce ar intra obiceiurile tale de antrenament sănătoase în calea sănătății tale reproductive?

Chimia

DR. Reichman spune că este vorba despre mesaje pe care creierul tău nu le poate trimite în timp ce ești ocupat.

„Exercițiul consistent, extrem de viguros, are potențialul de a -ți afecta capacitatea de a rămâne însărcinată, deoarece eforturile corpusului luteum (ceea ce a mai rămas din folicul după ce o femeie ovulează) sunt perturbate prin faptul că nu primește aportul obișnuit de la creier”, dr. Reichman explică. Corpus luteum, doar FYI, produce progesteron, un hormon necesar pentru susținerea sarcinii.

„Creierul poate fi gândit ca oferind o linie de viață pentru Corpus Luteum; Dacă exercițiul perturbă această linie de viață, sănătatea corpusului luteum poate fi pusă în pericol."

Ce înseamnă asta pentru tine

Deci, faceți-vă clasele de spin și barre tri-săptămânal au efecte pe termen lung asupra capacității de a face bebeluș?Nu, DR. Reichman subliniază.

„Dacă cineva vrea să fie junkie soulcycle și să meargă de două ori pe zi, aceasta va afecta temporar fertilitatea lor în acele luni”, dr. Reichman spune (și reiterează că acest lucru se aplică numai pentru dvs. dacă mențineți o greutate corporală sănătoasă.)

Deci, dacă încercați să aveți un copil, el vă sugerează să reduceți antrenamentele intense, care se transpiră în timp ce încercați să concepeți. „Nu că trebuie să evitați antrenamentele viguroase, dar ar trebui să reduceți numărul de sesiuni și intensitate”, spune el. De exemplu, schimbarea claselor de bootcamp ale lui Barry cu yoga sau mersul ușor, deoarece aceste activități sunt, în general, mult mai puțin susceptibile să vă afecteze șansele de a obține preggerii, spune el.

Și dacă ești un tânăr de 22 de ani care nu este gata să rămână însărcinată, spune dr. Reichman, nu trebuie să vă faceți griji deloc. Doar depuneți acest lucru sub „lucruri de amintit de acum 10 ani.- -Molly Gallagher