Nu este doar endorfini-molecule de hope

Aceasta include potențialul „mediere a acțiunilor benefice ale exercițiului fizic în creier”, scriu Lourenco și coautorii săi în recenzie. Ca un exemplu potențial, asistența la comunicarea neuronilor ar putea însemna că miokinele îi ajută pe cei care se simt bine să fie trimiși de endorfine, serotonină și norfenylefrină.

Dincolo de a -ți ajuta creierul să -și facă treaba mai bine, cercetătorii cred, de asemenea, că miokinele ar putea fi de fapt un balon împotriva depresiei. Acest lucru a dus la substanțele care să obțină numele „Hope Molecule."

În 2016, cercetătorii de terapie fizică și psihiatrie scriu în jurnal Fizioterapie examinau cercetările privind conexiunea dintre exerciții fizice și depresie. Ei au făcut referire la un studiu din 2014 pe șoareci în care șoarecii cu niveluri mai mici de un anumit tip de miokină prezintă o rezistență mai mică sub stres decât acei șoareci cu niveluri mai mari de miokină.

„După o cantitate semnificativă de stres, șoarecii au părut să„ piardă speranța ”, așa cum se dovedește de scăderea eforturilor lor de supraviețuire în timpul înotului forțat (un indicator al depresiei)”, scriu autorii. „În total, aceste rezultate sugerează că eliberarea de„ molecule de speranță ”din mușchii scheletici ai rozătoarelor influențează simptomele tulburării de dispoziție."

Deși nu putem extrapola neapărat concluziile de la studiile la șoareci la oameni, ambele specii împărtășesc o anumită biologie care ar putea determina miocinele să funcționeze într -un mod similar. Și anume, acești miokine ar putea inhiba o cale neurotransmițător care, atunci când este hiperactivă, este legată de depresie.

Acest lucru a fost suficient de convingător pentru psihologul Universității Stanford, Kelly McGonigal, autorul Bucuria mișcării, pentru a lua în seamă studiul și a populariza termenul. „Moleculele de speranță”, a spus McGonigal pe podcast -ul Rich Roll, ar putea fi ca „o doză de speranță intravenoasă."

„Nu este doar o grabă de endorfină”, spune McGonigal pe podcast. „Mergi la plimbare sau la o alergare sau ridici greutăți și mușchii tăi se contractă și secretă aceste proteine ​​în fluxul tău de sânge. Ei călătoresc în creierul tău, traversează bariera sânge-creier. Și în creierul tău, ei pot acționa ca un antidepresiv. La fel ca Irisin [o miokină] vă poate face creierul mai rezistent la stres. Cresc motivația. Te ajută să înveți din experiență. Și singurul mod în care obțineți aceste substanțe chimice este folosind mușchii."

Chiar dacă cercetarea se dezvoltă în continuare pentru modul în care exercițiile fizice stimulează exact starea de spirit și sănătatea mintală, legătura dintre exerciții fizice și bunăstare nu a fost niciodată mai clară. Două meta-analize recente asupra efectelor exercițiilor fizice la adulți și exerciții fizice la copii au considerat că este un balon eficient împotriva depresiei.

Ce se întâmplă cu înțelegerea noastră emergentă a miocinelor și a beneficiilor incontestabile ale exercițiului fizic, nu a existat niciodată un motiv mai convingător pentru a -ți lua medicamentul: o doză de mișcare.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.