Delicioasa rețetă de smoothie de avocado a lui Kate Hudson este o sursă surprinzătoare de calciu datorită acestui ingredient non-lactat

Smoothie-ul lui Hudson oferă, de asemenea, o doză decentă de calciu pe bază de plante, datorită includerii spanacului. Green frunze oferă aproximativ 25 de miligrame pe cană; Spanacul din rețeta lui Hudson vă va ajuta să întâlniți aproximativ cinci la sută din aportul zilnic recomandat. O scădere mică, dar încă importantă, în găleată, mai ales având în vedere că poate fi mai greu să obții suficient calciu dacă urmărești o dietă pe bază de plante. (Up Calciul în această rețetă și mai mult, schimbând spanacul pentru Kale, care conține 101 miligrame pe cupă.)

Rezultatul final este un smoothie dulce, aromat, care împachetează tone de legume într -o ceașcă convenabilă, portabilă. Vreau să încerc? Prinde rețeta de mai jos.

Smoothie-ul verde al lui Kate Hudson cu avocado

Ingrediente

2 cupe spanac
1/2 cană ananas
1 avocado, pus și piele
1 banană înghețată
Suc de la 1 var
Zest de var
Frunze proaspete de mentă, după gust
Vârf de sare de mare
1 linguriță sirop de arțar
2 buzunare InBloom Protein Powder (sau pulbere proteică vegană la alegere)
3/4 cană de lapte plantat la alegere
8 cuburi de gheață

1. Amestecați toate ingredientele împreună în blender până la neted. Turnați în recipientul dvs. de băuturi la alegere și bucurați -vă.

Pentru mai multe rețete sănătoase și idei de gătit din comunitatea noastră, alăturați -vă Well+Good's Cook with Us Facebook Group.