Pietrele de rinichi sunt mai frecvente în timpul verii-aici sunt 4 moduri simple de a le ajuta

Iată câteva sfaturi care ar putea preveni pietrele la rinichi

1. Cunoaște -ți istoricul sănătății și istoricul sănătății familiei

Dacă membrii familiei tale (în special membrii familiei imediate) au avut pietre la rinichi, este mai probabil să le dezvolți, potrivit Clinicii Mayo. Acesta este primul pas în înțelegerea modului de prevenire a pietrelor la rinichi ta corp. De ce? Pentru că cu cât știi mai multe despre riscul tău, cu atât pot fi mai multe decizii vizate. De exemplu, există patru tipuri diferite de pietre la rinichi și o serie de cauze diferite. Dacă știți ce tip au avut membrii familiei dvs. și ce i -au provocat, acest lucru vă poate informa acțiunile preventive și alegerile stilului de viață.

Unii oameni ar trebui să evite acidul oxalic, în timp ce alți oameni ar trebui să evite cantități mari de calciu suplimentar, spune DR. Soni. Dar aceste recomandări nu sunt declarații de pătură pentru toată lumea, deoarece depinde de riscurile și proclivitatea persoanei specifice pentru dezvoltarea pietrelor. De asemenea, sunteți, potrivit Dr. Dweck, mai probabil să ai pietre la rinichi în viitor, dacă le -ai avut deja. Dezvoltarea unei relații cu un furnizor de îngrijiri care este bine versat în sistemul renal și știe că istoricul medical este o modalitate excelentă de a lucra pentru a le preveni în viitor.

2. Stai hidratat

Hidratare, potrivit Dr. Dweck, este unul dintre cele mai importante aspecte ale prevenirii pietrei de rinichi și menținerea unei vezicii sănătoase în general. Corpul tău are nevoie de multă apă, un sistem renal inclus. A avea suficientă apă în sângele tău poate ajuta la susținerea celei mai bune filtrații de toxină, spune dr. DWECK, în timp ce sub-hidratarea poate duce la o concentrare mai mare de pietre la rinichi. Clinica Mayo recomandă 3.7 litri de lichide pe zi pentru bărbați și 2.7 pentru femei, respectiv.

3. Aveți grijă să suplimentați calciul și vitamina C

Unele minerale și ingrediente dietetice obișnuite care vă pot crește riscul pentru dezvoltarea pietrei renale includ sodiu (mai multe pe acesta de mai jos), vitamina C și calciu. Mâncarea alimentelor bogate în calciu și vitamina C nu este deloc îngrijorătoare, DR. Spune Soni. Adevărata cauză de îngrijorare este ingerarea unor cantități semnificative ale acestor minerale prin suplimente sau metode de prevenire a răcelii, cum ar fi emergen-C. Potrivit dr. Soni, având cantități foarte mari din aceste ingrediente poate fi un risc dacă sunteți predispuși la pietre la rinichi. Asigurați -vă că rămâneți în legătură cu un furnizor medical despre orice suplimente pe care le luați.

4. Acordați atenție aportului dvs. de sodiu

Un alt aspect al dezvoltării pietrei de rinichi este o dietă bogată în sodiu, potrivit DR. Soni. Asigurați-vă că nu depășiți valoarea zilnică este un pas important în prevenirea accentuării pietrelor la rinichi la orientările dietetice pentru 2020-2025 pentru americani, ar trebui să ne propunem să consumăm mai puțin de 2.300 miligrame (mg) de sodiu pe zi.

La sfârșitul zilei, potrivit acestor experți, o mulțime de cauze ale pietrelor la rinichi pot fi în afara controlului dvs. și mai multe despre mediul dvs. și istoricul familiei dvs. Dacă ați avut pietre la rinichi, nu înseamnă că ați eșuat la menținerea unei diete sau a unei hidratări sănătoase. Când vine vorba de a încerca să preveniți pietrele la rinichi, să rămâneți informați, hidratat și în legătură cu un furnizor este cel mai bun pe care îl puteți face.