Copiii învață prejudecata anti-grăsime mai devreme decât vă puteți da seama cum să o abordați cu ei

Dar, de la ore de sănătate la conversații la prânz cu prietenii, acesta nu este mesajul pe care mulți copii îl învață când vorbim despre greutate (la care vom ajunge la mai multe mai jos). Virginia Sole-Smith vorbește despre asta în cartea ei lansată recent Discuție de grăsime: părinți în epoca culturii dietei.

Ea face referire la multe cercetări, cum ar fi un studiu în Cercetarea obezității care au găsit copiilor le -a plăcut imaginile cu copilul gras și că stigmatul care înconjoară trăirea într -un corp gras crește. Mai departe, un studiu în Journal of Applied Developmental Psychology au descoperit că, atunci când copiii între trei și cinci ani-da, acel tânăr a fost rugat să identifice personajul mediu, au ales-o pe cea de până la 81 la sută din timp. Un alt studiu inclus în Imaginea corpului Am găsit copii sub vârsta de șase ani Experiență de nemulțumire a corpului.

Ca urmare a acestui lucru și a unei multitudini de alți contribuitori, 46 la sută dintre copii cu vârsta de nouă până la 11 ani sunt „uneori” sau „foarte des” la diete. Mai mult, 22 la sută dintre copii și adolescenți se angajează în alimentație dezordonată, iar tulburările alimentare sunt a doua cea mai decedată boală mentală. Nimic din toate acestea nu este în regulă.

Trebuie să ne educăm pe noi înșine și pe copiii noștri despre prejudecățile anti-grăsimi, cum să o identificăm, daunele pe care le perpetuează și cum să luptăm împotriva ei, atât proactiv, cât și reactiv.

Cum și unde copiii învață prejudecata anti-grăsime

Pe scurt, prejudecata anti-grăsime este peste tot, de la conversații zilnice la filme. „De multe ori suntem familiarizați cu modalitățile excesive în care copiii învață prejudecăți anti-grăsime, cum ar fi să li se spună că trebuie să slăbească [sau] să aibă părinți sau alți adulți care dieta sau vorbind despre propriile corpuri în mod negativ”, spune Breese Annable, Psyd , CEDS-S, un terapeut specializat în tulburări alimentare.

Dar nu este întotdeauna atât de evident. „Prejudecata anti-grăsime este adesea învățată în moduri subtile și insidioase”, continuă ea. „De exemplu, mass -media îi înfățișează adesea pe oameni în corpuri mai mari ca fiind răufăcătorul rău, prietenul amuzant (dar neatractiv) sau persoana stângace, leneșă.”Gândiți -vă la Dudley în Harry Potter Seria și domnul. Waternoose in Compania monstrilor. Acestea sunt doar câteva exemple.

În timp ce acest lucru poate părea nevinovat, ca și cum nu ar face într-adevăr Copiii cu impact, terapeuții asigură că aceste caracterizări au un efect-în special pentru copiii la acea vârstă. „Întrucât copiii sunt expuși la rețelele de socializare la o vârstă tânără și crucială din punct de vedere al dezvoltării, în care își dau seama cum se încadrează în lume, sunt mai vulnerabili la mesajele din jurul dietei și în greutate, care sunt în mod inerent fatfobe”, spune Samantha Bickham, LMHC, un terapeut cu alegerea terapiei.

Copiii pot simți, de asemenea, atunci când „grăsimea” este folosită ca insultă de către adulți și colegi deopotrivă. „Mesajul care este transmis cu voce tare și clar-este că a avea un corp mai mare este negativ, ceva de evitat sau de care să te jenezi”, dr. Adaugă anable.

În același timp, este important de menționat că oamenii nu intenționează întotdeauna să fie răutăcioși. „Portretele mass-media, comentariile membrilor familiei și profesorii sau antrenorii bine intenționați pot spune sau să facă ceva care să consolideze Fatfobia”, spune Anna Tanner, MD, FAAP, FSAHM, CEDS-S, vicepreședintele pentru Departamentul de Copil și medicina adolescentă pentru programul Emily. De exemplu, părinții pot spune unui copil să mănânce mai puțin „sau se vor îngrași”, gândindu -se că îi poate proteja de a fi intimidate sau de a avea probleme de sănătate. (Alertă spoiler: nu este atât de simplu.)

În timp ce ne schimbăm discuțiile de zi cu zi despre grăsime la nivel individual este vitală, este o problemă sistemică în care societatea noastră are nevoie de o revizuire completă. De exemplu, DR. Annable vorbește despre modul în care se fac birourile într -un mod care nu este confortabil pentru oamenii din corpuri mai mari, iar clasele de sănătate subliniază mesaje inexacte despre alimente „bune” și alimente „rele”, care „de multe ori merge mână în mână cu mesaje care combină sănătatea și corpul corpului dimensiune ”, spune ea.

În cartea ei menționată mai sus, Sole-Smith vorbește despre modul în care uniformele sportive sunt rareori (dacă vreodată) făcute în dimensiuni mai mari, iar conținutul de social media portretizând corpuri subțiri este împins mai mult de algoritm. Copiii învață, în mai multe moduri diferite, că este în regulă să ai un corp de o anumită dimensiune (când, în realitate, diversitatea corpului este naturală și bună).

Abordarea prejudecății anti-grăsimi proactiv

Din păcate, oricât de mult vorbești cu copilul tău despre concentrarea pe eliberarea corpului (într-un mod în care vor înțelege, desigur), vor intra în contact cu prejudecățile anti-grăsime. De asemenea, probabil că nu vor putea recunoaște toate multele moduri în care este discutat și voalat.

„Văd că acest lucru începe deja să înflorească în băiatul meu de trei ani, care, în ciuda celor mai bune eforturi și a susținătorilor minunați în cadrul preșcolarului său, a identificat o serie de alimente specifice care îl vor ajuta să„ rămână sănătos și să construiască mușchii mari ” și o listă lungă de alimente care vă îmbolnăvesc „interiorul și afară”, împărtășește Megan Holt Hellner, Rd, șeful nutriției și al activității fizice Cercetare la echipament.

Deci, cum le puteți proteja și pregăti cât mai mult posibil?

Arată-le mult conținut pozitiv al corpului

DR. Annable încurajează expunerea copiilor la mass -media care contravine ideii că anumite corpuri sunt superioare. O carte pe care o iubește este Corpurile sunt mișto de Tyler Feder. „Ca părinți, trebuie să căutăm în mod proactiv cărți, TV, [și] filme care centralizează corpuri de toate formele, dimensiunile, culorile, abilitățile fizice, etc. pentru a combate ierarhia pe care copiii sunt învățați ”, subliniază ea.

Abordează -ți propriile prejudecăți adânc înrădăcinate și cum poți acționa asupra lor

Chiar dacă credeți în diversitatea corpului, pozitivitatea grăsimilor, sănătatea la orice dimensiune, etc., Este posibil să observați în continuare o programare veche, care poate să se strecoare în cuvintele și comportamentele voastre. Deci, înainte (și ca) lucrăm cu copii pe această problemă, trebuie să lucrăm și la noi înșine. „Examinați -vă propriile atitudini și credințe în jurul greutății și, în special, grăsime”, spune Hellner. „Chiar dacă nu sunteți gata să faceți modificări, începeți să deveniți curioși."

În plus, ea încurajează să nu facă comentarii cu privire la greutatea oamenilor, chiar dacă considerați că este pozitiv. La urma urmei, felicitarea cuiva pentru pierderea în greutate sugerează că a fi mai mic este o realizare și o modalitate de a obține laude iubitoare.

Modelează cum vrei să se comporte

La fel cum modelezi modul în care vrei ca copilul tău să trateze oamenii în general, modelează cum vrei să acționeze și să vorbească despre subiectul grasului și al corpurilor în mod specific, de asemenea. „Oglindește tipul de auto-discuție în care ai vrea să se angajeze”, sugerează Tanner. „Nu promovați nemulțumirea corpului. Modelul fiind amabil cu tine și mândru și recunoscător pentru ceea ce poate face corpul tău și să-i încurajeze să facă la fel."

Exemple în acest sens includ să nu te uiți la părțile grase ale corpului tău cu dezgust, să nu comentezi schimbările de greutate ale unui membru al familiei, să eviți mici discuții despre modul în care „ai nevoie” de a merge la o dietă pentru a pierde în greutate și de a exprima recunoștința față de corpul tău.

Vorbește cu pediatrul lor

Întrucât biroul medicului este un alt loc obișnuit în care vă puteți confrunta cu prejudecățile anti-grăsimi, luați în considerare să aveți o conversație cu pediatrul copilului dvs. înainte de timp, când copilul dvs. nu este în cameră. „Este important ca părinții să fie clar cu medicul copilului lor că dimensiunea corpului sau pierderea în greutate nu trebuie discutată cu copilul prezent”, dr. Spune Annable. În schimb, ea continuă, spune -i medicului că ești bine cu ei vorbind cu copilul tău despre comportamente sănătoase, cum ar fi mutarea corpului lor în moduri plăcute și adăugarea (nu scade) alimente de tot felul.

Notă: este important să discutăm cu și pentru copiii subțiri

Hellner adaugă că aceste conversații sunt importante chiar dacă copilul tău este subțire. Sole-Smith indică acest lucru și în cartea ei. În primul rând, pentru că acum corpul lor este doar corpul lor acum. „La urma urmei, nu fiecare copil subțire crește pentru a fi un adult subțire”, scrie Sole-Smith.

În plus, glorificarea subțirii este atât fatfob, cât și dăunător în felul său. „Când am făcut, să zicem, să mănânc o cutie întreagă de fudge într -o după -amiază și nu am câștigat imediat în greutate, mi -a consolidat sentimentul că subțirea mea era un fel de superputere înnăscută ... [că eu] eram superioară oamenilor care nu puteau să „T”, continuă singurul. „Subțire a devenit treptat înfășurată în sensul meu de mine ca persoană talentată și de succes."

Ideea (inexactă) că „subțire este cea mai bună” poate ascunde și agrava tulburările alimentare. Harrop, un individ nonbinar, intervievat pentru cartea ei, s-a luptat „cu cât de multă subțire s-a simțit esențială pentru identitatea lor” în creștere. De-a lungul timpului, comportamentele lor au devenit mai dezordonate, transformându-se într-o tulburare alimentară plină de suflare. „Privilegiul subțire mi -a deghizat tulburarea de alimentație pentru o lungă perioadă de timp”, au spus ei.

De asemenea, este crucial de menționat că acestea sunt doar câteva motive pentru care părinții ar trebui să ia în considerare să vorbească cu copiii lor despre prejudecățile anti-grăsimi, indiferent de mărimea lor. Nu ține cont de modul în care aceste cunoștințe ar putea ajuta copilul tău să -și susțină prietenii sau să se simtă iubit pentru cine sunt mai degrabă decât pentru ceea ce arată, și așa mai departe.

Cum să răspunzi la prejudecățile anti-grăsimi în jurul copilului tău

Acum, să zicem că cineva a spus ceva anti-grăsime sau ați comentat corpul altei persoane, sau dvs. și copilul dvs. ați urmărit doar o portret fictivă a ceea ce știți pentru a fi prejudecăți anti-grăsime. Acest lucru se va întâmpla indiferent de acțiunile tale și este o mare oportunitate de învățare de a profita. (Fără aceste momente, cum vor învăța copiii?) În căldura momentului, ce faci?

Ascultați -le preocupările și răniți

Deci copilul tău tocmai a experimentat trupul rușinat de prima dată. Pot părea răniți și/sau nesiguri despre cum să se simtă și este posibil să nu știe să -și exprime bine sentimentele. „Aș încuraja părinții să se oprească mereu și să asculte când copiii noștri se apropie de noi cu o preocupare, în special ceva care i -ar putea determina să se simtă vulnerabili sau confuzi”, spune Tanner. Nu numai că îi puteți ajuta să se simtă mai bine și să -și ajusteze atitudinile în consecință, dar ea ne amintește să comunăm acel moment semnificativ cu ei.

Normalizați diversitatea corpului

Să zicem că comentariul gras nu a fost neapărat spus într -un mod mediu, dar a declarat mai mult de fapt. Țineți -vă pe același fir! „Când copiii, în special cei mici, subliniază corpul unei persoane, spun mereu:„ Da, da! Oamenii vin în toate formele, dimensiunile și culorile diferite, nu?”Spune Heather Clark, MA, LCPC, director clinic la Rock Recovery. „Speranța mea este că această frază repetată va fi interiorizată și va deveni parte a vocii în propriile lor capete."

Vorbește despre implicațiile prejudecății anti-grăsimi (într-un mod prietenos pentru copii)

O altă situație posibilă: tocmai ai urmărit Mica Sirenă împreună. În timp ce este o bază, portretizarea ticălosului, Ursula, ca personaj gras (și protagonistul, Ariel, ca personaj subțire) este o problemă.

După ce te-ai bucurat de film împreună, luați în considerare să începeți o conversație adecvată vârstei. Clark a făcut acest lucru cu propriii ei copii după ce a vizionat mass-media promovând prejudecăți anti-grăsime. „Le -am întrebat lucruri de genul:„ Ce crezi că oamenii care au făcut acest film/poveste se gândesc la oameni grași?„Mi -am împărtășit propriile reflecții și am încurajat discuțiile despre dacă am fost de acord cu aceste idei”, spune ea. „Alertă spoiler: nu am făcut -o."

Împărtășește -ți perspectivele și rupe stigmatul

Când prejudecata anti-grăsime este exprimată în altă parte, ca la școală sau la casa unui prieten, Clark răspunde cu acest lucru: „” mulți oameni cred că așa cred în acest fel. Dar ceea ce știu este ... 'și atunci împărtășesc ceea ce știu că este adevărat despre greutate și sănătate.”(De asemenea, informațiile enumerate mai sus despre factorii determinanți ai sănătății și modul în care cantitățile de alimente și exerciții fizice nu sunt singurii factori în greutate, pentru a începe.)

Această lucrare nu este ușoară sau un efort unic, dar este necesar pentru bunăstarea tuturor. „Nu este niciodată prea târziu pentru a contesta și aborda prejudecata greutății”, spune Hellner, „și îi datorăm tuturor copiilor (indiferent de dimensiunea lor) să facă acest lucru."

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.