Căutând să vă aprofundați relația? Du -te să faci o drumeție

Apoi, există faptul că drumețiile și a fi înconjurați de natură pot ajuta la punerea lucrurilor în perspectivă. „A fi înconjurat de natură ne amintește că problemele noastre sunt mai mici decât credem și că facem parte dintr -o lume spectaculoasă”, dr. Nerenberg spune. „Dacă ne simțim copleșiți și frică să ne împărtășim luptele, este posibil să ne dăm seama că dificultățile noastre nu sunt atât de gigantice pe cât par."

Din această cauză, DR. Nerenberg spune că, în general, conversațiile dificile pot fi mai ușoare în timp ce drumeții. „Când sunteți prins în jurul unei mese încercând să aveți o conversație serioasă, se poate simți penibil și unul sau mai mulți oameni ar putea să se închidă sau să se defensiv”, explică ea. „Când sunteți în afara drumeției în natură, acesta eliberează presiunea unei discuții formale de relaxare și vă permite să respirați adânc și să vă relaxați. De multe ori sunteți mai preocupați de respirația voastră în timp ce mergeți pe o înclinare sau vă concentrați pe împrejurimile frumoase, iar comunicarea poate curge mai ușor.”Pentru mulți dintre noi, este adesea mai ușor să avem conversații dure atunci când nu ne uităm direct la cealaltă persoană.

Dincolo de a face conversațiile mai puțin intimidante, drumețiile încurajează, de asemenea, oamenii să fie mai prezenți. La urma urmei, pentru a face drumeții și a nu rupe accidental un picior, oamenii își îndepărtează de obicei telefoanele și alte ecrane. Prin eliminarea celor din afara stimulilor, există mai mult spațiu pentru a vă conecta cu adevărat cu oamenii sau persoana cu care vă faceți drumeții. De aceea, chiar dacă aveți șansa de a vă așeza sau de a face o pauză la mijlocul drumeții, psihologul clinic Megan Jones Bell, care este directorul clinic al consumatorului și sănătății mintale la Fitbit, spune pentru a lupta împotriva dorinței de a verifica e-mailurile și socialele media în timp ce în natură. „Pentru a obține cele mai multe avantaje de a fi în aer liber cu alții, este important să rămâneți prezenți și să vă angajați”, spune ea.

Cum să atingeți conversația și conexiunea în marele aer liber

Dacă nu sunteți sigur cum să începeți conversația cu flux liber, DR. Bell sugerează să puneți întrebări. „Pentru a ieși din rutina„ Cum a fost ziua voastră ”, încercați să puneți întrebări deschise pentru a face check-in și invitați partajarea”, spune ea. Nu vă fie frică să abordați lucrurile mari. „Poate fi mai ușor să părăsiți spațiul pentru tăcere în timp ce împărtășiți o activitate în aer liber, astfel încât uneori conversațiile mai profunde se pot simți mai abordabile."

O altă opțiune este să vă începeți timpul în natură cu o meditație în mișcare. „Oamenii pot profita la maximum de timp în aer liber, practicând atenția regulată împreună”, dr. Spune Bell. „În timp ce vă aflați în drumeție, luați în considerare să încercați o meditație în mișcare în aplicația Fitbit Premium sau o experiență de respirație ghidată. Combinând momente de mindfulness cu conversația, aveți mai multe șanse să vă bucurați de drumeție, mai degrabă decât să așteptați destinația sau să vă distrageți."

Pentru a favoriza conexiunea, dr. Nerenberg sugerează să-i anunți pe cealaltă persoană cât de bucuroasă ești că te-a însoțit-Gratitudinea merge mult și ne poate ajuta să ne deschidem mai confortabil.

Dar păstrează -ți așteptările realiste. „Roma nu a fost construită într -o zi”, spune ea. Dacă vă luptați cu comunicarea cu o persoană iubită, prima dată când vă plimbați împreună, poate să nu conducă la o conversație uimitoare-doar să vă concentrați pe crearea unei experiențe suficient de pozitive, astfel încât să doriți să vă plimbați din nou împreună.