Pierde în greutate mâncând orice vrei?

The FastDiet: pierde în greutate, rămâi sănătos și trăiește mai mult cu simplul secret al postului intermitent FastDiet: pierde în greutate, rămâi sănătos și trăiește mai mult cu simplul secret al postului intermitent

Pierde în greutate mâncând orice vrei? Aceasta este afirmația îndrăzneață făcută de FastDiet: pierde în greutate, rămâi sănătos și trăiește mai mult cu simplul secret al postului intermitent FastDiet: pierde în greutate, rămâi sănătos și trăiește mai mult cu simplul secret al postului intermitentDieta rapidă, Noua carte de bestselling a autorilor din Marea Britanie Michael Moseley, M.D., și Mimi Spencer, care spune că timp de cinci zile pe săptămână puteți merge destul de mult pentru asta, Milkshake și cartofi prăjiți incluși. Și pierde aproximativ 1-3 kilograme pe săptămână.

Singura captură? Trebuie să postești două zile pe săptămână.

Mai precis, în două zile neconștiente, trebuie să reduceți numărul de calorii de care vă bucurați în mod normal cu 25 %. Adică aproximativ 500 de calorii pe zi pentru femei și 600 de calorii pentru bărbați.

În timp ce pretențiile de pierdere în greutate pot suna imposibil, dieta, care este cunoscută și sub numele de „5: 2” sau post de zi alternativ („ADF”), câștigă de fapt credibilitate cu unii cercetători și profesioniști medicali, iar mai multe studii noi o sugerează lucrări.

Încă găsiți cel de 5 zile GorgeFest și Protocolul de înfometare de 2 zile puțin greu de înghițit?

Potrivit nutriționistului triplu certificat Dana James, știința verifică (deși ea subliniază repede că nu este pentru toată lumea): „Când vă restricționați caloriile, corpul își activează mecanismele de supraviețuire”, ridicând genele responsabile de arderea și trecerea grăsimilor în afara celor responsabili de depozitarea grăsimilor. „Ambele modificări vor activa pierderea de grăsime. Cu toate acestea, trebuie făcut în mod intermitent, în caz contrar, porniți prea mult un răspuns la stres în interiorul corpului, iar alte mecanisme celulare vor intra în joc pentru a opri pierderea de grăsime ”, spune ea.

Cercetările arată, de asemenea, efecte secundare pozitive suplimentare ale postului, cum ar fi îmbătrânirea întârziată și funcția cognitivă îmbunătățită. Și cine nu vrea acestea?

Găuri în știință și logică

Dar înainte de a -ți muta planurile de cină pentru a coincide cu noul tău regim alimentar, există încă câteva găuri pe care oamenii de știință nu le -au completat încă. Și anume, regula de două zile pe săptămână este mai mult o presupunere educată, iar cea mai mare parte a cercetărilor până acum s-a făcut pe animale.The FastDiet: pierde în greutate, rămâi sănătos și trăiește mai mult cu simplul secret al postului intermitent FastDiet: pierde în greutate, rămâi sănătos și trăiește mai mult cu simplul secret al postului intermitent

Nu mai vorbim de faptul că dieta a fost acuzată că a consolidat o mentalitate de binge-puț. „Oricine are o alimentație dezordonată-știu cine sunt poate dura două zile de post pentru a însemna o lună întreagă de post”, spune James.

De asemenea, James nu recomandă să vă îndreptați către McDonald's în zilele dvs. în afara dvs. sau să vă aruncați alocația de 500 de calorii pe un cheeseburger. În acest scop, Mimi Spencer și Sarah Shenker, an r.D. Cine are un doctorat în nutriție, a ieșit recent cu Cartea de bucate FastDiet: 150 de mese delicioase, controlate de calorii, pentru a face zilele dvs. de buzunar FastDiet: 150 de mese delicioase, controlate de calorii, pentru a vă face zilele de post ușor ușorCartea de bucate cu dietă rapidă, care prezintă rețete de 100 de plus hrănitoare (dar, în mod cert, neplăcute), care respectă toate la maximul de 500 de calorii zilnic.

În ceea ce privește modul în care practic se va încadra în stilul tău de viață ocupat, dieta rapidă primește recenzii mixte. Unii consideră că cronologia relativ scurtă este ușor de lipit, în timp ce alții consideră că înghesuirea în calendare profesionale poate fi o provocare. „Este foarte realizabil, deși a fost dificil cu mese de lucru-nu pot fi singurul la masă care nu mănâncă!”Spune Sabrina Chu, comerciant la o firmă financiară.

În zilele noastre, „Nu mă pot întâlni la cină, sunt pe o curățare” este o scuză comună și acceptată. Niciun cuvânt încă despre faptul că același lucru va deveni valabil în ceea ce privește postul intermitent. -Carla Vass

Pentru mai multe informații, vizitați www.FastDietul.co.Regatul Unit