Pierderea locului de muncă nu este un motiv să te pierzi-așa că iată cum să te descurci

„Acesta variază de la furie la răzbunare până la a fi total plin de șeful lor până la a se simți dezamăgire sau deziluzie”, spune David Wiacek, un antrenor de carieră profesională certificat, despre modul în care clienții săi tind să se simtă în zilele după ce a pierdut un loc de muncă. „Dacă mă sună o săptămână sau două mai târziu, simptomele depresiei încep de obicei să se strecoare, împreună cu anxietatea cu privire la viitor."

DR. O'Neal adaugă că modul în care o persoană gestionează știrile despre pierderea locului de muncă, depinde probabil de faptul că a fost concediată sau concediată. „Când cineva este concediat, de obicei, există capacitatea de a -l dezasociat de ei înșiși și de performanța lor reală, deoarece nu este doar lor pierzând slujba. De obicei este un grup de oameni, deci devine mult mai mult un efect emoțional difuz ”, spune ea. „A fi concediat se poate simți ca o vătămare narcisistă masivă pentru majoritatea oamenilor. Se poate simți ca un adevărat eșec din partea lor și, de multe ori, ar putea fi o adevărată provocare să o procesezi chiar, deoarece există atât de multă rușine înfășurată în ea."

Dar este important, DR. O'Neal explică, pentru a depune acea muncă grea pentru a o prelucra. De fapt, ea asemănă o pierdere de muncă la o despărțire: dacă nu reflectați asupra acțiunilor și greșelilor dvs., este mult mai probabil să intrați în următoarea relație (sau în acest caz, următorul dvs. loc de muncă) cu aceleași probleme , creând un ciclu vicios.

Ea sugerează să ajungeți la o persoană de încredere, indiferent dacă este un fost coleg sau supraveghetor sau terapeut, pentru a vă ajuta să descoperiți tiparele comportamentale care stau între voi și obiectivele dvs. Dacă, după câteva săptămâni, sunteți încă într -un funk profund, incapabil să vă ridicați din pat sau să vă aflați cu prietenii, este cu siguranță timpul să solicitați ajutor profesional, spune dr. O'Neal.

Spune: „Nu sunt treaba mea”, apoi repet

Când îți pierzi locul de muncă, este ușor să simți că ai pierdut o bucată din identitatea ta: până la urmă, într -o săptămână de lucru tipică, probabil că petreci mai mult timp la birou decât cu cel mai bun prieten sau cu s.O. Dar acest timp de oprire între locuri de muncă poate fi excelent pentru a urmări alte interese și pentru a intra într -adevăr despre ceea ce doriți ca calea dvs. de carieră să arate pe parcursul următorilor 5, 10 sau 20 de ani. „Folosiți oportunitatea unui loc de muncă pierdut pentru a vă găsi”, spune dr. O'Neal, care ea însăși a folosit o lovitură de viteză profesională ca catalizator pentru a se înscrie la școala absolvită și a deveni psiholog.

Timpul de oprire între locuri de muncă poate fi excelent pentru a urmări alte interese și pentru a intra într -adevăr despre ceea ce doriți ca calea dvs. de carieră să arate pe parcursul următorilor 5, 10 sau 20 de ani.

Dacă, totuși, nu aveți mijloacele pentru a merge săptămâni fără un salariu, puteți totuși căuta sufletul în timp ce lucrați un concert temporar. „Cred că există o stigmă [înconjurător de muncă, dar oferă posibilitatea] de a realiza că nu ești meseria ta”, spune Wiacek. „Slujba ta poate fi doar modalitatea de a plăti facturile și poți fi îndeplinit în afara locului de muncă."

Timpul de muncă cu o muncă temporară, independentă sau de consultanță poate însemna diferența dintre săriturile într-un loc de muncă nu atât de mare din anxietate pentru a plăti facturile versus organizarea unei oportunități de schimbare a vieții.

Lucrați la fitness fizic pentru a îmbunătăți starea mentală

Probabil că știați că va veni acest sfat: ajungeți -vă la sala de greutate sau la terenurile de tenis sau la traseele de drumeție sau la studioul de yoga, ASAP.

„Un corp sănătos ajută la susținerea rezistenței mentale, care este indispensabilă pentru a trece peste o pierdere de locuri de muncă și a se îmbarca într -o căutare de locuri de muncă cu succes.”-David Wiacek, antrenor de carieră

„Adesea, clienții mei muncesc din greu de ani buni, cu puțină sau deloc odihnă, în interiorul unui birou cu lumină naturală minimă și cu o mișcare fizică minimă”, spune Wiacek. „Uneori, șomajul permite clienților să lovească un buton de resetare și le reamintește să înceapă să asculte cel mai important activ al lor-corpul lor fizic. Un corp sănătos ajută la susținerea rezistenței mentale, care este indispensabilă pentru a trece peste o pierdere de locuri de muncă și a se îmbarca într -o căutare de locuri de muncă cu succes."

DR. O'Neal este de acord, remarcând efectele pozitive ale atingerii obiectivelor de fitness pe care le -ați stabilit pentru voi. „Uneori, doar să te simți mai bine în corpul tău te poate ajuta să te simți mai bine despre tine și de capacitățile tale."

Și apoi, când vă simțiți în formă și fantastic, puteți folosi acei endorfini pentru a face praf de pe CV -ul ole, a modifica acel profil Linkedin și a înscrie noul loc de muncă al viselor voastre.

În timpul unui interviu de muncă, asigurați -vă că puneți managerului de angajare aceste patru întrebări. Și iată un sfat simplu pentru a vă ajuta să vă mențineți răcoarea în timpul procesului.