Faceți acest an în anul în care rulați acel maraton-maraton-prima dată obțin un impuls în sănătatea inimii la orice vârstă

Ca cineva care a condus primul ei maraton la sfârșitul anului trecut, am investit personal în rezultatele acestui studiu. (Inima mea! Se simte brusc cu patru ani mai tineri!) Dar, desigur, conducerea unui maraton nu este singura modalitate de a stimula sănătatea unuia dintre organele primare ale corpului tău.

„Cu siguranță nu vreau ca oamenii să creadă că trebuie să conducă un maraton pentru a fi o formă cardiovasculară bună”, a spus dr. Fân. „Dar antrenamentul mi -a amintit de ce diferență face să faci 30 până la 40 de minute pe zi de cardio câteva zile pe săptămână. Te simți mai bine, dormi mai bine, ai mai multă energie. De asemenea, îți menține starea de spirit și nivelul de anxietate în scădere, ceea ce este excelent, având în vedere cât de stresați sunt majoritatea oamenilor în aceste zile.-

Asigurați -vă că vă încălziți înainte de a alerga:

Convins? Să vă oferim un plan de antrenament! Acesta durează 12 săptămâni, iar acesta durează 20.