Mulți dintre cei mai longevivi oameni de pe planetă consumă zilnic l-teanină, dar se găsește doar într-un singur ingredient

Există un tip de antioxidant cunoscut sub numele de L-teanină găsită în frunzele de ceai negru și verde, ceea ce face ca aceste tipuri să fie deosebit de benefice pentru sănătate. „L-teanina este un aminoacid care poate afecta anumite substanțe chimice din creier, cum ar fi serotonina și dopamina”, explică Keri Gans, RDN. „Poate produce un efect calmant în corpul nostru, precum și în vigoare îmbunătățită.„Mai mult, cercetările sugerează că l-teanina găsită în ceaiul verde poate avea proprietăți neuroprotectoare și, eventual, să vă scadă riscul de demență.

numai Sursa de hrană a L-teaninei? Ceai. Asta este.

„Beneficiile L-teanină sunt abundente”, este de acord Cassetty. „S -a demonstrat că ajută la îmbunătățirea memoriei de lucru, a atenției și a funcției executive, ceea ce afectează capacitatea de a organiza informații și de a urmări sarcinile. Pe lângă aceste beneficii, L-teanina poate reduce riscul de boli neurodegenerative, cum ar fi boala Alzheimer.”Și în timp ce puteți încerca să luați suplimente L-Teanine, Cassetty observă că acest lucru poate fi de fapt mai puțin eficient decât să bei ceai. „Cercetătorii au ajuns la concluzia că ceaiul verde a avut o influență mai semnificativă asupra sănătății creierului decât L-teanina sau cofeina singură”, explică ea.

Există beneficii suplimentare L-teanină dincolo de funcția creierului. Pentru unul, s -a constatat că compusul scade hormonul de stres cortizol. „Acest hormon poate fi util atunci când sunteți în situații de luptă sau de zbor, dar este lansat și în timpul stresoarelor zilnice, cum ar fi presiunile de jonglerie parentale și un loc de muncă solicitant”, spune Cassetty. „De -a lungul timpului, stresul ridicat și nivelul de cortizol pot crește riscul de probleme de somn, tulburări de dispoziție, boli de inimă și multe altele. Deci, limitarea stresului poate avea un efect pozitiv asupra sănătății tale."

În timp ce L-teanina găsită în ceai verde și negru îl face un soi deosebit de atractiv, studiile au arătat, de asemenea, că toate tipurile de soiuri pe bază de plante care includ ceai, cum ar fi mușețelul, ceaiul de mentă și rooibos-sunt bine pentru organism și susțin îmbătrânirea sănătoasă. De fapt, un studiu pe termen lung a constatat că consumul regulat de ceai a fost corelat cu vieți mai lungi și mai sănătoase, în parte, deoarece băutorii de ceai au fost mai puțin susceptibili să dezvolte boli de inimă și accident vascular cerebral.

Desigur, când vine vorba de menținerea unui stil de viață sănătos, l-teanina și ceaiul nu trebuie să fie singurii tăi salvatori. „Există o serie de instrumente pe care le puteți utiliza pentru a modifica stresul. De exemplu, faceți o pauză de lucru afară, mergeți la plimbare sau participați la meditație sau exerciții de respirație profundă ”, spune Cassetty. Dacă a trăi mai mult nu este o scuză solidă pentru a vă îndepărta de laptop, ce este?

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.