Prea mult comportament sedentar ar putea fi rău pentru sănătatea creierului, potrivit unui neurolog

Stai mai puțin, mișcă -te mai mult Poate fi sfaturi simple pentru unii, dar nu este chiar atât de simplu pentru persoanele cu dizabilități, o populație pe care studiul sedentar nu a luat -o. „Există dizabilități fizice și există și dizabilități mentale, emoționale și psihologice”, spune DR. Nisipuri. „Este vorba despre înțelegerea punctelor tari și a slăbiciunilor și identificarea a ceea ce putem împuternici oamenii să facă, fie că este vorba.„Ea spune că, în cele din urmă, se referă la sprijin și„ cum putem ajunge la oameni, astfel încât să aibă acces.-

În cele din urmă, dr. Sands spune că toată lumea ar trebui să se uite în oglindă și să fie sinceră cu ei înșiși despre cât timp petrec stând sau culcat pe canapea în fiecare zi. Grupul de studiu a făcut multă ședință fără să facă exerciții fizice, dar „nu este doar câți kilometri alergi, dacă mergi la sală sau iei o clasă Pilates”, dr. Spune Sands. „Ar trebui să fiți conștienți de cât timp sedentar aveți pe parcursul zilei, fie că este să stai la un birou pentru muncă sau la școală sau la televizor cu vizionare.-

Riscurile de a sta prea mult

Nu este doar un risc de accident vascular cerebral care dă motive pentru a -ți reevalua timpul de ședere. Potrivit Asociației Americane de Diabet, ședința prelungită îți crește riscul pentru probleme asociate cu sindromul metabolic, inclusiv glicemia ridicată, tensiunea arterială ridicată, colesterolul ridicat și excesul de grăsime din burtă. Și un studiu din 2018 publicat în American Journal of Epidemiology a arătat o legătură între perioade lungi de ședință și un risc mai mare pentru toate cauzele decesului.

Deci, de ce stă atât de rău pentru tine? Harvard Health spune că cercetătorii nu știu încă motivul exact. Dar o explicație este că, în timp ce stai, mușchii mari se relaxează și mușchii relaxați nu iau la fel de multă glucoză din sânge. Glucoza suplimentară din sistemul dvs. creează un efect domino al consecințelor negative în corpul dvs., începând cu deteriorarea vaselor de sânge care furnizează sânge tuturor organelor dvs. vitale.

Dar DR. Sands spune că accentul asupra sănătății creierului nu ar trebui să fie doar pe cât de mult ne mișcăm. „Este multifactorial”, spune ea. „Trebuie să te uiți la toți factorii de risc împreună pentru a obține întreaga imagine.„Asociația Americană de AVC împarte factorii de risc în controlabil și incontrolabil. Factorii de risc incontrolabil, cum ar fi istoricul familiei, vârsta (riscul crește pe măsură ce îmbătrânești), iar sexul (riscul este mai mare pentru femei), sunt în mod evident în afara mâinii tale. Deci, pe măsură ce te gândești la sănătatea creierului tău, dr. Sands vă recomandă să vă concentrați pe factorii de risc controlabili, cum ar fi fumatul, stilul de viață, dieta și activitatea fizică.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.