Mulți dintre noi ne-am pierdut legătura cu trupurile noastre în timpul Pandemiei, așa cum să vă reconectați

Când vedeam clienți în persoană înaintea pandemiei, m-am ridicat în mod obișnuit pentru a însoți fiecare persoană din biroul meu și să mă îndrept spre sala de așteptare pentru a-mi saluta următorul client. Acum este ușor, cu sesiunile mele de terapie online printr -o platformă de telehealth, pentru a încheia o sesiune, a tasta câteva note, apoi a migra la e -mail și a lucra acolo până când începe următoarea sesiune. În pierderea mișcării și spațiului tranzitoriu, am pierdut și schimbul de perspectivă care a venit cu un început și un sfârșit mai marcat al fiecărei întâlniri.

Mulți dintre noi au suferit pierderi similare de ritual în acest timp unic. Nu ne îndreptăm în aer liber, sau cel puțin pe hol, pentru pauze de prânz pe îndelete. Nu apucăm o ceașcă de cafea într -o sală de pauză sau nu ne adunăm în jurul distribuitorului de apă, prinzându -ne cu colegii. Elevii nu se plimbă de la clasă la clasă, scoțând prânzuri din vestiare sau se îndreaptă spre reces sau intramurale. Toate aceste modificări au afectat fluxul vieții.

Ritualurile prin care lucrăm și învățăm și jucăm vor fi schimbate pentru totdeauna, dar considerarea atentă a următoarelor ne -ar beneficia de toți:

• Identificați ritualurile mari și mici care marchează timpul și spațiul din viața voastră. Faceți timp pentru a identifica ritualurile și rutinele pe care le -ați lăsat în urmă în timpul pandemiei. Acest lucru ar putea fi la fel de mic ca „a merge afară la naveta la muncă în fiecare zi”, „ieșind din transpirația mea”, la fel de mare ca „a oprit complet călătoria, ceea ce a fost o parte uriașă a muncii mele.-
• Înțelegeți sensul din spatele fiecărui ritual. Privind înapoi asupra fiecărui ritual pierdut, luați în considerare ce a făcut pentru dvs. atunci când ați practicat -o? A ajutat -o sau a împiedicat sănătatea și fericirea?
• Identificați clar noile ritualuri născute în timpul Covid-19. Ce ritualuri noi ați început în timpul carantinei? Dormiți până la momente înainte de a fi nevoie să începeți munca sau școala? Magazin alimentar online? Seriale TV cu ceasuri în timp ce mănânci prânzul sau cina?
• Evaluează modul în care noile ritualuri ajută sau rănesc. Reflectând asupra noilor tale ritualuri, cum a ajutat fiecare sau te -a împiedicat sănătatea și fericirea?
• Identificați ritualurile de reintrare care ar putea ajuta la marcarea tranziției la un nou timp și spațiu. Ce noi ritualuri de reintrare vă poate ajuta să faceți față tuturor schimbărilor care urmează să vină? Obțineți cât mai specific, scrieți -le și postați -le acolo unde sunt ușor vizibile pe măsură ce lucrați pentru a le adopta. Împărtășește -le cu alții care te pot ajuta să le obții în loc.

Adaptat de la repornire: proiectarea unei vieți sănătoase post pandemice de Doreen Dodgen-Magee, Psyd.

Doreen Dodgen-Magee, Psyd, este autor, psiholog, cercetător și vorbitor. Ea este autorul Reporniți: Proiectarea unei vieți sănătoase post-pandemice și cartea câștigătoare a medaliei de aur Nautilus, Deviat! Echilibrarea vieții și a tehnologiei într -o lume digitală.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.