Stăpânește pozele Yoga „Big Five” pentru a pune bazele întregii tale practici

2. Câine orientat în jos: „Această poză că veți reveni de mai multe ori pe parcursul practicii dvs., așa că este important să vă simțiți confortabil aici”, îmi spune ea. „Această poză vă va ajuta, de asemenea, să creșteți puterea și flexibilitatea.-

3. Înainte curgere: „Această poză oferă o întindere profundă pentru picioare. Flexibilitatea sporită vă va ajuta în cele din urmă să explorați poze mai provocatoare ”, spune ea. „Nu vă faceți griji dacă este greu la început, practicați în fiecare zi și veți începe să observați o diferență în modul în care vă simțiți și vă deplasați.-

4. Barcă: „Această poză provocatoare se referă la puterea de bază”, potrivit lui Grieve. „Practicarea pozei cu barca în mod regulat, chiar și timp de 60 de secunde pe zi, vă poate pregăti pentru poze dificile, cum ar fi suporturi, suporturi de mână și solduri de brațe.-

5. Savasana: „În timp ce această poză de sfârșit de clasă poate părea o poză de odihnă, mulți oameni le este greu să-și calmeze mințile și corpurile suficient de mult pentru a rămâne nemișcat pentru o perioadă îndelungată de timp”, spune Grieve.

Pentru a crește și mai mult factorul de flux, încercați această serie concepută special pentru începători:

Folosiți -vă practica de yoga ca o modalitate de a vă relaxa? Încercați unul dintre aceste fluxuri de mandala. Și dacă nu vă puteți atinge degetele de la picioare (... eu), creșteți-vă factorul de flexibilitate cu o întindere inspirată de yoga.