Meditația a devenit o formă de divertisment, dar este atât de bună pentru sănătatea mintală?

Faptul că aceste serii apar pe platformele de streaming alături de like -uri Pârâul lui Schitt și Dezlegareailustrează noua suprapunere a meditației cu divertismentul, dar rămâne o întrebare: O persoană poate încă să obțină beneficiile complete ale meditației în timp ce este distrată?

Meditație pe un mic ecran de lângă tine

Ghid pentru spațiu pentru meditație se întinde pe opt episoade în timpul căreia cofondatorul Headspace Andy Puddicombe-care a petrecut anterior 10 ani trăind ca călugăr budist în Asia, meditând până la 16 ore pe zi de zile despre știința și beneficiile meditării. Fiecare episod se concentrează pe o tehnică diferită de mindfulnes.

"[Headspace] a avut întotdeauna o bogată tradiție de ilustrație și animație, iar cu climatul și mediul actual, are sens perfect să te apleci în asta", spune Puddicombe. „Există o mulțime de oameni care se luptă cu stresul, anxietatea și somnul, iar aceasta este o modalitate de a le oferi instrumentul de care au nevoie într -un mod accesibil.„Puddicombe încheie apoi fiecare episod conducând o meditație.

„Există o mulțime de oameni care se luptă cu stresul, anxietatea și somnul, iar aceasta este o modalitate de a le oferi instrumentul de care au nevoie într -un mod accesibil." - Andy Puddicombe, fondatorul spațiului de cap

Chris Advansun, șeful poveștilor de somn la Calm, spune că compania a avut o misiune similară cu eliberarea O lume a Calm în timpul pandemiei. „Este clar că 2020 a fost un an stresant pentru noi toți. O lume de calm este abordarea noastră asupra conținutului vizual de somn, într -un moment în care oamenii au nevoie de relaxare mai mult ca niciodată ”, spune el.

Deși ambele serii există pe platforme de streaming de divertisment, ceea ce înseamnă că spectatorii trebuie să aleagă activ să le urmărească peste spectacolele interminabile și filmele care apar alături de ei, Puddicombe spune că nu vede Ochiul Queer sau coroană ca concurenți. „Nu ne -am preface niciodată să concurăm cu spectacole de genul acesta”, spune el. „Îl văd mai mult ca pe un complement ... poate după ce am bătut Narcos, Poate doriți o meditație ", spune el cu un râs.

Totuși, conținutul de pe platformele de streaming trebuie să fie distractiv, sau oamenii îl vor opri. Și de aici intră Puddicombe. Spune Advansun Lumea calmului depinde de peisajele uluitoare pe care le arată pentru un efect similar. "Fiecare episod de 22 de minute duce publicul într-o călătorie vizuală imersivă într-o altă lume, iar fiecare poveste relaxantă este concepută pentru a transforma modul în care te simți", spune el. „Telespectatorii vor fi transportați în liniște prin narațiuni proiectate cu atenție, muzică fermecătoare și imagini superbe. Aceste elemente se îmbină pentru a crea un efect calmant și relaxant.„Nu este neapărat tipul de divertisment de prindere-ceva-popcorn, ci mai mult cu atât de mult timp, evazie în natură. Și într -o perioadă în care nimeni nu călătorește o mare parte din nicăieri, există o valoare reală în asta.

Poate o meditație să fie distractivă, în timp ce își onorează rădăcinile culturale?

Având în vedere rădăcinile culturale și religioase profunde ale meditației, care datează de aproximativ 1500 î.Hr. Potrivit călugăririi budiste Thubten Chodron, care a scris multe cărți despre meditația budistă, inclusiv Meditații budiste ghidate (16 dolari), meditație seculară poate sa să fie distractiv fără a fi problematic sau adecvat.

„În mod tradițional, rolul meditației în budism este o cale spre eliberare”, spune Chodron. „Se uită la sensul vieții și cum să fii eliberat din ciclul renașterii. Practica de meditație este susținută de o conduită etică și acțiuni pline de compasiune în viața noastră de zi cu zi. Nu este doar ceea ce mă face să mă simt bine acum. Dar, pe măsură ce meditația a venit în Occident, unii oameni și -au adaptat tehnicile tradiționale și le -au folosit ca o modalitate de relaxare și de scădere a stresului.-

Pentru ea, această meditație seculară-despre care spune ea este diferită de meditația budistă în ceea ce privește intenția, contextul, tehnica și beneficiile scopurilor și bunăstarea, deși nu este o cale către iluminare. Meditația distractivă poate facilita relaxarea sporită și calmul. Dar, ea avertizează faptul că „meditația distractivă făcută cu scopul de a relaxa și calmarea corpului corpului este doar asta. Nu este o cale spirituală. Practicarea unei căi spirituale presupune schimbarea modului nostru de a gândi și de a acționa.-

„Dacă combinați meditația cu muzica și imaginile frumoase sau o combinați cu divertismentul în alte moduri, este posibil să nu fie o cale spirituală spre eliberare, dar totuși vă poate face să vă simțiți bine și să fiți încă benefici”, spune Chodron. „Dacă sunteți distrat într -un mod care vă face să vă simțiți pașnic, asta vă poate ajuta cu siguranță cu ușurarea stresului și sentimentele de calm, care sunt lucruri bune.-

Puddicombe spune în deceniu că a petrecut ca călugăr în Asia, divertisment și meditație a coexistat. „În mănăstire, am avea călugări să vină în vizită și nu erau celebrități din lume, dar noi Știau cine sunt și așa au avut un sentiment de celebritate pentru noi ”, spune el. „Ei ar spune povești care ne -ar inspira și ne -ar excita.„În acest sens, aceste vizite speciale pentru oaspeți s-au simțit la fel de interesante pentru ei ca o poveste înainte de pat de la Harry Styles s-ar putea simți până la pasionații medii de cultură pop. Mai mult, adaugă el, rolul povestirii în meditație l -a făcut de mult timp distractiv; TV este doar cel mai recent mediu pentru a împacheta mesajul.

Cu cât oamenii pot găsi meditații ghidate, cu atât este mai probabil să încerce. Aplicațiile de meditație trăiesc pe telefoanele noastre de ani buni, iar migrarea la televizoarele noastre ar putea face să se angajeze într -o practică și mai atrăgătoare. La urma urmei, telefoanele pot funcționa ca un far vibrant și pinging al stresului în care e -mailuri de lucru, texte și mesaje slabe live. Dar așezarea pe canapea în fața televizorului a fost întotdeauna un loc pentru relaxare. În acest sens, meditația la televizor este exact acolo unde aparține.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.