Faceți cunoștință cu sulforafanul, nutrientul care promovează longevitatea care este excelent pentru a lupta împotriva inflamației

În plus, potrivit Dr. Bulsiewicz, Sulforafan poate face minuni pentru sănătatea intestinală: „Poate fi util în reducerea inflamației în întregul corp, să stimuleze imunitatea, să combată simptomele de mahmureală și poate fi de ajutor pentru cei care se luptă cu problemele de sănătate hormonale”, spune el spune el. Fitochimic este un detoxifiant hepatic puternic, ceea ce înseamnă că îmbunătățește funcția hepatică și ajută organismul în detoxifierea excesului de hormoni, ceea ce poate duce la o piele mai clară, atenuarea simptomelor intense de PMS și a perioadelor mai fiabile.

Cât de mult ar trebui să primim sulforafanul în fiecare zi?

Spre deosebire de multe vitamine, minerale și macronutrienți, nu există un aport zilnic recomandat (RDA) sau un nivel de aport adecvat (AI) sugerat de Institutele Naționale de Sănătate. În schimb, dr. Bulsiewicz spune că este mult mai ușor să vă concentrați accentul pe maximizarea aportului de legume crucifere. Go-gotter care este, dr. Bulsiewicz chiar își începe ziua cu o porție puternică de sulforafan sub formă de varză de broccoli, despre care spune că conține o sumă de 50-100 de ori mai mult din nutrienți decât broccoli matur pe tulpină.

„Încep în fiecare dimineață cu un smoothie evidențiat de o mână generoasă de varză de broccoli”, dr. Bulsiewicz spune. „Veți ști când veți împinge cu greu varza pentru că veți gusta amărăciunea. Îmbrățișați -l; Este bine pentru tine!"

Un alt mod ușor de a-ți spori aportul este să acorde prioritate verzilor cu frunze bogate în sulforafan în salate în loc de salată, spune dr. Bulsiewicz. El adaugă Kale, Arugula și/sau Colard Greens la salatele sale zilnice de prânz ori de câte ori este posibil. În plus, unul dintre secretele sale preferate de bucătărie este o tehnică pe care o numește „tocați apoi opriți -vă."Dr. Bulsiewicz explică că mai mult sulforafan poate fi creat în legume crucifere atunci când le mestecați bine sau le tocați -le cu cel puțin câteva minute înainte de gătit. Ori de câte ori folosește aceste legume într -o rețetă, le taie, se îndepărtează timp de 10 minute și permite reacția chimică să aibă loc înainte de a găti pentru a -și păstra cel mai bine puterea sulforafană.

Un alt mod ușor de a-ți spori aportul este să acorde prioritate verzilor cu frunze bogate în sulforafan în salate în loc de salată, spune dr. Bulsiewicz. El adaugă Kale, Arugula și/sau Colard Greens la salatele sale zilnice de prânz ori de câte ori este posibil.

„Modul ideal de a obține sulforafan este prin dieta ta”, dr. Bulsiewicz spune. „Motivul este că dovezile susțin puternic consumul întregii legume crucifere, care vor oferi sulforafanul, dar oferă și fibre, polifenoli, vitamine, minerale și chiar proteine ​​și grăsimi sănătoase. Nu putem spune cu încredere că sulforafanul, atunci când este eliminat din toți acești alți nutrienți, ar funcționa în același mod. În acest sens, ar trebui să ne străduim să consumăm mai multe dintre aceste legume care promovează sănătatea."

„Modul ideal de a obține sulforafan este prin dieta ta”, dr. Bulsiewicz spune. „Motivul este că dovezile susțin puternic consumul întregii legume crucifere, care vor oferi sulforafanul, dar oferă și fibre, polifenoli, vitamine, minerale și chiar proteine ​​și grăsimi sănătoase.

Ce să faci dacă legumele crucifere nu sunt de acord cu tine

Indiferent dacă sunteți în proces de vindecare a intestinului și trebuie să vă limitați aportul de legume crucifere pentru o perioadă de timp, sunteți preocupați de aportul de încolțire din cauza sarcinii, sau pur și simplu nu vă bucurați de amărăciunea varza de broccoli, există Mai multe moduri de a -ți ridica aportul sulforafan cu ușurință. În primul rând, nu uitați să vorbiți cu furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a începe orice suplimente noi. Dacă sunteți deja pe un regim de supliment, Thorne Health, o marcă de wellness intestinal bazată pe știință, face un supliment CRUCERA-SGS în formă de capsulă, ambalată cu 50 mg de sulforafan în extract de broccoli.

În plus, cei serioși cu privire la intensificarea jocului lor sulforafan pot consulta Broc Shot, o companie australiană dedicată să facă consumul de sulforafan fără durere și durabil prin „fotografii” ambalate elegant în fiecare dimineață înainte de a începe rutina zilnică. Și după ce ați terminat pachetul de 10 fotografii, le puteți expedia înapoi la eticheta Terracycle oferită, pentru ca aceștia.

Benjamin Silver, co-fondatorul lui Broc Shot, a luat ceva timp liber după ce a lucrat pentru o companie populară de apă de nucă de cocos când a dat peste un studiu de la Universitatea John Hopkins, care a arătat cum o băutură făcută din varza de broccoli detoxifierea a îmbunătățit de poluanții aerieni din China. El a fost aruncat de constatări, că o băutură simplă, iar componenta principală, Sulforafan, ar putea ajuta organismul să se detoxifieze de Benzen, un cancerigen uman cunoscut și acroleină, un iritant pulmonar, în 24 de ore.

„Am intrat într-o scufundare profundă în acea noapte și am constatat că există peste 1.000 de studii clinice revizuite de la egal la egal și articole despre sulforafan și nenumăratele sale beneficii pentru sănătate și chiar frumusețe, inclusiv sănătatea anti-îmbătrânire și a pielii, sănătatea metabolică, performanța sportivă și recuperarea, cognitiv Beneficii, sănătatea intestinului, imunitate, prevenirea și tratamentul cancerului, Alzheimer, autism, ADHD, afecțiuni ale pielii și multe altele ”, spune Silver. „Am vrut să încep să -l iau imediat, dar nu am putut găsi surse bune. Părea că totul de pe piață se numea „sulforafan”, dar nu era, sau era sintetic, ceea ce părea contraintuitiv pentru un produs de wellness. Așadar, am decis că trebuie să fac o sursă naturală de înaltă calitate, de sulforafan din pulberea de sprot de broccoli întregi."

Silver a făcut echipă cu Gracia Walker, un veteran al industriei frumuseții, iar ea a fost aruncată și ea de cercetările privind sulforafanul și varza de broccoli. Perechea a ajuns să funcționeze imediat aprovizionând cu germeni de broccoli organici de înaltă calitate, cultivate hidroponic și să învețe cum să păstreze cel mai bine impactul nutrițional pe tot parcursul procesului de fabricație pentru a oferi un mod convenabil și consistent pentru consumatori de a-și spori aportul. BROC SHOT vine într-un pachet de ouă de 10 fotografii potabile care sunt încărcate cu 15 mg de fitochimică. Silver and Walker explică faptul că elementele cheie pe care acest produs este proiectat să le abordeze sunt: ​​inflamația, detoxifierea și sănătatea intestinului.

Indiferent dacă doriți să vă îmbunătățiți digestia, să vă sporiți aportul de antioxidanți sau doriți un mod de mare putere de a avea un impact pozitiv practic în fiecare sistem din corp, creșterea sulforafanului este un loc minunat pentru a începe. Și este mai ușor decât oricând să faci acest lucru acum, datorită popularității crescute a varzării de broccoli, a suplimentelor de înaltă calitate și, desigur, dr. Sfatul „tocați -vă apoi opriți” pentru Bulsiewicz pentru a vă transforma alimentele de zi cu zi în supereroi.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.