Memorați această formulă de conversație pentru a opri iluminarea gazelor înainte de a începe

Fraze pentru a închide o iluminare a gazului în orice situație

• „Ne amintim de lucrurile altfel.-
• „Dacă continuați să -mi vorbiți așa, nu mă angajez.-
• „Te aud și asta nu este experiența mea.-
• „Mă îndepărtez de această conversație.-
• „Nu mă interesează să dezbatem ce s -a întâmplat cu tine.-
• „Vă voi vorbi despre [A+B]. Nu sunt dispus să vă vorbesc despre [C].-

Adesea asociem iluminarea gazelor cu relațiile romantice, dar biroul poate fi, de asemenea, un teren de reproducere pentru această formă insidioasă de abuz emoțional. Dacă vi se întâmplă, Crosby vă încurajează să vorbiți cu HR. „Când acest lucru nu este posibil, trebuie să lucrăm la formarea limitelor solide în jurul a ceea ce suntem dispuși să dăm și să spunem acestui individ”, spune ea. Lăsarea situației menționate este cea mai eficientă formă de protecție, dar s -ar putea să nu fie întotdeauna posibilă, mai ales într -un cadru de birou. În acest caz, Crosby vă recomandă să vă „conectați -vă realitatea” și să discutați despre experiențele dvs. cu un terapeut în fiecare săptămână și să puneți mâna pe orice material de lectură înrudit (ca acesta sau asta).

Indiferent de context, Crosby vă îndeamnă să vă amintiți abuzul emoțional nu este vina ta, dar alegerea abuzatorului. „Cu bunătate și compasiune, luați toată energia pe care am dat -o aceste relații și concentrați -o spre interior. Este timpul să vii acasă la tine ”, spune ea.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.