Mermaid Pasta FETA la cuptor este revenirea bogată în proteine ​​și cu magneziu pe care am așteptat-o ​​cu răbdare

Deci, acest lucru te -ar putea duce să te întrebi cum ceva care are un gust atât de bun poate fi sănătos și pentru tine? Mai ales când solicită un întreg bloc de brânză cuibărit în centrul tuturor ingredientelor. Ei bine, se dovedește că brânza poate, de fapt, să fie aprobată de RD până la urmă. „Brânza se poate încadra absolut într -o dietă sănătoasă”, Desiree Nielsen, Rd, un dietetician înregistrat, a spus anterior Well+Good.

Cheia, spune ea, este alegerea celor potrivite și, din fericire, pentru noi, FETA face tăierea. „A avea puțină brânză este sănătos din cauza vitaminei D, calciului și proteinei”, spune Nielsen. Potrivit USDA, brânza feta are aproximativ 371 miligrame de calciu și 19 grame de proteine ​​la 100 de grame care servesc. Tu feta crezi!

Și, în afară de toate rețetele delicioase de paste FETA de brânză, cu brânză tangy, de obicei includ, de asemenea, sunt făcute cu roșii bogate în licopen, care sunt ambalate cu beneficii antiinflamatorii. „Licopenul este un antioxidant care a fost legat de îmbunătățirea tensiunii arteriale și de sănătatea cardiovasculară, de reducerea colesterolului și de combaterea unei varietăți de tipuri de cancer”, a spus Laura IU, RDN, CDN, CNSC, RYT, a spus anterior Well+Good Good. În afară de adăugarea unei culori vibrante într -un delicios farfurie pentru paste, roșiile sunt pline de vitamine și minerale care ajută la susținerea imunității și a sănătății creierului.

Cum se face sirena paste feta coapte

Conform unui videoclip recent Tiktok de @NutritionBabe, este ușor să oferiți acestui fel de mâncare viral o răsucire oceanică. În videoclip, Ilana Muhlstein, Rd, schimbă pastele pe bază de făină pentru tăiței de kelp pentru o strălucire sănătoasă marină-sănătoasă. ICYMI, produsele derivate din Kelp înoată cu beneficii pentru sănătate, de la magneziu și folat la fibre, iod, fier și acizi grași omega-3. (Sfat Pro: Muhlstein recomandă fierberea lor cu un pic de bicarbonat de sodiu pentru a le face și mai mult unt și delicios.)

@nutritionbabe feta paste rețetă cu o răsucire de sirenă ? ??‍♀️ #FetaPasta #Recipe #viral #fyp #HealthyRecipes #fitness #Gym #fittok #GyMtok #EasyRecipe #food #Nutrition #EasyRecipe #Dinner #LowCarb ♬ Sound original - NutritionBabe

Pentru a adăuga o mulțime de arome în farfurie, Muhlstein adaugă și roșii cherry, usturoi, fulgi de chili cu piper roșu, condiment italian, ulei de măsline și, desigur, un bloc mare de feta. Ea coace aceste ingrediente împreună și apoi adaugă pastele de ceai gătite și o garnisează cu câteva frunze de busuioc proaspăt. Et voilà: o capodoperă.

Sirena rețetă de paste feta coapte

Produce 4 porții

Ingrediente
Bloc de 8 uncii de brânză feta
2 căni roșii cherry
8 cuișoare de usturoi, decojită
1 linguriță ulei de măsline extra-virgină
1 linguriță fulgi de ardei iute cu ardei roșu
1 lingură de condiment italian
1 lingură de sodiu de copt
2 pungi de 12 uncii de paste de ceai
1/2 cană frunze proaspete de busuioc pentru garnitură

1. Preîncălziți cuptorul la 400 ° F. Între timp, așezați feta, roșiile și usturoiul într-un vas de coacere sigur la cuptor. Amestecați cu ulei de măsline și adăugați fulgii de chili și condimentul italian. Coaceți la cuptor timp de 35 de minute sau până când roșiile cherry izbucnesc și brânza feta se topește.

2. Între timp, într -un vas mediu, aduceți apa la fierbere și adăugați bicarbonatul de sodiu. Gătiti tăiței Kelp Conform instrucțiunilor pachetului, scurge -le și pune -le deoparte.

3. Odată ce feta și roșiile sunt gătite, scoateți -le din cuptor, adăugați în tăiței și apăsați ușor roșiile până când explodează cu spatele unei furculițe. Amestecați toate ingredientele împreună. Garnisiți cu frunze de busuioc și serviți.

Cum să mănânci paste în fiecare zi, potrivit unui RD: