Mai mult de jumătate dintre femei au sâni înfiorători. Iată ce să faci în acest sens

Deci, primul pas către țesutul mamar sănătos este să vă reduceți expunerea la surse externe de estrogen. Al doilea pas este să vă susțineți ficatul. Al treilea pas este să vă deplasați QI -ul.

Ar trebui să vă consultați întotdeauna cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că bumpurile pe care le simțiți sunt benigne. Dacă sunt, următoarea strategie cu trei pachete ar trebui să vă ajute să reduceți orice bulgări și, în unele cazuri, poate face ca umplutura să dispară cu totul.

Iată cum medicina chineză poate ajuta la minimizarea bulgării din sânii tăi.

Limită expunerea la estrogen extern

Controlul cât de mult estrogen poate fi dificil în mediul nostru încărcat de estrogen. Problema este că estrogenii chimici au modalități de a intra. De exemplu, substanțele chimice agricole și pesticide imită activitatea estrogenului, ceea ce provoacă receptivitatea de estrogen sporită pe site -urile receptorilor de estrogen. Sau chiar urina, contaminată cu un nivel ridicat de estrogen rezidual de la pilule de control al nașterii, se poate reveni la aprovizionarea cu apă prin proceduri inadecvate de tratare a canalizării.
Ce să fac:

• O dietă echilibrată poate ajuta la reglarea nivelului de estrogen. Obțineți o dietă cu alimente întregi, care este în mod natural scăzută în grăsimi trans, bogată în fibre și este formată din mai ales legume.
• Excesul de grăsime corporală poate crește cantitatea de estrogen din sistemul dvs. Încercați să încorporați un exercițiu moderat regulat pentru a ajuta la reglarea nivelului de estrogen.
• Evitați carne și lactate tratate hormonal.
• Mănâncă cât mai multe produse ecologice.
• Evitați uleiurile rafinate și hidrogenate.
• Mănâncă legume crucifere, cum ar fi broccoli, varză, conopidă, kale și varză de Bruxelles. Acestea conțin un fitonutrient numit diindolilmetan (DIM) care susține activitatea enzimelor care îmbunătățesc metabolismul estrogenului. Cercetările științifice arată că DIM crește nivelul de estrogeni „buni” (2-hidroxiestrogen), reducând în același timp nivelul de estrogeni „răi” (16-hidroxiestrogen).

Sprijină -ți ficatul

Una dintre numeroasele joburi ale ficatului tău este să descompunem estrogenii. Are un moment mult mai greu să facă acest lucru dacă se detoxifică toate celelalte substanțe pe care este de așteptat să le abordeze zilnic.

Ce să fac:

• Limitați alcoolul la 3 până la 5 băuturi pe săptămână.
• Evitați cafeaua.
• Pentru a stimula ficatul: încercați ceva suc de lămâie în apă sau adăugați niște verzi amare (cum ar fi verdeață de păpădie, endive sau radicchio) la următoarea salată.
• Puteți lua ierburi care suportă ficat, inclusiv rădăcină de păpădie, ciulin de lapte, burdock, anghinare și turmeric.
• Vitaminele B ajută și ficatul și sunt recomandate. Acestea pot fi adăugate sub formă de alimente întregi (cum ar fi linte, tărâțe de orez și melasă de blackstrap) sau suplimente. Vitamina B6, în special, îmbunătățește defalcarea și îndepărtarea estrogenului din organism.

Mutați Qi în sân

În medicina chineză, circulația împiedicată la sân poate duce la țesuturi mai dense și mai densă în timp. În cele din urmă, acest lucru poate duce la sâni fibrocistici.

Ce să fac:

• Aplicați un pachet de ulei de ricin pe sân în cele cinci zile înainte de perioada dvs. și în perioada în sine. Acoperiți zona cu ulei de ricin, apoi așezați niște înveliș saran pe partea de sus acoperită de un prosop curat. Încălziți zona folosind un pachet de încălzire sau o sticlă de apă caldă. (Temperatura ar trebui să fie caldă, nu la scaldare.) Faceți acest lucru de două ori pe zi sau când sânii dvs. se simt fragede.
• Din nou, exercițiul moderat regulat este cheia! Nu numai că ajută la reglarea nivelului de estrogen, ci ajută și la îmbunătățirea circulației.
• Băile calde obișnuite pot fi de ajutor, mai ales dacă adăugați uleiuri esențiale, cum ar fi Frankincense și Lavandă.
• Acupunctura obișnuită poate promova fluxul de sânge la sân și poate ajuta la reducerea bulgării.

Sânii fibrocistici, așa cum am spus, sunt incredibil de frecvente. Dar dacă petreci puțin timp și efort pentru a avea grijă de ele, este posibil să le poți face lot mai ușor de trăit cu.

DR. Jill Blakeway, DACM, este practicant și profesor de medicină chineză și fondatorul și directorul clinic al Centrului Yinova din New York.

Jill este autorul Making Babies: Un program dovedit de 3 luni pentru fertilitate maximă și sex din nou: Reîncărcarea libidoului. În prezent, își scrie a treia carte, despre vindecarea energiei, pentru Harper Collins.

Ce ar trebui să scrie Jill despre următorul? Trimiteți -vă întrebările și sugestiile cătreExperț[email protected].