Gura înregistrând pentru somn aici este un doctor, un dentist și să vrei să știi înainte de a -l încerca noaptea

Din același motiv (adică inhalarea mai caldă, aer mai umed), respirația nazală noaptea vă poate reduce în plus riscul de gură uscată și dureri în gât la trezire. „O gură mai uscată din respirația gurii poate scădea, de asemenea, pH -ul în gură, crescând riscul pentru cavități și cariile dinților”, spune dentistul Matthew Asaro, DDS, care recomandă, de asemenea, alternativa respirației nazale din acest motiv. Nu mai vorbim de lipsa producției de salivă determinată de respirația bucală poate permite mai multe bacterii acumulate în gură, lăsându -vă cu atât mai mult să vă treziți cu un caz rău de respirație de dimineață.

Cu mult înainte de acel moment, poziția cu gura închisă a respirației nazale poate fi, de asemenea, benefică în mod unic noaptea prin capacitatea sa de a reduce sforăitul. „În timpul somnului, cu respirația nazală, limba și palatul moale sunt mai puțin susceptibile să cadă înapoi și să obstrucționeze căile respiratorii”, spune Dr. Terkonda. Drept urmare, nu este doar mai puțin probabil să sforăi, dar ai putea experimenta și mai puține întreruperi în respirația ta (aka apneas) în timpul somnului, ceea ce duce la îmbunătățirea calității somnului și la mai puțin stres asupra corpului, adaugă el.

Este o idee bună pentru a dormi o idee bună?

În mod clar, respirația nasului este alegerea superioară din punct de vedere medical peste respirația gurii noaptea. Dar este forțarea tu pentru a respira nasul plasând banda pe gură o idee înțeleaptă? Răspunsul: „Depinde."

Dacă nu aveți o tulburare de somn și suspectați că respirația gurii noaptea este doar o funcție a unui obicei prost, poate merita să încercați să atingeți gura pentru a vă îmbunătăți somnul. Un mic studiu din 2015 asupra traverselor cu gură deschisă cu apnee obstructivă ușoară obstructivă a constatat că „pete orale poroase” (aka bandă poroasă peste gură) a diminuat intensitatea și frecvența sforăitului și apneasului. Și, în mod evident, aceste schimbări au venit prin creșterea respirației nazale (peste gură)-ceea ce, după cum s-a menționat mai sus, vine cu propriile sale beneficii pentru sănătate pentru somn și nu numai.

Acestea fiind spuse, pentru unii oameni care respiră gura noaptea, comportamentul este un semn al unei anumite obstrucții care își limitează capacitatea de a respira nasul, spune dr. Holliday-Bell, „Ca și congestia de la alergii sau o boală sau o obstrucție a căilor respiratorii din condiții precum amigdalele mărite sau țesutul limfatic adenoide-Aka în căile aeriene superioare sau un sept deviat."

În fiecare scenariu, pur și simplu punerea unei bucăți de bandă peste gură nu va rezolva problema care să vă facă să respirați gura noaptea în primul rând; va face doar respirația mai dificilă. (Imaginați -vă că vă atingeți gura când nasul este atât de îndesat, încât nu puteți respira prin ea.) În schimb, trebuie să solicitați tratament pentru obstrucția nazală, fie prin medicamente, fie printr -o procedură efectuată de un chirurg ENT, spune dr. Terkonda.

Cum să exersezi în siguranță tapetarea gurii pentru somn noaptea

Dacă nu aveți o afecțiune de somn sau un fel de obstrucție, împiedicați -vă să vă puteți respira ușor prin nas și decideți să încercați să atingeți gura noaptea cu eliberarea medicului dumneavoastră, dr. Holliday-Bell sugerează utilizarea unei bucăți de bandă medicală poroasă, orientată vertical pe buzele superioare și inferioare. De asemenea, este demn de remarcat faptul că ar trebui să folosiți doar o mică bucată-dimensiunea unei timbre poștale, spune DR. Terkonda-pentru a sigila în siguranță buzele (fără a le bloca închise).

În plus, DR. Holliday-Bell spune să evite plasarea casetei peste orice păr sau răni deschise pentru a minimiza iritația cu îndepărtarea. „Dacă descoperiți că aveți dificultăți în respirație sau anxietate în timp ce purtați banda, ar trebui să scoateți banda imediat și să vă consultați cu furnizorul medical”, spune ea.