Bunica mea spune că are nevoie de mai puțin somn pe măsură ce îmbătrânește-este că minte?

Destul de sigur, doriți să acordați atenție atenției dacă dvs. sau o persoană iubită mai în vârstă vă găsiți cu un program de amoro -spulberat.

„Dacă cineva este mai în vârstă și începe să aibă un somn semnificativ mai puțin decât înainte, o calitate mult mai gravă, multe treziri și sentimentul că somnul nu este în general restaurat, o evaluare cu un medic ar fi justificată”, spune dr. Harris. „Apneea de somn este foarte frecventă aici!-

Indiferent de vârstă, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă reveni pe drum dacă nu sunteți sigur dacă dormiți suficient. Necesită o mică disciplină și poate ceva PTO, dar merită o lovitură.

„Mergeți în vacanță sau luați o săptămână liberă unde nu trebuie să vă treziți la o alarmă”, spune dr. Harris. „În schimb, du -te la culcare în fiecare seară la culcare obișnuită și notează când te trezești în mod natural dimineața. În medie, timpul total de odihnă pentru zilele patru până la șapte ignore în primele zile, deoarece probabil că plătiți o mulțime de datorii de somn.-

Munching înainte de culcare? Împerechează gustările Carby cu acest ingredient pentru o odihnă mai bună. Și dacă încercați să dormiți mai repede, acesta este motivul pentru care ar trebui să luați o carte.