Au nevoie de afecțiune constantă? S-ar putea să vă luptați cu impermanența emoțională-ei, sunt semne și sfaturi utile

Vestea bună este că este posibil să construiți un sentiment mai puternic de permanență emoțională pentru a vă consolida atât sentimentul de sine, cât și relațiile voastre. Dar, înainte de a ajunge la aceste sfaturi, este esențial să înțelegeți mai întâi semnele că puteți experimenta impermanența emoțională în primul rând.

3 semne este posibil să aveți o lipsă de permanență emoțională

1. Ai nevoie de o atenție constantă pentru a te simți important

A dori atenția nu este un lucru rău sau anormal. Cu toate acestea, cu impermanența emoțională, faptul că nu o poate face în mod constant pe oamenii să se simtă inutilă nesigură și nevredită. Drept urmare, ei ar putea „să întrebe despre sentimentele partenerului lor pentru a se asigura că nu sunt supărați sau resentimentați și încă îi vor iubi”, potrivit Natalie Maximets, o transformare a vieții certificate și antrenor de relație.

2. În momentele în jos, nu -ți amintești vreodată să te simți iubit

Când partenerul dvs. nu vă arată afecțiune, nu vă simțiți nevăzut numai În acel moment, nu-ți amintești deloc să te simți iubit. „Pe plan intern, poate fi dificil să ne amintim un alt sentiment decât cel imediat experimentat”, dr. Spune Kelley. „De exemplu, dacă anxietatea sau frica este emoția actuală experimentată, există o incapacitate de a reaminti că bucuria a fost vreodată cu adevărat prezentă. Este ca și cum ideea unei alte emoții există, dar credința că poate exista cu adevărat lipsită."

3. Conflictul se simte catastrofal pentru tine

Un alt semn este să simți emoții negative intens și să nu poți rezolva problemele care apar. „Pentru ei, chiar și un argument ocazional, dezacord sau conflict pot părea ca sfârșitul unei relații”, spune Maximets.

3 sfaturi pentru a -ți construi sentimentul de permanență emoțională

1. Vorbește despre asta cu partenerul tău

A anunța partenerul tău îi ajută să înțeleagă prin ce treci și ce ai nevoie. Potrivit dr. Kelley, comunicarea deschisă este cea mai importantă. „Acest lucru permite verificarea faptelor, dialogul deschis și consolidarea nevoilor”, spune ea.

2. Mergeți la terapie sau la un grup de sprijin

Terapia (de unul singur sau cu partenerul) poate fi un schimbător de jocuri pentru dezvoltarea unei permanențe emoționale mai puternice. „În timpul sesiunilor individuale sau de grup, partenerii și terapeuții pot lucra prin sentimente de abandon și frică, pot consolida relațiile și pot construi un sentiment de încredere”, spune Maximets.

DR. Kelley recomandă terapia cu comportament dialectic (DBT), în special, deoarece include un modul privind strategiile și instrumentele de eficiență interpersonală. Pentru a vă angaja în DBT, găsiți un terapeut care îl practică și dacă această opțiune nu vă este disponibilă, luați în considerare cumpărarea cărții de lucru.

DR. Kelley spune, de asemenea, că participarea la grupuri de sprijin pentru simptomele sau efectele secundare ale impermanenței emoționale poate fi utilă, ca de exemplu, un grup de asistență anonim (CODA) co-dependent.

3. Ajustați -vă perspectiva

În cele din urmă, nu uitați că două lucruri pot fi adevărate în același timp: de exemplu, partenerul dvs. poate fi supărat pe tine și Te iubesc, simultan. „[Partenerii] sunt ființe complexe care pot experimenta emoții diferite”, spune Maximets. „Mai mult, sentimentele lor nu se concentrează întotdeauna asupra ta."

De asemenea, ea sugerează să vă amintiți de adevărurile cheie în momente de îndoială: a avea o anumită distanță între voi doi nu înseamnă că sunteți abandonat și doar pentru că nu puteți simți că dragostea nu înseamnă că nu este acolo.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.