Nevoia de a face pipi este una dintre cele mai frecvente cauze ale pierderii somnului, așa cum să-l rezolvi, potrivit unui urolog
DR. Gabal adaugă că nocturia devine mai răspândită pe măsură ce îmbătrânim, cu 42 la sută dintre femei și 59 la sută dintre bărbați cu vârsta peste 60 de ani trezindu -se de două sau mai multe ori pe noapte pentru a urina. Este, de asemenea, mai mult în populațiile negre și hispanice din motive care nu sunt încă înțelese.
O parte din ceea ce face ca Nocturia să fie dificil este că nu este cauzată de un singur lucru; De fapt, există multe motive diferite pentru care cineva ar putea experimenta. „Cel mai frecvent motiv pentru care oamenii se trezesc noaptea pentru a face pipi este că sunt pregătiți pentru un alt motiv: cineva sforăie, durere sau durere sau pur și simplu insomnie”, spune dr. Gabal. „Vezica hiperactivă [OAB], bea prea mult înainte de culcare, luând anumite medicamente precum diuretice la culcare, edem periferic [umflarea extremităților inferioare] și apneea de somn sunt alte cauze comune.-
Așadar, dacă te lupți să te trezești noaptea pentru a face pipi, primul și cel mai important lucru de făcut este să -ți dai seama cu medicul tău care dintre cauzele de mai sus s -ar putea aplica pentru tine. „Dacă sunteți un somn ușor, luați un ajutor pentru somn, E.g. melatonina poate fi de ajutor ”, spune dr. Gabal. „Dacă te trezești să urmezi patul, asta indică faptul că este de fapt o problemă de depozitare a vezicii urinare, cum ar fi OAB, și poți vedea un urolog care să ajute cu asta. De asemenea, tratamentul apneei de somn sau insomniei poate reduce, de asemenea, numărul de ori pe care cineva se trezește să urineze.-
Mai general, ea recomandă evitarea lichidelor cu două ore înainte de culcare. Shelby Harris, PSYD, Specialist în Medicina Comportamentală pentru Sleep și Autor Ghidul femeilor pentru depășirea insomniei, recomandă de fapt evitarea acestora pentru Trei ore înainte de culcare. „Dacă trebuie să aveți niște lichide, asigurați -vă că aveți doar câteva înghițituri”, spune Harris. „Dacă sunteți excesiv de însetat la culcare, asigurați -vă că beți suficientă apă în timpul zilei și nu o reveniți.„Și este deosebit de important, dr. Gabal adaugă, pentru a evita alcoolul și cofeina noaptea. „Sunt diuretice și te vor face să produci mai multă urină, crescând astfel nocturia”, spune ea.
Trezirea noaptea la pipi este neplăcută, dar este mai mult decât atât. Poate avea consecințe grave asupra sănătății, de aceea este important să abordăm problema înainte ca aceasta să sparine în probleme reale. Vei dormi mai bine noaptea, nu doar pentru că vezica ta nu te trec, ci și pentru că vei ști că îți permiți corpului tău restul de care are nevoie să rămână sănătos pe termen lung.
Încă au probleme cu somnul? Consultați aceste alimente care pot susține somnul odihnitor, verificat de un RD:
Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.
