Nu, Pilates nu este doar pentru femeile subțiri, iar alte 3 mituri Pilates să nu mai creadă
„Pilates este accesibil pentru toată lumea, la orice vârstă și pentru orice tip de corp”, spune Bianca Melas, un instructor ALO Pilates care a proiectat recent seria Power Pilates de 14 zile a platformei. „Prin Pilates obișnuite, îți vei îmbunătăți flexibilitatea”-precum și puterea și postura ta.
Cu toate acestea, Pilates nu este într -adevăr un antrenament de întindere, care este o concepție greșită înrudită. „Pilates este de fapt un antrenament de instruire a forței, axat în principal pe miez”, spune Heather Andersen, proprietarul New York Pilates. Picioarele alea ajungând în aer? Scopul lor este de a vă contesta stabilitatea de bază.
Încercați acest antrenament Pilates cu corp complet pentru a vedea ce înseamnă:
Mitul nu. 2: Pilates este doar pentru femeile subțiri
Fapt amuzant: Când Joseph Pilates și soția sa Clara și -au deschis pentru prima dată studioul în New York, 60 la sută din clientelă erau bărbați, potrivit Fundației Pilates. Dar practicantul stereotip Pilates de astăzi este mai mult balerină decât culturist, datorită din nou de influență pe care dansatorii au avut -o asupra metodei. Acest lucru îi poate împiedica pe bărbați să încerce, subliniază Melas. De asemenea, îl poate face pe Pilates să se simtă la îndemână pentru oricine nu are acel arhetipal „Corpul dansatorului."
Adevărul este însă opusul. Pilates poate fi adaptat la orice tip de corp, orice nivel de abilități, orice abilitate. „Este de fapt una dintre cele mai accesibile practici de acolo”, spune Andersen. „Îi putem modifica pentru cineva care este decondiționat, care are răni, care este mai în vârstă. Dar atunci putem să -l avansăm pentru cineva care este foarte puternic."
Mitul nu. 3: Reformatorul este înfricoșător
Cu toate bretelele și izvoarele conectate la aparatele Pilates, ai fi iertat că ai crezut că sunt concepute mai mult pentru a provoca durere decât pentru a construi forța. Andersen spune că mulți prim-cronometri îi găsesc incredibil de intimidați.
„Întotdeauna cred că această reacție este amuzantă, pentru că atunci când te urci de fapt pe reformator, se simte într -adevăr asistent și este foarte distractiv și alunecă!Spune Andersen. În multe feluri, echipamentele Pilates precum reformatorul sau Cadillac sunt destinate Ajutor Faceți exercițiile mai pe deplin, contrabalansând o parte din greutatea ta. (Cu toate.)
Mitul nu. 4: Pilates este legat de yoga
Oamenii care nu sunt familiarizați cu Pilates și yoga îi combină uneori pe cei doi. „Ambele sunt efectuate pe covoraș, impact scăzut, se concentrează pe respirație și, în mare parte, exerciții de greutate corporală”, spune Melas. Andersen adaugă că amândoi au și o componentă a corpului minții.
Diferența? Yoga se bazează pe practicile spirituale antice indiene. „Scopul său principal este meditativ chiar înainte de a fi un regim de fitness”, spune Andersen. Pilates, pe de altă parte, este o disciplină fizică în primul rând. Melas explică că este vorba despre „exerciții specifice, țintite, care se concentrează pe miezul, postura, alinierea corpului și puterea generală."
Ambele își pot avea locul în regimul tău de fitness, dar vei primi beneficii diferite din fiecare. Cel mai bun mod de a înțelege distincția este să urci pe o rogojină și să încerci amândoi.
Simțiți -vă pentru dvs. cum Pilates vă poate aprinde miezul:
Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.
