Nimic nu mi-a calificat gândurile neliniștite la culcare-până când am încercat această aplicație personalizată

„Chiar m -am străduit să adorm noaptea”, este poate cel mai „alăturați -vă clubului” din an. De fapt, în mijlocul stresului nostru colectiv asupra stării lumii și a rutinelor noastre zilnice suspendate-One, a sugerat că femeile sunt lovite deosebit de greu pe fața somnului și sunt mai predispuse la sentimente anxioase în general.

Permiteți -mi să mă adaug la acea listă. Dacă ar trebui să afirm faptele într-o reclamă dorită, s-ar citi așa: mama care lucrează la șase luni, care lucrează, în prezent, înglobată în mișcare în afara statului, caută o soluție calmantă pentru a înceta să treacă prin ea pentru ea pentru a face Enumerați și, de fapt, să dormiți la o oră rezonabilă.

Așadar, când universul mi-a răspuns cumva cererea (total imaginară, strigând-into-the-void) sub forma unei aplicații, am fost surprins și ușurat. Aplicația în cauză? Breethe, o aplicație mentală de wellness și meditație care servește suport și instrumente personalizate care să te ajute să te confrunți cu sentimentele tale stresate și anxioase cu vorbirea reală jucăuș. Și în cazul meu, s -a întâmplat să fie însoțitorul perfect care să mă ajute să folosesc meditația pentru a dormi.

„Ne place să ne gândim la noi înșine ca la aplicația de wellness mental care îi pasă de tine și te înțelege cu adevărat, mai mult decât să faci îngrijirea de sine un alt articol pe lista ta de activități”, spune Lynne Goldberg, co-fondator Breethe și profesor de meditație de plumb. Acea grijă vine prin amabilitatea lui Breethe Trusa mea de viață, O caracteristică interactivă care curatează un set de instrumente ultra-personalizat pentru nevoile dvs. unice. Nu pot dormi sau nu se simte neliniștit? Este conceput pentru a -și da seama De ce și oferiți recomandări personalizate-inclusiv meditația, sesiunile de hipnoterapie și discuții informative-care continuă să se actualizeze pentru dvs. în timp real.

Această strategie personalizată este una intenționată. „Cu cât putem întâlni pe cineva în care să-și dea viața sau chiar momente specifice în zi și să oferim un sprijin în timp real, care nu numai că îi ajută în acest moment, dar în cele din urmă ajunge la rădăcina anxietății sau nedormii lor , cu atât mai multe vieți ne putem schimba în bine ”, spune Goldberg.

Deci, cum a făcut Breethe împotriva mea foarte stresori personali specifici? (Bine spoiler: extrem de bine.) Iată ce am învățat odată ce am încorporat -o în rutina mea zilnică și am început să folosesc meditația pentru a dormi.

Derulați în jos pentru 3 sfaturi pentru utilizarea meditației pentru a dormi și a dezactiva cu setul de instrumente super-personaj al lui Breethe.

1. Get Personal (Ized)

„Când vine vorba de wellness și îngrijire de sine, nu există nicio abordare cu dimensiuni unice”, spune Goldberg, motiv pentru care am cunoscut-o pe Breethe Trusa mea de viață Funcția ar fi o soluție unică pentru circumstanțele mele de viață hiper-specifice.

Iată cum funcționează: În aplicația Breethe, răspundeți la o serie de întrebări simple înrădăcinate în știința comportamentală-cu atât mai multe întrebări răspundeți, cu atât lucrurile mai personalizate se obțin-care să vă construiască biblioteca personalizată de conținut. Și când spun obicei, vreau să spun personalizat. „Oferim meditații relatabile pentru (foarte!) situații de zi cu zi specifice, cum ar fi „Anularea sezonului fiscal este grea,„ șeful meu este un prost ”și„ familia mea mă înnebunește ”,„"spune Goldberg.

Iată câteva dintre piesele mele personale: 'Meditație pentru o mișcare ' (un moment de calm care recunoaște cât de înfricoșătoare poate fi schimbarea); „Sarcina” (o vizualizare ghidată care vă ajută să vă conectați cu copilul dvs.), „Trecând cu nerăbdarea” (privindu -vă, colegi părinți pandemici) și, desigur, „Somn mai bine” (o sesiune de hipnoterapie la culcare).

„M -am ocupat de acele aceleași lucruri”, spune Goldberg despre provocările mele actuale. „Și practicile de meditație și îngrijire de sine sunt modul în care le-am supraviețuit.„Când utilizați aplicația, acest lucru este palpabil. Breethe nu se simte personal din cauza conținutului relevant-se simte ca un prieten care este acolo pentru a-ți oferi o discuție blând.

2. Faceți -l: ai nevoie de o pauză

Dacă petreci mult timp răzuind făină de ovăz uscată de pe podea, măriți într -o întâlnire după următoarea și încercând să obțineți cinci minute singure în baie, s -ar putea să vă puneți aceeași întrebare pe care am făcut -o: este de fapt productiv pentru " nu face nimic?-

Dar iată lucrul: este imperativ. „Oamenii se luptă cu adevărat cu nedormirea, anxietatea, presiunile de muncă, îngrijirea familiilor și provocările relațiilor”, spune Goldberg. În cazul meu, aceasta a fost verificarea, verificarea, verificarea, verificarea, verificarea. Acolo vă pot ajuta meditația și resursele de wellness mentale precum Breethe.

„Pe termen scurt, meditația se poate simți ca o pauză atât de necesară din ziua noastră (ceea ce este un bonus minunat!) Dar, de -a lungul timpului, practica te ajută de fapt să faci față și să faci față lucrurilor grele din viața ta într -un mod sănătos ”, spune ea. Am luat acest lucru ca indiciu pentru a presa o pauză și a face ceva pentru mine și, îndrăznesc să spun, chiar și ia excitat despre asta (strigă -ți părinților gravide obosiți de pretutindeni).

3. Faceți -vă la culcare timpul tău „eu”

Ca mamă la un copil de 16 luni, am învățat puterea de consecvență. Modelul fiabil de culcare al fiului meu (baie, carte, pat) nu reușește niciodată să-l calmeze-așa că am decis să iau aluzia și să-mi tratez propriul ritual de culcare ca o practică consecventă.

După ce mi -am citit cartea, am jucat jocul pe o sesiune de meditație sau hipnoterapie Breethe, închid ochii și îmi permit să mă relaxez. „Breethe se referă la un ajutor real pentru ta Viață ", spune Goldberg. „Ne place să spunem,„ tonul poate fi ușor, dar învățăturile și transformarea sunt profunde.„„ Această atmosferă relatabilă face ușor să rămâneți și să dezvoltați un obicei de îngrijire de sine.

Acum, indiferent de ziua în care îmi aruncă ziua, știu că am capacitatea de a petrece un moment concentrându-mă pe copilul meu care va fi în curând (ceva care este mai greu de făcut a doua oară) sau având în vedere cum pot fi mai puțin reactiv ( Dă -mi toată răbdarea, te rog). Indiferent de ce, acest timp dedicat nu reușește niciodată să-mi liniștească gândurile neliniștite-dacă pot rămâne treaz suficient de mult, adică.

Vrei să încerci Breethe pentru tine? Bonus: bine+Cititorii buni pot marca 30 la sută din abonament Breethe acum.

Fotografie de sus: Breethe; Artă: bine+creativ bun