Ok, tmi de ce primesc crampe de butthole pe perioada mea?
"Crampele rectale, cunoscute și sub denumirea de Proctalgia Fugax, sunt crampe simțite în rect datorită eliberării prostaglandinelor în perioada ta", Dr. Sekhon spune.
Prostaglandinele sunt lipide care acționează asupra țesuturilor din tot corpul tău, inclusiv în uterul tău. În perioada ta, prostaglandinele sunt „responsabile pentru defalcarea căptușelii uterine”, DR. Sekhon spune, determinând vasele de sânge din uterul tău să constrângă și să expulzeze sângele chiar înainte de perioada ta. Unii oameni norocoși (ca mine!), de asemenea, poate experimenta crampe anale ca efect secundar al prostaglandinelor hiperactive.
De asemenea, s -ar putea să experimentați crampe de butthole în timpul ovulației, explică dr. Sekhon. Dar acestea se întâmplă dintr -un alt motiv.
„Este posibil să simți crampe sau iritații din ovulație în zona rectală”, spune ea. „Acest lucru se datorează faptului că pelvisul, care conține vagin, col uterin, uter, vezică, rect și colon sunt în imediata apropiere în pelvisul inferior. Dacă ovulația duce la sângerare și acumularea de lichide în pelvis, acest lucru poate irita mucoasa cavității pelvine și poate duce la durere în diferite regiuni. Acest lucru ar putea duce probabil la durere atunci când se află plat, deoarece lichidul ar putea să se adune posterior și să fie iritant în zona rectală.-
Este normal să obțineți crampe în anusul dvs. în perioada dvs?
De la crampe de epocă noaptea până la dispoziție, prezența și prevalența simptomelor de epocă variază de la o persoană la alta, și chiar din perioada în care la perioadă. Crampele anale nu fac excepție. În general, aceste crampe nu sunt un motiv de îngrijorare, chiar dacă sunt neplăcute. Cu toate acestea, „dacă există efecte secundare însoțitoare, cum ar fi sângele în scaun, aș vedea un specialist în GI”, dr. Sekhon spune.
Cum se simte Proctalgia Fugax în timpul menstruației?
DR. Sekhon descrie Procttalgia fugax ca „ca o crampe dureroasă sau o senzație asemănătoare cu fulgerul, care poate chiar să se simtă ca o durere de gaz."Tiktokkers care comentează videoclipul crampelor anale virale sunt de acord: un comentator îl descrie drept" temutul fulger ".
Sunt aceste crampe legate de poopele perioade?
DR. Goldstein explică faptul că acele crampe anus pot fi, de asemenea, legate de temutii de perioade, fie că este vorba. Nivelul dvs. de estrogen și progesteron scad dramatic chiar înainte de perioada dvs. Deoarece progesteronul controlează, de asemenea, modul în care lucrurile se mișcă prin tractul digestiv, pierzând o mulțime de lucruri dintr -o dată îți schimbă motilitatea. În funcție de persoană, care poate provoca constipație, diaree și orice lucru între ele. Aceste schimbări hormonale (sau doar actul de a -și face mai frecvent/a avea un timp mai greu) ar putea declanșa un atac de crampe anale.
Butthole Crampe deoparte, puteți folosi de fapt alimente pentru a vă ajuta să faceți simptomele perioadei mai puțin gnarly. Iată cum:
Se pot întâmpla crampe de butthole care nu au legătură cu ciclul tău menstrual?
Într -un cuvânt, da, spune dr. Goldstein. El teoretizează că ar putea fi cauzat de prea multă ședință, despre care spune că pune multă presiune fizică pe podeaua pelvină. „Ne petrecem toate zilele atât de contractate [de la ședință], încât acum, dintr -o dată, acolo ar putea deveni unele spasming care se întâmplă.-
Crampele de butthole pot fi, de asemenea, declanșate de o zi grea a picioarelor. „Oamenii merg la sală și se concentrează să facă o mulțime de ridicare a picioarelor, ghemuțe și leagăne de kettlebell, și cu adevărat își contractă podeaua pelvină, un drum, mult prea mult”, spune dr. Goldstein. El recomandă să vă asigurați că atunci când vă strângeți glutele, nu vă strângeți și butthole (mai ușor decât sună, credeți -mă).
Când să vezi un medic pentru crampe anal
Dacă crampele tale de butthole nu se simt situaționale, dr. Sekhon spune că a vedea un medic este esențial, deoarece ar putea fi rezultatul inflamației care ar trebui tratate.
Dacă vă temeți că cuplul Crampe Butthole este un semn de hemoroizi, dar nu aveți alte simptome (cum ar fi umflarea și mâncărimea) DR. Sekhon spune să nu vă faceți griji. „Crampele de butthole se datorează de obicei eliberării de prostaglandină, care nu are nicio legătură cu hemoroizii. Hemoroizii pot apărea ca răspuns la constipația cronică ”, spune ea.
Poți obține endometrioză în anusul tău?
Endometrioza este o afecțiune în care țesutul asemănător uterului crește în afara uterului, care poate provoca dureri, probleme rămân însărcinate și alte complicații. Crampele anale specifice perioadei nu sunt neapărat un motiv de îngrijorare că s-ar putea să aveți endometrioză în intestinul dvs. Cu toate acestea, dacă observați dureri în timp ce călcați frecvent și nu aveți legătură cu perioada dvs., DR. Sekhon sugerează să se verifice. Mai ales dacă observați sângerare anală.
„Durerea și sângerarea în timpul defecării ar trebui să fie întotdeauna cercetate cu o colonoscopie cel puțin”, spune dr. Sekhon. „Uneori, acest lucru poate însemna că există endometrioză care implică colonul.-
Bine, deci ce pot face cu privire la aceste crampe anal?
După cum pot atesta personal, crampele anale sunt AF enervante. Dar dacă vă întrebați cum să opriți crampele de fund, sunt destul de ușor de tratat.
Face o baie caldă
O baie caldă poate ajuta la relaxarea mușchilor și la ușurarea crampelor, sugerează dr. Goldstein, deoarece apa caldă va promova circulația. Înmuierea picioarelor în apă caldă poate avea beneficii de circulație și relaxare în întregul corp, astfel încât o submersiune completă a corpului ar trebui să trimită mesajul către intestin pentru a lua o pastilă rece.
Mergi la plimbare
În timp ce mulți oameni raportează că doresc să rămână cât mai liniștiți când începe crampele, un alt mod de a -ți relaxa sângele și mușchii este să faci o plimbare.
"[Un] beneficiu al mersului este un flux de sânge mai bun, ceea ce este esențial pentru mușchi", Juan Delgado, un om de știință sportiv și biomecanist certificat cu laboratorul de științe sportive din New York, a spus anterior Well+Good despre beneficiile mersului pentru digestie. „Induce fluxul de sânge către membre și organe, iar o mai bună circulație din cauza mișcării va duce la un sistem vascular mai sănătos care va transporta nutrienții necesare oaselor, mușchilor și organelor pentru a lucra mai eficient.-
Mai mult decât atât, mersul este un exercițiu sugerat pentru persoanele cu sindrom de intestin iritabil (IBS), deoarece poate ajuta la ușurarea simptomelor. În timp ce este posibil să nu aveți IBS, dacă suferiți de crampe anal în perioada dvs., puteți totuși să obțineți același flux de sânge și reglementări ale corpului beneficii ale mișcării către intestinele dvs.
„Dacă aveți o tulburare gastrointestinală cronică, cum ar fi sindromul de colon iritabil, exercițiile fizice pot fi o modalitate excelentă de a menține sănătatea generală, de a încuraja mușchii intestinați să se comporte mai previzibil și să vă ajute să digerați mai bine”, Erin Hendriks, MD, un medic și funcțional Medicină medical la clinica de sănătate virtuală axată pe sănătate a intestinului, Salvo Health, a spus anterior Well+Good despre motivul pentru care mersul este atât de benefic pentru intestin.
Hidrat
Deshidratarea poate provoca înghesuirea mușchilor în întregul corp. În timp ce acest lucru este mai frecvent asociat cu crampe în locuri precum vițeii, hidratarea va trimite electroliți și lubrifiere atât de necesare în întregul corp. Acest lucru este deosebit de important dacă aveți, de asemenea, perioada de deshidratare poops/diaree.
„[Crampele musculare] pot apărea din dezechilibrele electrolitice cauzate de transpirația în căldură sau vărsături/diaree”, Andrea Gabel, MD, medic de familie certificat de bord, a spus anterior Well+Good despre efectele secundare ale deshidrației.
Întinde
Întinderea este de asemenea utilă pentru crampele de butthole, explică co-fondatorul lui Vanessa Chu al Stretch*D. „Întinderea poate ajuta la relaxarea mușchilor, în special a zonelor care devin strânse și încordate de crampe”, spune Chu despre cele mai bune întinderi pentru crampe menstruale.
O întindere excelentă pentru a începe este dubla genunchi Hugg*r, care vă vizează hamstrings, glute și partea inferioară a spatelui. „Întindeți -vă pe spate, îndoiți ambele genunchi și plantați tălpile picioarelor pe pământ, puțin mai largi decât șoldurile distanță”, spune Chu. „Desenați ușor genunchii în larg spre axile, folosindu -ți mâinile în spatele coapselor pentru asistență.„Țineți această poziție timp de două -trei secunde, apoi eliberați și așezați picioarele înapoi pe pământ. Faceți 10 până la 12 repetări.
Încercați un dur (aprobat de medic) sau un supliment
Antrene de la cot-counter și suplimente precum uleiul de primrose de seară (26 USD) sau magneziu (11 dolari) pot ajuta, de asemenea, DR. Goldstein spune-doar asigurați-vă că vă consultați medicul înainte de a începe orice suplimente noi.
A lua magneziu poate ajuta, de asemenea, cu alte simptome de perioadă, cum ar fi crampe sau dureri de cap și poate chiar să lucreze pentru a reduce cauza suspectată a crampelor anale, a prostaglandinelor.
„Deficitul de magneziu crește atât contractilitatea mușchiului neted, cât și nivelul prostaglandinelor, care sunt compușii inflamatori care conduc durerile de perioadă”, Lara Briden, Doctor naturopat și autor Manual de reparații de perioadă, anterior spuse+bine despre beneficiile magneziului pentru reducerea simptomelor perioadei. Cu toate acestea, magneziul nu funcționează ca un criminal de dureri instantanee. În schimb, trebuie să se construiască în corp în timp. Așadar, este mai bine să luați magneziu ca supliment zilnic pentru a preveni crampe înainte de a începe data viitoare.
Faceți sex sau încercați jocul anal pentru a relaxa podeaua pelvină
DR. Goldstein recomandă, de asemenea, găsirea altor modalități de relaxare a podelei pelvine pentru a gestiona crampe anal.
„Le spun o mulțime de clienți că cel mai bun mod [de a gestiona crampele Anus] este să faci sex și să te joci cu tine cu jucării”, spune dr. Goldstein. Nu doar pentru că este distractiv, ci pentru că întinderea mușchilor cu lucruri precum dopurile și dilatatoarele pot ajuta la contracararea contracției și stresului care se pot construi în podeaua pelvină, spune el.
Chiar dacă nu aveți nicio dorință de a vă angaja în actul anal, el spune că sexul vaginal poate ajuta, de asemenea, la relaxarea podelei pelvine. Există chiar și întinderi pe care le puteți face după sex pentru a vă ajuta să vă relaxați mușchii în continuare.
Linia de jos (fără durere)
Dacă aveți de -a face frecvent cu crampe anal, DR. Goldstein recomandă să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a exclude ceva mai grav, cum ar fi fisurile sau hemoroizii anați. În mare parte, acest tip de crampe este enervant, dar destul de benign. Dacă și tu obții crampe de butthole, nu uita că sunt mai frecvente decât crezi și că nu ești singur.
„Este super, super comun și normal”, spune dr. Goldstein. „Nu te simți ca și cum ai fi cântat.-
Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.
