Încă un motiv pentru a mânca o varietate de alimente bogate în proteine? Îți va scădea riscul de hipertensiune arterială, spune Asociația Americană a Inimii
Dacă nu sunteți deloc sigur de unde să începeți cu creșterea jocului de proteine, DR. Higgins recomandă să vă uitați zilnic consumul dvs. „American Heart Association recomandă să mănânce nu mai mult de 5.5 uncii de proteine zilnic, aproximativ una până la două porții, din surse sănătoase, cum ar fi plante, fructe de mare, produse lactate fără grăsimi sau fără grăsimi și unele carne slabă și păsări de curte ”, spune el. „Cele mai bune proteine sunt proteine slabe, inclusiv fasole, soia sau tofu, pește, pui fără piele, carne foarte slabă și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Evitați proteinele care spun „hidrogenate” pe etichetă sau conțin niveluri ridicate de grăsimi trans sau grăsimi saturate.-
Desigur, există întotdeauna loc în planul dvs. alimentar pentru proteine mai puțin nutriționale, prea mult, încercați să încorporați aceste surse slabe atunci când puteți și întrebați medicul dacă aveți întrebări despre ce obiceiuri alimentare sunt potrivite pentru starea dvs. de sănătate și istoricul familiei particulare.
Un mod delicios de a mânca proteine mai variate? Această delicioasă rețetă de quiche:
Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.
