Comunitatea noastră de fitness online nu poate obține suficient din primele 10 cele mai bune videoclipuri de antrenament

3. Antrenament de 15 minute Pilates Core

Cea mai bună parte a lui Pilates este că, indiferent de mușchiul în care lucrezi, de nouă ori din 10, îți angajezi și miezul. Deci, pentru ca acest antrenament să nu vizeze de fapt nimic altceva decât nucleu, știi că va fi bine. Aici, Gregor te conduce prin robinete de la picioare, scufundări de scândură și multe altele.

4. Antrenament de bandă de rezistență înapoi

Timid de pushup -uri, mușchii din spate sunt unii dintre cei mai grei mușchi de lucru fără echipament. În timpul acestui antrenament condus de antrenorul certificat Bec Donlan, veți completa rânduri, alt-pull Downs și mai mult folosind nimic altceva decât o bandă de rezistență (14 dolari pentru un set de 3).

5. Antrenament ABS de 15 minute la domiciliu

Predat de instructorul de fitness certificat și fondatorul Le Sweat, Charlee Atkins, acest antrenament AB prezintă două runde pe care le completați de două ori. Fiecare rundă are patru mișcări pe care le faceți timp de 40 de secunde fiecare cu o odihnă de 10 secunde între ele. Și nu lăsați acele gantere să vă sperie-nu există niciun echipament necesar.

6. Antrenament cardio cu impact redus de 25 de minute

Indiferent dacă aveți probleme comune sau vecini de la parter pe care nu doriți să le enervați, acest antrenament cardio cu impact scăzut vă va ridica ritmul cardiac, nu este necesar să săriți. În timpul acestui antrenament de 25 de minute, Atkins vă va duce prin 16 mișcări.

7. Antrenament abs de 15 minute dansator

Pentru că toată lumea le -a plăcut bine+primul videoclip al dansatorului dansator, am decis să recreăm magia cu un antrenament actualizat de dansator abs. Acesta are o lungime de 15 minute, ceea ce înseamnă că îl puteți dansa cu Pryce pentru mai mult de două ori mai mult timp cât puteți cu videoclipul original.

8. Seria de scânduri cu solidcore

Clasele solidcore sunt de obicei realizate pe un megaformer, ceea ce le face greu de recreat acasă. Cu toate acestea, instructorul Solidcore, Triana Brown, îl face să vă conducă prin acest antrenament care se poate face cu două glisoare (20 USD), prosoape sau farfurii de hârtie. Brown, care este, de asemenea, senior manager de talent și produs al Solidcore, vă va face cutremurul de bază într -un mod pe care nu l -ați știut că este posibil în mai puțin de 10 minute.

9. Antrenament Tabata de 15 minute

În timpul acestui antrenament Tabata, antrenorul Ash Wilking vă duce prin două circuite compuse fiecare din șase mișcări. Vei da fiecare mișcare tot ce ai 20 de secunde și apoi te odihnești pentru 10. Ștergeți ceva spațiu și egalați pe adidași pentru acest antrenament fără echipamente.

10. Antrenament HIIT cu corp complet cu greutăți

Venirea la numărul 10 este acest antrenament HIIT cu corp complet, condus de antrenorul Meg Takacs. În timpul acestui antrenament, veți face două runde de șase mișcări timp de 30 de secunde fiecare. În timp ce nu aveți nevoie de gantere pentru a finaliza oricare dintre aceste mișcări, utilizarea lor vă va ajuta să beneficiați la maxim de antrenament. Takacs spune că puteți folosi orice smells între cinci și 15 kilograme. Dacă aveți nevoie de un set, blocați acest set care include greutăți de 5, 8 și 12 kilograme cu un suport (124 USD).

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.