Memoria fotografică nu este reală, dar aceste 6 sfaturi pentru a-și aminti lucrurile mai bune sunt

„Memoria funcționează cel mai bine atunci când rămânem brusc atenți la orice sarcină este la îndemână, o conversație, o clasă de școală sau o întâlnire”, spune dr. Bărbătesc.

2. Lucrați la nivelul dvs. de „frustrare optimă." Potrivit dr. Manly, cercetările arată că permițându -vă un pic (accentul pe „un pic”) de frustrare îmbunătățește de fapt concentrarea asupra memoriei. Dacă sarcina la îndemână se simte imposibilă sau ușoară, memoria tinde să nu se lipească la fel de bine. Așadar, implicați -vă cu el la un nivel stimulant și un pic provocator, permițând o frecare suficientă pentru a vă face să simțiți că învățați de fapt.

3. Străduiește -te să fii prezent fără anxietate. Nu există leac-tot pentru anxietate. Aveţi încredere în mine. Mi -am aruncat viața în loțiunea de lavandă și te primește doar până acum. Încă stresul și anxietatea pot categoric Cloud lucrurile peste, așa că merită să încercați să gestionați dacă este, bine, gestionabil. Dacă trebuie să exersezi pentru o prezentare mare și îți oferă acele blocaje tradiționale de vorbire în public sau există prea multă stimulare de fond, întrerupeți. Ia un Sec fierbinte pentru a te readuce pe pământ, concentrează -te pe respirația ta și Relaxați-vă.

4. Implicați -vă în noi sarcini. „Creierul prosperă cu o nouă stimulare, iar acest lucru crește performanța memoriei”, spune Dr. Bărbătesc. Cercetarea o susține: încorporarea noutăților în rutina ta, fie că este vorba despre un limbaj nou sau un joc întărește abilitățile cognitive. Deci, încurajare suplimentară pentru a ridica o nouă clasă dacă lucrați la memoria pe termen lung.

5. Reduceți distragerile. Dacă nu te -ai regăduit de întregul lucru „Nu este multitask”, aici este încă o dată. Reducerea distragerilor dvs. este crucială pentru păstrarea informațiilor.

„Dacă doriți să vă mențineți memoria ascuțită pentru anumite situații, cum ar fi amintirea faptelor sau imaginilor, străduiți -vă să reduceți distragerile”, spune Dr. Bărbătesc. „Memoria nu este pur și simplu la fel de puternică dacă factorii intervin în timpul consolidării memoriei.-

Dumnezeu să interzică cuiva să -ți ceară părerea despre nou Veronica Marte Condimentează și desenezi un semifabricat pentru că ai trimis mesaje pe tot parcursul ceasului tău de binge. Pentru rușine. Puneți -l în modul avion.

6. Repetiţie. Practic provocarea unui bebeluș din punct de vedere al complexității și probabil cel mai bun lucru poate sa Fă să -ți găuri ceva în cap.

„Dacă vrei să -ți amintești ceva, repetă -l”, spune dr. Bărbătesc. „Fie că este vorba!-

Dacă vrei să -ți amintești numele cuiva, doar repeta în timpul strângerii de mână. Și dacă asta nu funcționează, bine, Matt sau Mike este întotdeauna o presupunere solidă.

Ciupercile sunt magice atunci când vine vorba de păstrarea memoriei tale, cum să le mănânci. Și iată de ce împărtășirea amintirilor cu prietenii este o experiență atât de importantă de legătură.