Despărțirea platonică poate fi necesară cum să o faci cu sentimente minime de rău, potrivit experților în relații

Despărțirea platonică poate provoca, de asemenea, sentimente de tristețe, vinovăție și chiar durere. Acesta din urmă, pe care Dr. Franco se referă la o durere neîncetată, „apare atunci când societatea nu vede pierderea noastră ca fiind legitimă, deoarece nu este semnificativă” (eu.e. Pierderea unui soț sau membru al familiei). Cu toate acestea, ar trebui să ne așteptăm la un proces de durere, chiar dacă am fi la capătul inițiat. Până la urmă, pierzi o relație care a fost cândva semnificativă pentru tine sau ai ocupat mult spațiu în viața ta-va dura ceva timp pentru a se adapta.

De ce poate fi bine să închei o prietenie stagnantă sau toxică

Doar pentru că ruperea este greu de făcut nu înseamnă că este rău: cercetările arată că relațiile sociale puternice pot atenua problemele de sănătate și pot extinde longevitatea. Acest lucru înseamnă că ar trebui să fim intenționat cu cine ne înconjoară, care, potrivit Dr. Dave, ne poate ajuta să obținem mai mult sens și împlinire în viață.

Îndepărtarea prieteniei toxice sau nesatisfăcătoare poate ajuta, de asemenea, la reducerea stresului și anxietății noastre. „Vă puteți concentra din nou pe propriile voințe și dorințe”, spune dr. Lee. „Chiar dacă aceste despărțiri pot fi dureroase, puteți vindeca de la ei și luați lecțiile și limitele pe care le -ați învățat aplicându -le la prietenii viitoare."

În cele din urmă, despărțirile platonice, atunci când sunt făcute din motivele corecte, sunt un semn de creștere, spune terapeutul Divya Robin, LMHC. Acest lucru arată că suntem mai dispuși să acordăm prioritate nevoilor noastre și suntem mai puțin toleranți la situațiile care dăm seama de sănătatea noastră mentală.

Cum să inițiați o despărțire a unui prieten platonic

În anumite situații, prietenii se pot destrăma în mod natural, dar dacă prietenul tău nu se ridică pe textele tale sporadice sau continuă să -ți împingă limitele, atunci poate fi timpul pentru o despărțire.

Da, confruntarea cu un prieten poate fi nervoasă. Dar, din fericire, putem iniția despărțiri platonice în timp ce suntem asertivi și respectuos față de cealaltă persoană. Iată modul în care experții recomandă gestionarea acestui proces:

1. Faceți timp pentru a vă strânge gândurile înainte de o conversație

Robin subliniază importanța reflectării asupra modului în care te simți în jurul prietenului tău, atunci când ești cu ei, iar după ce petreci timp împreună. Făcând acest lucru, puteți „înțelege mental și emoțional dacă relația vă servește”, spune ea. Această reflecție poate arăta ca să -ți faci jurnalizarea sentimentelor sau să -ți scapi singur timp pentru a face bilanțul ceea ce te deranjează.

2. Puneți deoparte un timp pentru a discuta

DR. Franco spune că ar trebui să vă adresați prietenului dvs. într -un mod iubitor de a facilita o conversație reală. „S -ar putea să sune:„ Hei, relația noastră mi -a fost în minte și am vrut să vorbesc puțin despre asta ”, sugerează ea. Oferirea prietenului tău un cap poate să le pregătească, astfel încât să nu fie prinși atunci când îți împărtășești adevărul.

3. Dă -le un motiv, folosind declarații „I”

„Explicați de unde veniți cu onestitate și bunătate”, spune dr. Dave. Aceasta înseamnă să folosești declarații „eu” pentru a discuta despre cum te -a afectat prietenia, mai degrabă decât să -ți dai vina pe prietenul tău. (De exemplu: „Simt că nu mai avem nimic în comun.”)

4. Oferă o prietenie „comemorativă”

În cele din urmă, nu toate prietenii trebuie să se încheie în sentimente animozitate și rănite. „Putem oferi o prietenie comemorativă”, dr. Franco spune. Practic, s -ar putea să nu mai fii activ, dar totuși să te uiți înapoi la acea prietenie cu dragoste. Ea recomandă să încheiem conversația cu o ramură de măsline de genul: „Deși acest lucru nu mai funcționează pentru mine, vreau să recunosc cât ai făcut pentru mine.”Acest lucru arată că vedeți prietenia nu ca o pierdere a timpului nostru, ci ca o relație care a oferit valoare și bucurie.