Merișoarele de răsucire a complotului sunt minunate pentru sănătatea digestivă

2. Vă pot îmbunătăți digestia

Fibra este excelentă pentru sănătatea totală a intestinului, iar merișoarele sunt ambalate cu IT-One Cup are aproximativ 5.3 grame de fibre. „Acest lucru este important pentru că avem nevoie de fibre pentru un sistem digestiv sănătos și pentru a menține mișcări ale intestinului regulat”, DR. Adăugă Agarwal. În plus, fibra te menține mai mult mai mult, ceea ce înseamnă că ești mai puțin probabil să ajungi la o gustare nu atât de sănătoasă.

3. Ele pot ajuta la prevenirea bolii gingiilor

Amintiți -vă acei PAC -uri? Tractul urinar nu este singurul loc în care acești antioxidanți anti-microbieni, antiinflamatori își lucrează magia. „Studiile preliminare arată că afinele pot ajuta la reducerea capacității bacteriilor de a se lipi și de a crește în cavitatea orală și de a limita boala gingiilor, la fel ca și cu UTI”, DR. Spune Agarwal.

4. V -ar putea spori sistemul imunitar

Când simțiți că se aprind sniffle -urile, s -ar putea să ajungeți la un suc de portocale vechi bun pentru a vă încărca pe Vitamina C și a oferi sistemului imunitar un impuls. Dar merișoarele sunt de fapt ridicate și în nutrientul esențial. „Doar o cană de afine conține 22 % din valoarea zilnică recomandată a vitaminei C”, spune Gorham. Deci, dacă vă simțiți sub vreme, încărcați -vă pe afine pentru a vă ajuta corpul să se lupte înapoi. (Pur și simplu nu vă bazați pe ele singuri dormit, exerciții fizice și alimente sănătoase sunt, de asemenea, importante pentru a vă menține sistemul imunitar puternic, spune dr. Agarwal.)

Cum să încorporați afine în dieta dvs

Mâncarea merișoarelor întregi în forma lor naturală este cu siguranță cel mai bun mod de a -și înmuia toți antioxidanții și nutrienții puternici. „Merișoarele sunt ușor de adăugat în smoothie -uri, un bol cald de fulgi de ovăz sau pâine de casă și brioșe.Spune Gorham. „De asemenea, fac salarii mari și spread -uri sandwich.”Și dacă vă simțiți festivi, puteți încerca Mule -ul ei Kombucha Cranberry (yum!) sau rețetele ei de sandwich cu brânză la grătar de Ziua Recunoștinței.

Lucrul care îi împiedică pe mulți oameni să încorporeze afine în rețete este gustul lor de tartă, explică Gorham, motiv pentru care atât de multe feluri de mâncare care le includ sunt încărcate cu zahăr. Dacă nu săpați tarta, dar totuși doriți să consumați boabele sănătoase, atunci ea sugerează să -l combateți cu un strop de 100 la sută suc de portocale sau alte fructe întregi pentru a apela dulceața. „Încălzirea și gătitul merișoare pot ajuta, de asemenea, să elibereze o parte din dulceața lor naturală”, spune ea.

Orice ai face, doar evitați merișoarele ambalate și uscate cu orice preț. „De obicei sunt pline de zahăr, cel puțin 20 de grame pe porție”, spune Dr. Agarwal. „Deci, în timp ce crezi că faci ceva sănătos pentru corpul tău, negativele depășesc beneficiile în această formă.-

Această postare a fost publicată inițial pe 29 septembrie 2018. Actualizat pe 24 septembrie 2019.

Cranberry merită și un loc în sertarul tău de îmbrăcăminte de atletism. Și rețeta aprobată de zone albastre pentru noua ta boabă preferată.