6 alimente garantate pentru a vă face gaze, potrivit unui gastroenterolog

Pentru înregistrare, DR. Sonpal spune că fasolea pinto și fasolea neagră sunt mult mai ușoare pe sistemul digestiv decât fasolea de rinichi sau fasolea mung. Așa că țineți cont de asta pentru viitoarele ordine de preluare.

2. Băuturi carbogazoase

Dacă preferați apa dvs. cu bule-listeți: DR. Sonpal spune că LaCroix, Spindrift și Seltzers -ul tău preferat vor reveni să te bântuie mai târziu. „Le spun [pacienților] că motivul pentru care sunt umflate este din cauza tuturor carbonatată și a gazelor din apa efectivă. Le spun că cel mai bun lucru pe care îl pot face este să încerce să reducă cantitatea pe care o beau ”, spune gastroenterologul. Păstrați -l la minimum, oameni buni.

Iată ce gândește un dietetician despre seltzers -ul tău preferat:

3. Gumă de mestecat fără zahăr

„Înghițiți aer în timp ce mestecați gumă. Când aerul respectiv scade, acesta poate ieși mai sus, fie -mai frecvent de mai jos ”, spune Dr. Sonpal.

4. Înlocuitori de zahăr găsite în alimente cu conținut scăzut de calorii

Îndulcitorul artificial, Zorbitrol, ia locul zahărului în înghețate cu conținut scăzut de calorii, gumă de mestecare neîndulcită și sodă dietetică. „Înlocuitori de zahăr precum zorbitrolul, care sunt în sodă dietetică, alimente dietetice, îndulcitori și gingii nu pot fi digerate de corpul tău. Zorbitrolul devine de fapt fermentat în intestinul tău și creează diaree și gaze foarte explozive ”, spune DOC (foarte grafic).

5. Legume crucifere

Broccoli, kale, conopidă și varză, toate conțin polizaharide-un carbohidrat care provoacă balonare. „Este doar o chestiune de înțelegere care sunt declanșatoare pentru tine”, spune dr. Sonpal. „Ceea ce le spun pacienților cărora le place foarte mult broccoli și conopidă este să încerce să treacă la lucruri precum spanac și salată, să adauge dur și să reducă cantitatea de legume crucifere pe salatele lor.-

6. Lactat

DR. Sonpal spune că toleranța tuturor pentru lactoză este puțin diferită, așa că un pic de explorare a lactatelor vă va ajuta să decideți cât de multă brânză, lapte și înghețată aparțin în frigider. „Ceea ce le spun oamenilor este să aflu cât de intoleranți la lactoză sunt făcând ceea ce numesc Netflix și lapte. Porniți un spectacol Netflix într -o vineri seara, când nu aveți nicăieri să mergeți și să începeți să consumați o mulțime de produse lactate până când veți găsi ceea ce sunteți punctul stabilit. Poate este un pahar de lapte, sau două bucăți de pizza, sau trei buzunare de înghețată ”, spune el. Sună ca genul meu de experiment.

Constipat? Aceste alimente vor face lucrurile în mișcare.