Pursul de mers pe jos doar 10 minute pe zi poate adăuga ani la viața ta, în plus, numărul de trepte legat de cea mai mare longevitate

În calitate de reîmprospătare, ca Eli Friedman, MD, director medical al cardiologiei sportive la Baptist Health Miami Cardiac & Vascular Institute, anterior a spus Well+Good: „Pursul de putere este similar cu mersul obișnuit, dar se face cu mai multă intensitate și într -un ritm mai rapid. Cu alte cuvinte, numărul de pași pe minut va crește și poate exista mai multă utilizare a corpului superior, în special a brațelor, pentru a propulsa corpul înainte. S -ar putea constata că respirația lor este mai grea și ritmul cardiac este mai rapid cu mersul cu putere.-

Pentru aceia dintre voi care încă mai căutați un număr exact de pas, aici este afacerea: „Pentru adulții de 60 de ani și peste, între 6.000 și 8.000 de pași pe zi a avut cel mai mare efect în scăderea mortalității, iar pentru adulți mai puțin de 60 de ani, gama a fost 8.000 până la 10.000 de pași pe zi ”, scrie medicul de medicină funcțională Mark Hyman, MD, într -un post de Instagram, bazat pe cercetare. Pentru context, fiecare kilometru este format din aproximativ 2.250 de pași, așa că ar trebui să parcurgi aproximativ trei mile pentru a atinge marcajul. (Între timp, 10.000 de pași sunt de aproximativ cinci mile.)

Deci, cei pentru care longevitatea este un obiectiv principal de fitness și -ar fi în mod ideal să se îndrepte spre atât de mulți pași zilnici pentru a -și crește durata de viață cât mai mult posibil. Dar chiar dacă nu, în fiecare minut, contează destul de literal, motiv pentru care adăugarea unui 10 în plus la plimbarea dvs.-cât timp sunt viguroase-este încă o modalitate excelentă de a-l plăti înainte pentru viitorul vostru self.