„Vitaminele prenatale au fost cea mai grea parte a sarcinii mele, așa că am încercat aceste sfaturi susținute de OB-gyn pentru a ajuta la greață”

„Nu este neobișnuit să ai pacienți să nu tolereze sau să aibă, în special, suferință gastrointestinală în sarcina timpurie asociată cu aportul lor prenatal de vitamine”, spune Anne Waldrop, MD, un coleg de medicină maternă-fetală la Spitalul Universitar Stanford la Stanford. Ea adaugă că acest lucru este „nefericit”, deoarece vitaminele sunt „bazate pe dovezi pentru a ajuta la menținerea acelor pacienți: mamele și făturile lor, sănătoase."

Dar nu toate prenatalele vor provoca aceleași reacții. Meleen Chuang, MD, un ob-gyn la Nyu Langone Health, explică: „În funcție de tipul de suplimentare suplimentară, anumite tipuri de vitamine prenatale pot provoca mai multe efecte secundare gastrointestinale decât alte tipuri de prenatal, în special dacă există fier suplimentar, calciu, calciu sau alte minerale ”, spune ea.

Am vrut să aflu mai multe despre reacțiile negative la vitaminele prenatale, ce ar trebui să știe părinții despre nutriția lor prenatală și ce se poate face pentru a ajuta.

Comutați modul în care vă luați suplimentele de fier

Fierul este un nutrient important în timpul sarcinii: nu numai că este folosit pentru a face hemoglobină, care transportă oxigen la fătul în creștere, dar ajută și dezvoltarea creierului bebelușului. Deci, este deosebit de nefericit că se spune că acest supliment înrăutățește simptomele de boală de dimineață.

„A avea o vitamină prenatală bogată în fier poate fi cu siguranță un vinovat probabil pentru problemele gastrointestinale”, dr. Waldrop spune. „Unii pacienți au greață, constipație, diaree sau greață și vărsături concomitent."

Totuși, există speranță. Dacă o persoană însărcinată are probleme gastrointestinale, dr. Waldrop sugerează alegerea unui prenatal fără fier și apoi adăugarea unei a doua vitamine doar cu fier la amestec. Separarea fierului de restul nutrienților ar putea oferi o ușurare, deoarece DR. Waldrop observă că suplimentele de fier nu trebuie luate zilnic. Studiile au arătat că acest nutrient poate fi de fapt absorbit mai bine atunci când sunt luate în fiecare zi. Deci, dacă fierul continuă să provoace probleme de stomac-cel puțin părintele trebuie să fie doar să se ocupe de efecte secundare pentru jumătate de săptămână.

Între timp, Lizzy Swick, un dietetician înregistrat cu sediul în Montclair, New Jersey, spune că poate să nu fie necesară luarea a două pastile diferite. Ea subliniază că unii oameni vor experimenta o reacție negativă la un anumit tip de fier, nu la fier în sine. „Unele femei vor tolera mai bine o formă de fier numit Bisglycinat de fier, cunoscut comercial ca Ferrochel”, spune ea.

Deci, uneori pur și simplu trecerea la un nou brand prenatal, cu ingrediente diferite, va face trucul. Unii experți spunând că a avea ceva ghimbir pot ajuta și.

Nu vă alarmați de niveluri mai mari de nutrienți în vitaminele prenatale

Mai mult de o lună în problemele mele de vitamine prenatale, am stat în bucătăria mea, inspectând etichetele de nutriție ale tuturor celor cinci mărci de vitamine prenatale pe care le -am încercat în ultimele săptămâni. Spre surprinderea mea, fiecare panou nutrițional a fost complet unic.

Nu numai că ingredientele au variat, dar procentele pentru fiecare articol au fost diferite de la marcă la marcă. Una conținea aproximativ 150 la sută din valoarea recomandată zilnică a fiecărei vitamine. Alții au avut 200 % sau 300 la sută pe aproape fiecare linie. Acest lucru, eram sigur, a fost problema mea: am luat suplimente care conțineau prea mulți nutrienți pentru stomacul meu sensibil, iar acum, corpul meu se răzvrătea.

Din fericire, experții spun că procentele mai mari în vitaminele prenatale nu sunt în general ceva de care să vă faceți griji.

Swick explică că, în timp ce dozele mari de anumite vitamine pot fi într -adevăr periculoase, nivelurile ridicate ale nutrienților găsite în vitaminele prenatale nu ar trebui să provoace niciun prejudiciu grav unei persoane însărcinate sau copilului lor. Ea explică că unele companii încorporează niveluri mai mari de nutrienți pur și simplu ca o modalitate de a reduce costurile. „Dacă forma vitaminei nu este forma activă, bio-disponibilă, aleasă pentru a economisi bani de către companie, acestea vor include sume mai mari, ar trebui să existe o problemă de conversie”, spune ea.

DR. Chuang observă că participanții la vitamine vor urina pur și simplu excesul, solubil în apă, nutrienți. „Acesta este motivul pentru care urina ta miroase diferit atunci când ia vitamine prenatale”, spune ea.

Alegeți vitamine prenatale de înaltă calitate

Ca și alte suplimente dietetice din Statele Unite, vitaminele prenatale fără vânzare nu necesită u.S. Aprobarea Administrației pentru Alimente și Droguri (FDA). Lipsa testării terților poate fi neliniștitoare pentru orice avid de vitamine, dar pentru cineva care crește o persoană minusculă, acest fapt poate fi de fapt stresant.

Deci, înainte de a alege un supliment, DR. Waldrop sugerează să ceri sfaturi ob-gyn. Dacă părintele-a-fi ia deja un supliment, ea recomandă să aducă sticla la medic. „Lasă -le să examineze că primești dozele zilnice recomandate de grupul de lucru pentru servicii preventive din Statele Unite”, spune ea.

Mai mult, Swick avertizează că unele vitamine conțin ingrediente nedorite. „Suplimentele conțin adesea umplutură și aditivi inutile pentru a ajuta la reducerea costurilor în timpul procesului de fabricație”, explică ea. Totuși, găsirea unei vitamine prenatale sigure și eficiente nu este prea dificilă. Ea sugerează să cauți vitamine care sunt certificate NSF sau GMP.

Desigur, persoanele însărcinate pot dori să facă și o mică cercetare pe cont propriu. Atunci când alegeți o vitamină, Swick listează întrebările pentru a ajuta la găsirea celor mai bune mărci: „Produsul conține forma sau cantitatea de nutrienți, despre care spune că o face? Există metale grele sau metalele grele depășesc limitele acceptabile? Compania este dispusă să împărtășească orice analiză asupra metalelor grele sau a consumului de pesticide?"

„Compania ideală este transparentă și nu are nimic de ascuns”, adaugă ea.

Amintiți -vă că fiecare sarcină este diferită

În timp ce am aflat că există o mulțime de motive pentru care vitaminele prenatale ar putea face pe cineva bolnav. Am fost frustrat și chiar confuz cu privire la simptomele mele. La urma urmei, nu am avut nicio reacție negativă la vitamine când eram însărcinată cu prima mea. Deci, ce s -a schimbat?

DR. Waldrop spune pur și simplu că sunt așteptate diferite simptome în diferite sarcini. „Realitatea este că fiecare sarcină este unică și pot exista și diferențe drastice între o primă, a doua și a treia sarcină."

În plus, Swick subliniază că mulți oameni raportează a doua lor sarcină mai grea decât prima, deoarece intră în sarcini ulterioare într-o stare epuizată de nutrienți. „Este mai greu să te concentrezi pe nutriția și îngrijirea de sine atunci când urmărești după un copil mic, lipsită de somn, suprasolicitat sau contestat financiar”, spune ea.

Am încercat aceste sfaturi susținute de experți și, în cele din urmă, m-am simțit mai bine

Când a fost vorba de propria mea călătorie cu vitamine, am fost fericit să iau sfaturile acestor experți: am încercat să iau un supliment de fier separat de un prenatal fără fier. Am încercat să-mi iau gumele cu mese mai mari și mi-am cerut OB-gyn pentru recomandări de brand. În timp ce o parte din ea a ajutat -o, încă mă simțeam puțin greață în fiecare zi după ce am luat o vitamină. Am început să mă întreb dacă pur și simplu o să mă simt crud timp de nouă luni.

Apoi, într -o zi, în jurul celei de -a 14 -a săptămâni de sarcină, m -am trezit, am luat o vitamină și m -am simțit bine. Simptomele au dispărut. Zile după aceea, am început să poftez (și să iau) aroma fructată a vitaminelor gumy cu care am început: aceleași care m -au înconjurat în pat, dorind să omit vitaminele cu totul cu câteva luni înainte.

Nu eram sigur ce s -a întâmplat. Poate că în sfârșit mi -am dat seama de combinația potrivită de mâncare, sincronizare și brand. Sau poate, în al doilea trimestru, corpul meu s -a ajustat la hormonii mei superiori și stomacul meu nu răspundea atât de drastic. Oricum, m -am bucurat că aș putea să -mi iau în sfârșit vitaminele confortabil.

Acum, în al treilea trimestru, mă bucur că nu am renunțat la vitaminele mele prenatale. Până acum, sarcina mea a fost sănătoasă și sper că hotărârea mea de a continua să -mi iau vitaminele a jucat un rol în asta. „Nutriția este destul de umilită în cât de puternică este o pârghie pentru sănătatea umană”, spune Swick. „Cu toate acestea, este, de asemenea, o singură componentă a multora care modelează rezultatele sănătății noastre și sănătății copiilor noștri."