Puneți semințe de chia pentru a lucra cu aceste 10 rețete care nu sunt puding
Semințele de chia sunt surse absolut minunate de omega-3, fibre și proteine, dar după ce ați epuizat toate rețetele de budincă peste noapte imaginabile, cum puteți folosi Superfood?
Se pare că oportunitățile abundă: semințele de chia sunt un ingredient incredibil de versatil pe care îl puteți folosi în rețete, de la pâine rapidă și clătite până la smoothie -uri. Gata să -ți împachetezi mesele cu nutrienți? Iată 10 rețete care vor schimba modul în care vă gândiți la gătit cu semințe de chia.
Termină -ți punga cu semințe de chia cu cele 10 rețete delicioase de mai jos.
1. Boluri de smoothie cu proteine unicorn curcubeu
Faceți -le să se oprească și să se uite ... în timp ce derulează prin feedul lor de Instagram. Acest uimitor bol de smoothie are două tipuri de semințe de chia, împreună cu afine, zmeură și mango. Du-te totul, topind bolul cu flori comestibile și fructe de dragon în formă de stele.
2. Chocolate Chip Crawhew Cookie Mușcături de proteine de aluat
Aceste bile proteice sunt un desert satisfăcător, minus ingrediente comune de gunoi și gunoi. Sunt făcute cu ovăz, nuci, date și semințe de chia, pe lângă pulbere proteică-astfel încât să obțineți un impuls de energie fără să vă prăbușiți imediat după aceea.
3. Rețetă de barcă cu banane
Când doriți distracția unei despărțiri de banane, dar nu sunteți la fel de dornici să mănânce înghețată și frișcă, încercați această rețetă amuzantă care se ridică la felii de banane cu unt de nuci, fructe de pădure și o varietate de semințe.
4. Pâine sămânțată cu lămâie-albastru-banana
Este întotdeauna un moment bun pentru pâinea cu banane. Această rețetă încorporează lămâie și afine în amestec, iar semințele de chia oferă pâinii o textură excelentă.
5. Granola de unt maro pecan
Cine nu iubește o granola bună? Puteți să -l gustați simplu sau să -l adăugați la orice doriți, fie că este vorba de ovăz sau de un bol de smoothie. Această rețetă are acel lucru minunat de unt maro, ceea ce înseamnă că se va împerechea frumos cu o lingură de înghețată.
6. Crackers de semințe de chia și susan
Faceți aceste crackers pentru următoarea dvs. întâlnire de club de carte dacă doriți să economisiți bani pe hors d'Oeuvres și vreau să arăt ca o gazdă de la Mosteless. Sunt super ușor de făcut, dar acesta va fi secretul nostru.
7. Jam de zmeură Chia
Această conservă vibrantă folosește datele Medjool în loc de zaharuri rafinate. Și produsul final se reunesc mai repede decât un gem tradițional, datorită semințelor de chia.
8. Clătite cu semințe de chia fără cereale cu sos de zmeură cu 2 ingredient
Ce faci când iubești pufositatea unei clătite tradiționale de lapte de unt, dar vrei ceva ceva mai mult ... fără cereale? Încercați această versiune de făină de nucă de cocos, care este, de asemenea, fără lactate și nuci.
9. Smoothie sănătos de ghimbir de pere cu chia
La sfârșitul verii este când Bartlett Pears este la apogeul lor, așa că septembrie este momentul perfect pentru a apuca câteva pe piața fermierilor. Amestecați unul cu semințe de chia, ghimbir și spanac pentru o băutură vegană, fără gluten și răcoritoare.
10. Banana vegană cu buzunare cu date
Semințele de chia din această rețetă sunt cheia pentru a o face vegan: înlocuiesc ouăle. Dar nici nu veți observa nimic diferit, deoarece veți fi prea ocupat să vă bucurați de acea combinație clasică de banane și date.
Stai în bucătărie? FaceTime un prieten à la Oraș larg În timp ce bici unul dintre aceste 10 smoothie-uri antiinflamatoare de turmeric.
