Pune-ți glutele și abs la test cu acest antrenament Pilates de 15 minute

Urmează scoici pentru a lovi mușchii gluteus medius de o parte și de alta a chiflelor. - Este drăguță, dar doare, glumește Spencer. În curând, el adaugă într-o rotație superioară a corpului pentru o provocare cu corp complet (și creier).

De acolo, te vei muta în inima antrenamentului, care implică implicarea mușchilor de bază și să te angajezi într -o formă adecvată în poziții care, în mod cert, s -ar putea simți inconfortabil. În cele din urmă, Spencer te-a împins în sus într-o scândură pe jumătate și să ajungi la braț la cer, să-l aduci înapoi și să repete.

Dacă acest lucru sună intens, nu vă faceți griji. Spencer folosește întinderi de tranziție precum câinele în jos, lunges și pisica și vaca pentru a se deplasa între diferite exerciții care îți implică miezul și glutele. Aceasta oferă o pauză atât de necesară între fiecare segment al antrenamentului.

Cu aceste pauze de întindere, s -ar putea să nu observați cât de provocator este antrenamentul până nu ați terminat. Totuși, puteți fi sigur că sunteți într-un bun, entuziast, vândă, vă conduce prin antrenament la fiecare pas al drumului. Gata pentru o transpirație bună? Apăsați acea rogojină și apăsați jocul.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.