„Sunt cardiolog și instructor de fitness de dans Bollywood, iar acesta este motivul pentru care dansul este unul dintre cele mai bune lucruri pentru sănătatea inimii”

Nu sunt sigur dacă dansezi la o intensitate moderată? Respirația și ritmul cardiac vor fi mai rapide decât atunci când te odihnești, dar vei putea totuși să continui o conversație fără efort excesiv.

2. Dansul îți poate îmbunătăți profilul lipidic

Să vorbim despre colesterol. Ca dr. Shere spune: „Exercițiul obișnuit, la fel ca dansul, s -a dovedit a avea un impact pozitiv asupra profilului tău lipidic”, care este un test pe care cardiologii îl folosesc pentru a măsura diferite tipuri de grăsimi din sânge.

Potrivit dr. Shere, „Dansul aerobic obișnuit vă poate crește colesterolul lipoproteinei de înaltă densitate (aka HDL, sau„ bun ”, colesterol) și gestionați sau scadeți colesterolul lipoproteinei cu densitate joasă (aka LDL, sau„ rău ”, colesterol).”Colesterolul LDL este genul care contribuie la acumularea plăcii în arterele tale, care duce adesea la boli de inimă. Deci orice lucru care îl scade este o alegere sigură a inimii sănătoase.

3. Dansul scutește stresul

„Simptomele negative de sănătate mintală, cum ar fi stresul, cu siguranță, au un impact asupra inimii tale”, spune dr. Shere. „Există de fapt forme de insuficiență cardiacă care se pot întâmpla din expunerea pe termen lung la stresul emoțional care slăbește mușchiul cardiac."

A lua periodic timp pentru a-l dansa ar putea ajuta la protejarea tickerului de efectele pe termen lung ale stresului. Pentru un beneficiu maxim, alege un stil de dans și un gen muzical care te fac să te simți fericit și relaxat.

4. Dansul este pentru toată lumea

„Dansul nu numai că vă ajută inima și sănătatea generală”, spune dr. Shere, „Este, de asemenea, foarte distractiv.„Indiferent de interesele, timp/constrângeri financiare, capacitate sau nivel actual de fitness fizic, există oferte de dans acolo, care ar fi o potrivire perfectă pentru tine.

„Când vorbesc despre exerciții fizice cu pacienții mei, le spun mereu că exercițiul„ cel mai bun ”este ceva cu care vă bucurați și puteți rămâne în concordanță”, dr. Shere adaugă. „Dacă nu te vei bucura, nu o vei face. Dansul nu este nimic de care să te sperii și nu este o corvoadă. Sărbătoriți bucuria de a vă exprima prin mișcare și bucurați-vă de beneficiile de sănătate a inimii care vin cu ea."

Gata să îți pornești canelura? Încercați această rutină de dans cardio de 10 minute:

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.