Test spune-ne cât de ocupat ești și îți vom spune ce fel de mâncare care susține imunitatea să faci la cină
Dar, oricât timp este lista ta de activități zilnice, tot trebuie să mănânci-de aceea, de ce să ai o formulă fără eșec pentru o cină satisfăcătoare vine în ambreiaj în nopțile, ai nevoie de ceva pe masă cât mai repede. Introduceți: oul, aka masa finală în pinch.
Așa este, ouăle nu sunt doar o superstar pentru micul dejun, pentru că sunt delicioase, rapide de biciuit și super versatile (știți orice altă mâncare care poate fi zguduită, braconată, prăjită, sous vide, coapte, și fiert?). De asemenea, sunt ambalate pline de nutrienți și, da, ușor transformate în rețelele de cină satisfăcătoare.
Și când programul dvs. non-stop, ați început să vă simțiți puțin? Ouăle au și spatele acolo, datorită conținutului lor de vitamine și minerale care susțin imunitatea. „Ouăle conțin mulți nutrienți care vă pot ajuta să vă mențineți sănătos, cum ar fi Vitaminele A și B12, Zinc și Selenium”, spune dieteticianul înregistrat Caroline Brantley, MS, Rd.
Nu toate ouăle sunt create egale, totuși. Datorită unei furaje de pui bogate în nutrienți, care include ingrediente precum coada de mare și lucerna, cele mai bune ouă ale Egglandului conțin de șase ori mai multă vitamina D și de 10 ori mai multă vitamina E în comparație cu ouăle obișnuite. Aceasta este o afacere destul de mare, având în vedere că vitamina D poate ajuta la susținerea unui sistem imunitar sănătos, combatând bacteriile și virușii nocivi, iar Vitamina E este un antioxidant puternic.
În timp ce micul dejun la cină nu este niciodată o idee proastă, continuați să derulați pentru câteva mese pe bază de ouă care nu se împerechează doar cu mimoase. Și pentru că programele tuturor sunt puțin diferite, răspundeți la câteva întrebări și vă vom oferi o rețetă care se va încadra chiar în noaptea dvs. ocupată (sau nu).
Aveți nevoie de cină pe bază de ouă? Luați testul de mai jos pentru a găsi noul dvs. fel de mâncare favorit de susținere a imunității.
Indiferent dacă sunteți prea foame sau de timp pentru a cheltui efortul pregătind o masă mare sau doar preferați să evitați gătitul cu orice preț, acest guacamole Bruschetta este o soluție ușoară. Avocado toast 2.0 prezintă cel mai bun ou decojit cu eggland și mash de casă, inspirat de Guac (folosiți magazin cumpărat pentru a vă rade încă un minut).
„Îmi place împerecherea avocado -ului, care oferă grăsimi sănătoase bune”, spune Brantley. În plus, pe lângă cele mai bune avantaje ale Egglandului, Brantley spune că avocado conțin antioxidanți care pot ajuta la susținerea imunității.
Când ești grăbit, dar nu prea grăbit, încearcă această mâncare făcută de brunch. Această pizza frittata combină toată delicioasa, ușurința și beneficiile cele mai bune ouă ale Egglandului, adăugând în același timp o aromă delicioasă de pizza.
În plus, așa cum subliniază Brantley, puteți întotdeauna să vă strecurați în legume suplimentare. „Ce alternativă distractivă la pizza”, spune Brantley. „Această rețetă este o modalitate ușoară de a adăuga în diferite legume, care sunt o parte importantă a dietei noastre, deoarece conțin multe vitamine, minerale și antioxidanți care ne ajută să ne menținem bine.-
Această caserolă de ouă mediteraneană de marcă este un lucru pentru orice prepper de masă. „Acesta este unul dintre tipurile mele preferate de rețete: super ușor, simplu și sănătos”, spune Brantley. „Puteți să -l faceți pentru un grup sau să folosiți ca pregătire pentru masă pentru săptămână. Această rețetă este ușor de adăugat legume, precum și amestecarea tipurilor de legume utilizate și a cantităților, ceea ce face ușor să obțineți o porție completă de legume în.-
Învingeți această cină pe bază de ou în avans-implică reducerea legumelor și 30 de minute de timp de bucătărie pe timp de noapte în care aveți mai mult timp pentru a vă pregăti, iar viitorul vostru ocupat vă va mulțumi.
Seara când stelele se aliniază și ai timp și De fapt, simțiți-vă că gătiți, strângeți împreună acest fel de mâncare mai implicat. Prăjirea legumelor, fierberea farro -ului și prăjirea ouălor pentru vasul tău de legume cu farro și ou durează puțin (sfat pro: Salvați -l pentru o noapte, nu vă lăsați în pragul lui Hangry), dar rezultatul final este merită delicios.
Pe lângă avantajul de a ști că ai făcut singurul fel de mâncare, această cină pe bază de ou este mare: „Farro este o opțiune bună cu cereale integrale, la pachet cu fibre”, spune Brantley. „Și legumele suplimentare oferă nutrienți și antioxidanți, în timp ce ouăle oferă o sursă bună de proteine.„Iată -ți, pro -bucătar.
Sponsorizat de cel mai bun Eggland
Fotografii: Getty Images/PeopleImages
