RDS înjură prin aceste 6 gustări bogate în magneziu pe somn pe Amazon

Este în regulă să consumi aceste gustări de -a lungul timpului zilei și al nopții?

„Consumul de gustări bogate în magneziu pe parcursul zilei este considerată în general acceptabilă. Cu toate acestea, consumarea lor aproape de culcare sau în timpul nopții poate să nu fie ideală pentru toată lumea ”, spune ea. Un factor de luat în considerare este digestia. „Unii oameni pot experimenta disconfort digestiv dacă consumă o gustare mare, inclusiv gustări bogate în magneziu, prea aproape de culcare”, explică Schleiger. Prin urmare, este recomandat să permiteți o perioadă tampon, de obicei câteva ore, între a mânca și a merge la culcare pentru a facilita digestia corespunzătoare.

De asemenea, este demn de remarcat faptul că, în timp ce gustările pot fi o modalitate excelentă de a stimula aportul de magneziu, gustările nu ar trebui să fie folosite ca înlocuitori de masă. „În loc să se bazeze doar pe gustări, vizați o dietă bine rotunjită care include o varietate de alimente bogate în nutrienți pe parcursul zilei”, spune Schleiger. Alte alimente bogate în magneziu sunt avocado, iaurt, edamame, verzi cu frunze întunecate, banane și niște pești grași.

Mai jos, veți găsi gustări bogate în magneziu aprobate de RD, care vă vor ajuta să vă relaxați și să vă odihniți. Cea mai bună parte? Toate sunt disponibile pe Amazon (Hooray pentru transport de două zile).

Terrasoul Superfoods, migdale întregi crude (2 lbs) - 27 USD.00

Magneziu: 38 mg/porție

Corpul tău va face nuci atunci când înveți cât de mult este ambalat magneziu în punga de migdale din Terrasoul: 38 de miligrame de magneziu pe porție. De asemenea, frumos? „Sunt ambalate cu aromă și crunch, ceea ce le face o opțiune de gustare convenabilă și sănătoasă”, spune Schleiger. Bucurați -vă de aceste migdale singure sau împerecheați -le cu alte nuci și semințe precum caju, arahide, semințe de dovleac și semințe de floarea soarelui, toate oferind o doză suplimentară de bunătate de magneziu.

Cumpără acum

Recoltarea Manitoba, semințele de cânepă (18 oz) - 16 USD.00

Magneziu: 197 mg/servire

Un aliment cu care RDS poate obține? Semințe de cânepă. „Inimile de cânepă nu sunt doar bogate în magneziu, dar oferă și acizi grași esențiali și proteine”, spune Schleiger. O servire oferă 197 miligrame de magneziu. În plus, veți obține 10 grame de proteine, 333 miligrame de potasiu și 19 mg de calciu. Aceste semințe într-adevăr sunt grozavi. În plus, sunt incredibil de versatile-le puteți adăuga la toate. Iaurtul, smoothie-urile, prăjiturile sau semințele de salate-hemp vor face un plus bogat în nutrienți la orice masă.

Cumpără acum

Made in Nature, caise uscate organice (48 oz) - 29 USD.00

Magneziu: 42 mg / o cană

Pentru a vă satisface doza necesară de magneziu, Schleiger spune că caisele uscate sunt o gustare gustoasă și portabilă care oferă magneziu, fibre și alți nutrienți esențiali. O cană de caise oferă aproximativ 42 de miligrame de magneziu. În plus, bucurați -vă de 520 de miligrame de potasiu pe porție. Ceea ce este frumos în ceea ce privește fructele uscate este că tinde să aibă o durată de valabilitate mai lungă, așa că luați aceste gustări portabile cu voi oriunde vă plimbați, să fie pe jos, tren, mașină sau avioane. Moale, dulce și fără aditivi artificiali, făcuți în caise uscate organice ale naturii este o gustare pe care nu veți dori să o puneți jos.

Cumpără acum

Navitas Organics, CACAO NIBS (16 oz) - 19 USD.00

Magneziu: 84 mg/porție

Cacao Nibs sunt o sursă excelentă de magneziu, iar aceste Nibs ceas în 84 de miligrame pe porție. Nebuniați și neîngrădați, acești nibri oferă un plus frumos crocant la mese. „Navitas Organics Cacao Nibs sunt crude, organice și pot fi adăugate la smoothie -uri, produse coapte sau se bucură ca o gustare ciocolată”, spune Schleiger. Mai mult, cacao este clasificat ca un singur origine și sprijină producătorii și fermierii din Sierra Leone. Consumați o porție de niburi și veți mai înnebuni în cel mai scurt timp.

Cumpără acum

Semințe de dovleac organic (2 lbs) - 21 USD.00

Magneziu: 168 mg / o cană

Vești bune, PSL și All-Teadings-Fall Loveri: Semințele de dovleac nu sunt menite să fie consumate exclusiv în toamnă. Semințele organice de dovleac ale lui Anthony pot fi savurate pe tot parcursul anului. Sunt crocante, fără gluten și servesc 168 miligrame de magneziu pe o cană. Shleiger recomandă să te bucuri de aceste semințe ca o gustare autonomă, un plus la amestecurile de trasee și presărat pe salate. Tot ce a mai rămas de făcut? NOM. NOM. NOM.

Cumpără acum

Evoluate, bare de ciocolată neagră (2.5 oz) - 5 USD.00

Magneziu: 65 mg / o uncie

Iubitorii de ciocolată (eu însumi) se vor întoarce când vor afla că ciocolata neagră este o sursă excelentă de magneziu (aproximativ 65 de miligrame pe o singură uncie). Este „de asemenea bogat în fier, cupru, mangan și conține fibre prebiotice care ajută la hrănirea bacteriilor benefice în intestin”, explică Schleiger. În plus, obțineți patru grame de proteine ​​și cinci grame de fibre pe porție. Mănâncă o mușcătură (sau două) înainte de a -ți lovi perna.

Cumpărați acum, dar așteptați, sunt mai multe! Vrei să fii primul care a auzit despre cele mai recente (și cele mai mari) picături de produse din magazin, colecții personalizate, reduceri și multe altele? Înscrieți -vă pentru ca Intel să fie livrat direct în căsuța de e -mail.