Frigider Look Book Barry Jay

Barry Jay, în vârstă de 50 de ani, a umilit mulți 20 de lucruri cu sprinturi de banda de alergare și intervale de ridicare grea.

Nativul New Yorker (care acum locuiește în Los Angeles) a creat metoda din spatele fenomului de antrenament, Barry's Bootcamp-One dintre cele mai transpirate, cele mai eficiente antrenamente pe care le cunoaștem.

Jay rămâne un obișnuit în programul de predare, chiar dacă brandul de fitness a crescut la zece studiouri, inclusiv Londra și Norvegia, cu alte două locații din stat pe punctul de a debuta.

În loc să privească suprasolicitat, el își menține aspectul tineresc și s-a smuls fizicul, fiind strict cu caloriile sale, tratarea pâinii ca un oaspete nedorit al casei și optând pentru mâncăruri cu proteine ​​bogate. (În plus, este în mod cert un hidratant compulsiv!)

Dar abordarea exactă a lui Jay de a mânca nu înseamnă că nu se va trata din când în când. „Îmi plac cele 16 mânere!„Recunoaște. „Aș prefera să am doar un tratament aici și acolo și să nu înnebunesc dintr -o dată și să mă bag.„Ce altceva mănâncă cu combustibil cel mai înverșunat din lume? Am aruncat o privire în frigiderul lui pentru a afla ..

Ai creat unul dintre cele mai intense antrenamente de ardere a caloriilor acolo. Ce mănânci pentru a -ți menține greutatea corporală? Aflu că slăbesc rapid, așa că de fapt trebuie să încerc să o păstrez. Tocmai am făcut dieta paleo chiar înainte de a împlini 50 de ani și de fapt am coborât la 148 lbs. Nu am mai fost sub 150 de ani și ani. În general, încerc să mănânc cel puțin 2.500 de calorii pe zi când sunt la New York pentru a -mi păstra greutatea, pentru că merg atât de mult aici. În LA, este mai puțin în jur de 2.000 de calorii. În loc să mănânc o farfurie mare de paste, încerc să -mi iau caloriile cu alimente sănătoase, cum ar fi pieptul de pui, curcanul și un măr cu unt de migdale. În acest fel mă simt bine, nu umflat.

Nu există alcool în frigiderul tău. Încerci să stai departe de el? Sunt sobru, atât de alcool. Nu o picătură. O fac din multe motive de sănătate. Alcoolul ne afectează antrenamentele. Este bogat în calorii și ajunge în calea abilităților noastre de ardere. În plus, nu este minunat pentru piele și îmbătrânire.

Ești clar destul de rupt. Orice alimente pe care le sugerați pentru persoanele care încearcă să construiască mușchi? Pui de pui și albușuri de ou. Acestea sunt cele mai importante două ingrediente, deoarece mușchii noștri absorb atât de multă proteină din ele. Când grătar pui, singurul lucru pe care îl folosesc este Virgin Olive Oil-NO SALAD PESSE. Am primit asta din dieta paleo și am rămas doar cu ea.

Care sunt gustările dvs. pentru pre- și post-antrenament? Pur și simplu nu pot lucra cu ceva în stomac, dar pentru persoanele care trebuie, sugerez o jumătate de banană sau un bol mic de făină de ovăz simplă. După, voi avea o scuturare de proteine, o omletă sau un piept de pui cu 30 de minute. Ajută să știu că, dacă mă împing, ajung să mănânc după. Asta face parte din afacere.

Trebuie să menționez Red Bull din colț. Asta înseamnă că ești răcoros cu mâncare și băuturi care au conservanți și zahăr artificial? Îmi place zahărul, dar nu ca să ai zahăr, dacă știi ce vreau să spun. Am Red Bull când este 3:45 a.m. Și am două clase de predat la crăpăturile zorilor. Nu beau cafea-mă face să mă înnebunesc.

Ce faci cu albușurile de ou de pe ușă? De ce nu există gălbenușuri? Din când în când voi avea gălbenușul, dar acolo sunt caloriile. Pot avea patru sau cinci porții de albusuri, spre deosebire de un ou pentru același număr de calorii. De asemenea, cu ani în urmă, chestia cu colesterolul mi -a intrat în cap. Voi adăuga avocado, roșii pentru copii, pui de pui sau curcan, ciuperci și spanac și voi face o scârbă. Și dacă mă tratez, voi adăuga puțină brânză de capră.

Este frișca o plăcere vinovată? Absolut. Pentru că nu merg la 16 mânere în fiecare zi, păstrez afine și frișcă bici-it nu are aproape zahăr și doar în jur de 60 de calorii. În plus, afinele au cel mai mic conținut de carbohidrați din orice fructe de pădure. Sunt ca oricine altcineva, cu toții vrem să aflăm ce fel de tratamente putem avea. -Jamie McKillop

Pentru mai multe informații, vizitați www.Barrysbootcamp.com