Cercetătorii au analizat creierul unui călugăr budist după 18 ani de meditație zilnică - iată ce au găsit

Dar acestea sunt doar avantajele de bază ale meditației. Există chiar și un pic de cercetare pe care meditația le poate ajuta cu problemele dvs. de perioadă (deși va trebui să încerc asta în această seară și să vă revin mai târziu). Și dacă nu simțiți că stereotipul de a sta nemișcat și de a vă goli mintea este potrivit pentru dvs., există o mulțime de tipuri diferite de meditație cu care să experimentați.

Este posibil să nu aveți disciplina unui călugăr budist literal pentru a face meditație zi în zi pentru ore și ore. Dar ceea ce ai acum este momentul. Și de când adăugați o practică meditativă la ritualul dvs. zilnic, vă poate ajuta Mai mult Timp în linie, bine, ce aștepți?

Bine, gândindu -mă să descarci o aplicație de meditație? Iată cum câteva moduri de a atinge atât calmul, cât și spațiul de cap. Și așa a învățat un expert în meditație să -și împrietenească mintea.