Știința spune că ai nevoie doar de * 2 minute * de cardio pentru a -ți îmbunătăți concentrarea

Exerciții pentru îmbunătățirea concentrării și memoriei

1. Antrenamentul HIIT al runnerului de 15 minute

Pentru o explozie rapidă, dar provocatoare de alergare, urcați pe banda de alergare (sau ieșiți afară) pentru a lucra prin intervale care vă vor lăsa în jos în transpirație.

2. Antrenament cardio cu impact redus de 25 de minute

Dacă sunteți în căutarea a ceva cu impact redus, acest sesh cardio rapid îți pompează inima fără să fii dur pe articulațiile tale.

3. Cardio de 8 minute pentru începători cardio

Ștergeți că ceața creierului dansând-o în acest antrenament de dans de 10 minute de dans, amabilitate a antrenorului Amanda Kloots.

4. Antrenament cardio EMOM de 10 minute

EMOM reprezintă fiecare minut în minut, care este o tehnică de antrenament care este mare în CrossFit și îți crește ritmul cardiac real rapid.

5. Antrenament HIIT cu impact scăzut de 15 minute

Antrenamentele dvs. HIIT nu trebuie să fie cu impact ridicat-această versiune cu impact scăzut este la fel de grea ca cele care implică mai multe sărituri și greutăți grele.

6. Antrenament de 20 de minute cu impact redus cu impact redus

Pentru a încerca un alt tip de antrenament bazat pe cardio, apucați un mini trambulină și săriți-l.

7. Antrenament pentru box pentru începători de 10 minute

Aruncați câteva jaburi și cruci în acest antrenament de box la nivel începător care vă va lăsa să vă simțiți răcoriți și mai mult rău odată ce ați terminat.

8. Antrenament cu frânghie de 12 minute

Nu este nevoie decât de câteva minute de sărituri pentru a obține o explozie de exerciții aerobe care îți vor face creierul ceva bun.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.