11 rețete de fasole de rinichi care prezintă modalități bogate în proteine ​​de a folosi capcana de cămară

Continuați să citiți pentru 11 rețete de fasole renală pe care o veți repeta toată toamna.

1. Chili de aragaz lent

Toată lumea ar trebui să aibă o rețetă de chili bună în mânecă; Este una dintre cele mai ușoare, cele mai bune modalități de a obține toate proteinele și fibra de care are nevoie corpul tău, o lingură reconfortantă la un moment dat. Acesta este ambalat cu aromă datorită usturoiului, cepei, chilelor verzi, pudra de chili și chimen.

Obțineți rețeta: Chili de aragaz lent

2. Curry de fasole de rinichi

Acest fel de mâncare este atât dulce, cât și picant-it va atinge doar locul. Sosul este făcut cu lapte de nucă de cocos, ceea ce îl face în plus cremos. Împerechează -l cu Basmati Rice pentru o masă cu adevărat hrănitoare, care durează doar 30 de minute pentru a găti de la început până la sfârșit.

Obțineți rețeta: curry de fasole renală

3. Fasolea rinichilor și dovlecei de butternut

Adăugarea de dovlecei de butternut la orez și fasole este o modalitate sezonieră de a o duce la un nivel cu totul nou. Această masă plină de inimă durează doar 10 minute pentru pregătire și 20 de minute pentru a găti, ceea ce face o cină ușoară pentru a bici în orice noapte a săptămânii.

Obțineți rețeta: fasole de rinichi înăbușită și dovlecei de butternut

4. Supă de fasole de rinichi cu guacamole

Această supă durează câteva ore pentru a găti, dar rezultatul final merită așteptat. Ciorba are o bază de roșii și este condimentată datorită utilizării inteligente a chimenului, a paprika, a pulberii cayenne și a oregano. Ceea ce ridică cu adevărat această supă este să o depășești cu o movilă generoasă de guacamole (rețeta pentru aceasta este inclusă și ea). Adăugați benzi crocante de porumb pentru crunch!

Obțineți rețeta: supă de fasole de rinichi cu guacamole

5. Cartofi și fasole de rinichi

Fasolea de rinichi merge foarte bine cu o altă mâncare sănătoasă super ieftină: cartofi. Aici, legumele rădăcină este fiert și apoi se împletește înainte de a fi combinat cu fasolea de rinichi. Usturoiul și arpagicul sunt cele două ingrediente indispensabile din acest fel de mâncare; Altfel va avea un gust bland. Acest vas lateral delicios durează doar 10 minute până la pregătire și 15 minute pentru a găti.

Obțineți rețeta: cartofi și fasole de rinichi

6. Fasole de rinichi mediteranean cu cilantro și vinetă Dijon

Dacă sunteți în căutarea unei rețete de fasole de rinichi care nu implică supă sau tocană, acest fel de mâncare în stil mediteranean este unul bun pentru a încerca și este nevoie de doar 15 minute pentru a face. Roșiile, castravetele și cilantro sunt combinate cu fasolea și apoi totul este completat cu o vinetă Dijon. Este prânzul perfect pentru a scoate pe oricine dintr -o tristă de salată de birou.

Obțineți rețeta: fasole de rinichi mediteranean cu cilantro și vinetă Dijon

7. Gumbo vegan

Gumbo tradițional tinde să aibă două capse: multă carne și mult condiment. Această rețetă dovedește că nu aveți întotdeauna nevoie de prima pentru a face un gumbo bun. (Condimentul, pe de altă parte, nu este negociabil.) Fasolea de rinichi este cu adevărat ingredientul de bază pentru a asigura că Gumbo este atât satisfăcător, cât și plin de suficiente proteine, încât nu ai nevoie de altceva pe masă. Legumele din acest fel de mâncare includ ardei verzi, țelină, legume congelate, conopidă, ciuperci și roșii, dar dacă nu aveți totul pe listă nu o transpirați; Încă va avea un gust minunat, indiferent de legumele pe care le aruncați în oală.

Obțineți rețeta: vegan gumbo

8. Curry de fasole renală afgană

Curry de fasole de rinichi este o bază în Afganistan, unde este mai cunoscut sub numele de Lubya, Lubia sau Lobia. Acest fel de mâncare arată cum să te bucuri de ea, nu unde trăiești în lumea. Secretul pentru a face acest lucru, potrivit curiosului blogger de năut, Eva Agha, nu este să folosești o mulțime de condimente în cămară; Este să mergi pe trei în special: coriandru, chimen și usturoi. Serviți acest fel de mâncare cu orez basmati pentru o masă completă.

Obțineți rețeta: curry de fasole renală afgană

9. Jambalaya cu fasole de rinichi

Dacă aveți o mulțime de guri de hrănit, având această rețetă de jambalaya în stil Cajun la îndemână, va fi un schimbător de jocuri. Pe lângă orez și boabe de rinichi, Okra și Cajun condimentul sunt ambele ingrediente cheie. Această rețetă solicită creveți, dar puteți folosi și puiul în schimb, sau chiar mergeți legume și omiteți carnea și fructele de mare toate împreună.

Obțineți rețeta: Jambalaya cu fasole de rinichi

10. Fasole de rinichi cu un singur vas

Această rețetă de fasole de rinichi este una excelentă pentru a marca dacă doriți doar ceva simplu la îndemână. Pe lângă fasolea de rinichi în sine, tot ce ai nevoie sunt bicarbonatul de sodiu, ulei de măsline, ceapă, pastă de roșii și câteva condimente cheie. Ușor peasy.

Obțineți rețeta: fasole de rinichi cu un singur vas

11. Rajma Masala

Cook cu bloggerul Manali Food, Manali Singh, împărtășește că Rajma Masala (curry de fasole renală) este unul dintre cele mai comune tipuri de curry din nordul Indiei, iar ea își împărtășește rotirea pe farfurie aici. Secretul pentru a face ca baza de roșii purificate să fie în plus cremos este adăugarea unui pic ghee. Nu durează mult, dar face toată diferența.

Pentru mai multe rețete sănătoase, Alăturați -vă Well+Good's Cook cu noi Facebook Group.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.