Văzând Covid-19 abordat și, de asemenea, nu este abordat la emisiunile TV poate fi declanșat, așa cum se poate face față

Iată conundrul: pentru mulți oameni, vizionarea unui spectacol preferat este o formă de îngrijire de sine, iar atunci când această activitate nu te mai mângâie, se simte ca un alt lucru a fost furat de pandemie. Deci, cum te ocupi?

Practic, doriți să vă dați seama dacă aportul de televiziune este încă hrănitor și dacă nu, luați în considerare să vă întoarceți în altă parte pentru divertisment. Dacă nu sunteți sigur dacă un spectacol te pune sau nu, Warren vă sfătuiește să vă ascultați corpul în acest moment. De mai multe ori, reacțiile tale fizice vor dezvălui orice tensiune pe care ai putea să o simți. Unele răspunsuri negative pentru a fi atenți sunt: ​​„Lucruri precum un ritm cardiac crescut, picioare neliniștite, senzație de amorțire, hipervigilență, etanșeitate în piept sau senzație de fluturi atunci când vă acordați în anumite programe”, spune Warren.

Puteți evalua, de asemenea, cum vă afectează ceva folosind o strategie de sănătate mintală numită BDA, sau înainte, în timpul și după. Psihoterapeutul Jennifer Teplin, LCSW, de multe ori sarcina clienților observând modul în care media socială îi afectează, făcându -i să -și urmărească starea de spirit înainte de a merge pe social media, în timp ce se află pe social media și după ce se deconectează. „Aceeași teorie poate fi aplicată la un spectacol: observați cum vă simțiți înainte de a urmări emisiunea, la mijlocul spectacolului și direct după”, spune Teplin. „Spectacolele sunt menite să aducă bucurie sau divertisment în viața noastră, nu anxietate sau îngrijorare. Așadar, dacă spectacolul nu își îndeplinește scopul prevăzut, dă -ți o pauză și alege ceva nou pentru a urmări sau alege o activitate diferită care îți aduce bucurie.-

Prin toate acestea, nu uitați să vă exercitați agenția. Motivul pentru care această pandemie este atât de frustrantă, bine, totul este pentru că ne-a lăsat o pierdere completă de control. Suntem la mila virusului și, într -un mod mai complex, alegerile altor oameni. Singurul mod în care ne putem revendica puterea este luând decizii proactive la nivel individual, fie că este vorba de o mască, limitarea contactului social sau nu călătorim acasă pentru sărbători. Și în această situație puteți face același lucru cu sănătatea dvs. mentală: acceptați că nu dețineți controlul modului în care este scris spectacolul dvs. preferat, dar știți că voi do au controlul telecomenzii.

„Cheia de reținut este că nu există o modalitate corectă de a aborda sau de a ignora Covid și, deși este posibil să nu fim de acord cu acțiunile specifice ale spectacolelor, este alegerea noastră dacă continuăm să urmărim”, spune Teplin.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.